情緒宣洩
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在諮商晤談中，並不是個案說的話越多，就越療癒。也不是在晤談室中說越多你過往受創的歷史，你就會療癒得越快，也不是越短次數的治療或越集中頻率的治療越有效。
閱讀了《1分鐘掌控情緒微心理》剛好看到某一篇內容敘述，人們日常生活中所生的氣，大多都是不該生的氣，作者將其分為四類：一、別人在無意間的情況下讓你生氣；二、在不得已的狀況下，犯下的錯誤；三、根本是雞毛蒜皮的瑣事；四、不真實的流言不值得生氣。而生病是歸在第二類。
所以高敏人憂鬱指數也偏高啊！我想…可能只有我是特例～應該這樣說吧！我對不好的事物其實挺健忘的。一般夫妻吵架都會翻舊帳，但我卻翻不起來…因為都忘光了！🤣🤣🤣
一月經歷了猛烈的選舉月跟寒流一陣一陣的來襲，接著不知不覺，下個禮拜就是除夕跟新年，這週開始就已經跟許多人說聲「新年快樂」。許多的店家也開始推出新年活動，有的公司則是因為尾牙活動、將門市暫停開放幾天，圖書館們則是在大門上貼上新年期間的休息日跟時間異動的通知紙張。
每到這個時刻，心情都不是很好。
長大更不想回家
不期待被理解，因為不可能滿足所有人；
不積極找出口，因為已習慣獨自宣洩。
但偶爾，會有那麼個剎那，讓你無法自拔的感動！
即便是鐵心的硬漢，在冷月拂照之下，也會自傷身世的。而月色的擁抱就是那種溫柔的理解。釋放情緒才能得到療慰，有了這份療慰，面對人生的坎途才能繼續走下去。我總覺得，可以得到別人的理解，真的好奢侈的。尤其是心中那份蜿蜒的幽微。哭出來很好，有益健康。那麼ㄍㄧㄥ的妳，真讓人心疼。
每個人都會有情緒，但是展現和發洩的方式有很多種，懂得控制並且有效排解的人，不僅能讓自己身心健康，也不會因為情緒傷害到周遭的人。
妳就先心裡數一、二、三，深呼吸冷靜一下，順一順自己想說的話，接著發飆，把想罵的話罵出去
