2023年度回顧

從2022年開始了這個專題，到現在滿兩年了。

會開始這個專題，主要是因為疫情讓體重跟體態直接失控，塞不進褲子就算了，體檢的數值也是一塌糊塗，於是從王醫師的4+2R開啟了減重計畫，為了督促自己，順手記錄在這。

在這兩年中，我嘗試過4+2R、代謝飲食法、運動、求助醫師與醫美增肌減脂，多年來的減肥經驗也讓我明白，身體健康維持良好代謝是保持體態的最好秘訣。

除了各種減重心得，也因為生活型態改變，我發現日行萬步是真的有運動效果的，對通勤族來說，沒時間運動也沒關係啊，最好的運動就是發生在通勤途中。

再來，我也明白自己是一個壓力大容易暴食的人，最近因為各種壓力又睡得少，只能靠不停吃東西療癒自己，帶來的副作用就是變胖。相信很多人總會有某些時刻跟我一樣會面對這樣的困境，以前的我會非常沮喪，覺得壓力好大一事無成還變胖，現在我明白，就接受這段時間的自己，然後等事情過去後，回到自己喜歡的那種飲食管理步調，吃好睡好，多喝水且保持運動。

在這段回顧裡，看似沒什麼，卻是我這兩年多來的步伐與成長，比如我知道

1. 減重這件事不能著急
2. 很多事情會反映在你每日的努力當中。

今天收到了去年的年度健檢報告，於是就合併一下回顧一起來給新的一年期許與目標，

1. 每天運動10~15分鐘
2. 每天攝取足夠蛋白質
3. 每天喝2000~3000cc的水
4. 睡好覺

等一月中後再來開啟各種一週挑戰計畫。

祝大家新年快樂！

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