張德芬
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相信在這一年，大家的生活方式都大大改變了。
相當贊同多吃蔬果，菜類避免過度烹煮，若能生食更佳。✌
親密關係是一種修行，無條件的愛讓人覺得自己是被接納、有價值的人，但在關係裡有許多困境需要突破，如財務、溝通、親子等，作者認為不再等人來愛自己、並能真正愛自己才是親密關係的修行。在日常生活中, 重要的是要活出真實的自己。
在親密關係中，瞭解到修煉親密關係是一件困難的事情。作者分享了親密關係中存在的陷阱和解決的方法。在這個文章中，也強調了愛自己是很重要的，並提出瞭如何愛自己的方法。
活出真實的自己，自然能夠擁有親密關係。因為兩個都是真實的自我時，自然能夠交融、體貼、溫柔。
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前言
看張德芬的《遇見自在優雅的自己》。78-83頁的標題是「什麼樣的父母會造成孩子的『被剝奪創傷』？」裡面講了一個小事件：她開設了一個線上課，但不喜歡只對著冰冷的鏡頭說話，因此找了一些現場觀眾，讓她講起來更有靈感、更有動力。但為過過濾來賓，因此照慣例收費。但因作業上的小疏忽，
要學會愛自己；也要學會與父母斷奶
前言
張德芬在《遇見自在優雅的自己》一書中提到：讓我們痛苦糾結的人、事、物，其實都是自己內在的情緒感受投射並發洩在那些人、事、物上面而已。你所以被困在痛苦情境中，乃因那是你自己創造出來，你用固定模式去因應外界事物所導致，因此除非你往內尋找，與己和解，才有可能一勞
日昨與兩位友人共餐，席間甲提到自己之所以不參加社團，最主要的原因是：社團邀約不好意思拒絕，否則會被認為自己不合群；乙提到到那兒都應該穿戴整齊，以免落人口舌。席間也提到某友人家人中風，老婆照護辛勞，自己都快撐不住了，可是為了符合社會的期望，也只能硬撐了。席間甲也提到自己年紀大了，看多了，才知道當年其父
沒有不能原諒的事，你只是不肯放過自己。內觀自己的情緒模式。
目前我們生命中的困境，讓我們痛苦糾結的人、事、物，真的都是我們自己內在原來就有的情緒感受帶來的，我們只是找個身邊的或是看得見的人、事、物掛靠上去，然後發洩出來而已...
在張德芬《活出全新的自己》一書中，讀到她引用的一份資料：女性若壓抑自己的「女性特質」，就是下意識攻擊自己的女性能量，這會使自己的細胞開始攻擊自己的女性器官。
這個觀點引起我的注意，道家太極陰陽相容的概念不也是如此？一個完整的人應該兼容「男性化特質」與「女性化特質」，如果太過偏重哪一部份，人生就會失衡
這本書名的副標題「通往靈魂之橋」真是下得萬分貼切，這不是一本教導如何讓兩性關係順利的教科書，而是帶領我們發覺親密關係越是充滿荊棘，反而越容易展露靈魂的本質。 如同作者說的，讓所有人際關係成為愛和自我認識的泉源，談的是愛你自己！
