心靈練習
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深陷身心低谷，在諮商體制中反覆受傷，我選擇透過大量閱讀自我賦能，將創作從「致鬱系」轉型為「療癒系」。我透過「一百天心靈練習」與「365攝影計劃」，分享與現實連動的修復力量。同時，我堅決抵制騷擾與網路公審，期許能與大家共同守護一個友善、尊重且具備良性機制的創作環境。
本文分享韓國心理諮商師高恩地創作的《今天也過得很好：療癒小熊的溫暖陪伴》這本書的心得。「療癒小熊孔達利」可愛的畫風與溫暖文字，傳遞心靈能量，協助現代人接納負面情緒、獲得情感共鳴。文章並強調心靈練習的「能量累積」概念，鼓勵讀者每天一點一滴累積，最終蛻變。
5/5今天也過得很好：療癒小熊的溫暖陪伴
本教學分享如何透過自我催眠，在腦海中建立一個幻想世界，並體驗角色的感覺。文章詳細說明瞭從角色設定、畫面想像、到感官與情緒的體驗，提供新手容易理解的步驟，以及簡單、超級簡單的版本。同時也納入風險評估與避免方法，並提供額外相關資源連結，幫助讀者更深入地探索自我催眠的可能性。
今天早上靜坐前，剛好迎來生理期。
我算是少數幸運的女性，沒有太多經期的疼痛或不適，頂多只是特別想睡一些。
只是這幾天天氣悶熱，當需要使用衛生用品時，心裡仍會感到些許煩躁。
在這樣的時刻，我提醒自己：放慢下來，給自己一些空間與溫柔。
在開始靜坐前，我先連接了靈氣，讓自己進入安定的頻率。
給內向創作者的8月靈魂練習指南，透過日常儀式、情緒覺察與創作靈感的練習，慢下腳步，回到內在節奏。這篇文章融合靈性自我照顧、正念生活與身心平衡的提案，幫助你在創作卡關與生活混亂中，找回靈魂的對齊感，活出真正想要的生活節奏。
第一次參加「紅鼻子醫生」所舉辦的助人工作坊，一場與自己的精心時刻，是一場深刻的身心重整。
紅鼻子醫生背景介紹
「紅鼻子醫生」是一個致力於透過戲劇與幽默為醫療場域帶來療癒的國際組織，在台灣則由【紅鼻子醫生關懷服務協會】推動，常年進入兒童病房、長照機構，透過紅鼻子小丑的方式，陪伴病童與長者面對身心壓
你以為自己在遛狗，
其實是在被帶回「此刻」。
剛開始的時候，你總是急。
想走快一點、趕完這圈、回到那個排得滿滿的日程裡。 而牠呢？東聞西嗅、忽快忽慢，好像永遠走不完。
你皺著眉問：「你到底在找什麼？」
牠沒有回答，牠只是蹲下來，看一片飄落的葉子。
那時你還不明白，牠不是在拖延什麼
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昨天的練習，讓我哭得亂七八糟…
像是把負面的情緒，全部的發洩出來，今天的練習也是讓人想哭。
寫給內在小孩的一句話。
希望我安慰到他了…
「對不起讓你承受這麼多」
你準備好了嗎？
對你自己說一句話吧。
今天的重點是：
不是對別人說什麼，而是對「正在努力撐著的你自己」說一
4/18的心靈練習-人都是這樣
總有不好、不可愛、不完美、不堅強、不勇敢......的時候，人都是這樣的。
我想了想這個練習是要幹嘛呢?我想這個練習就是要接納不可能每一天都能如自己的願，總有陷入低潮狀態不好的時候，但那也是自己啊!唯有接納各種面向的自己，才能真正看見自己怎麼了，好好照顧好自己。
4/16的心靈練習-原地踏步也是踏步
看到這個練習原地踏步也是踏步，其實能原地踏步還是好事，我還倒退好一大段路咧......
之前的諮商我是去修復創傷的，結果創傷沒修復還多了更多創傷，甚至因此得了嚴重的恐慌症，寫個慘字還不足形容我當時的狀況呢!
這已經不是跌跌撞撞繼續向前了。
