五花貓的健康生活
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這裡記錄的是我的個人經驗，有關學習如何過健康的生活、經歷過那些可恥的失敗，以及藉由文字的力量，撬開我內心真正的想法和渴望。
▌我的慢跑記錄：https://reurl.cc/3e0be9
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《跑者腦力訓練手冊》的心理策略
▌渡過撞牆期的四種方法
1、內部聯想：感受身體
2、內部分離：胡思亂想
3、外部聯想：跑道上的瑣事
4、外部分離：和跑步完全無關的事
短短 20 秒到 1 分鐘的運動也叫運動嗎？研究證實，是有效的。
這種新型態的運動，就像零食一樣，隨時都可以來一口。
目前已知的好處：提升心肺能力、改善胰島素感受性、避免久坐對身體的傷害、與降低癌症發病風險有關
/小於 1 分鐘的運動也有好處
/簡單易行的運動，才能融入生活
運動點心的觀念如果能夠普及，也許可以吸引一些從來沒有運動習慣的人開始運動。👍
出門慢跑前，聽 podcast 提到了一個書《Runner's World Running on Air》，裡面提倡一種慢跑時的呼吸方法，能減少慢跑受傷的風險、提高慢跑的效果。興沖沖的出門去試驗了！原來這種 3: 2 的呼吸節奏方法真的有效！
最近讀到一本書《 150 法則》，提到了智商和運動的相關性的探討，運動並不只是對體能的鍛練，同時也能提升耐力，對智力工作也大有幫助。這讓我重新審視自己的運動習慣，並決定把慢跑再次納入我的日常生活。我相信，透過調整和嘗試，我可以找到一種更有效、更適合自己的生活方式。
試過了拿鐵、巧克力牛奶和摩卡咖啡，突然覺得，我做這些是充滿期待和興奮的，我實在太喜歡喝牛奶了！那還有什麼可以試的呢？上網看了一下，cookpad 上有 122 種使用奶粉的家常飲料和食譜，天啊！真的興奮到模糊啦！
這裡記錄的是我的個人經驗，有關學習如何過健康的生活、經歷過那些可恥的失敗，以及藉由文字的力量，撬開我內心真正的想法和渴望。
