哈囉你好，這是我寫給你的第1封信。
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又是當頭棒喝的一周，我還夢到了行事曆上剌掉了一場演講邀約。
(到底多愛分享XD)
白天庸庸碌碌地忙著工作，除了這周計畫外，還有預先安排下周的，不知不覺就經過早餐、午餐、晚餐的時段，身體也偷偷釋放出訊號，於是乎我去看了中醫，調養身體呼息和作息。
原本擁有一覺好眠這項超能力的我，最近也感覺到武功盡失，晚上仍在工作以及與客戶、前輩溝通事務，中醫師和我說，有時候我們白天的狀態未結束，腦袋未停機，潛意識就會在夜裡繼續幫我們加班，連焦慮、緊蹦的情緒也會一起帶入睡眠，肉體的疲累讓我睡著，但腦袋可能沒這麼幸福。
情緒給我們的訊息，有時候就是如此心狠、折騰
於是阿，我就在想，要怎麼杜絕這種災難發生呢？(沒錯，睡不好真的是災難，因為白天會更累)
我嘗試了幾種方式，覺得頗有效的，分享給你們，希望對你們有幫助！
- 在睡前的30分鐘內，通常我會設定在23:00，
在這時間點後就不使用手機，我會直接將網路關掉，或是開啟飛航模式。
這麼做的好處是，會強制我們腦袋關機，不去耗能思考，心會比較平靜。 - 在睡前喝一杯溫熱開水
有時候情緒帶給我們的，不只是思緒上的壓力，還會反映到我們的其他生理系統中，尤其是消化系統。睡前一杯溫熱開水，可以幫助我們鎮定胃裡翻攪的狀態，也可以減少胃酸逆流的發生情形。 - 把今天完成的事情和明天待辦事項寫在一張紙上，放床頭
我曾經有一位學員，她長年受到淺眠甚至是壓力無法入眠的問題，工作壓力如果更大時，情況更嚴重。我和她心談了好一陣子，不僅心疼她的處境，更覺得再積累下去會對他的生活、工作甚至是家庭關係產生偌大的負面影響。於是，我請她每天把今天完成的三件事、和明天最重要的三件事，寫在一張紙條上，每天睡前拍照給我，過了兩個禮拜後，她開始給我一些正面的回饋。「我覺得昨天睡得不錯」|「今天醒來精神很好」「我覺得身體有比較放鬆了」我真心為她感到高興，因為睡眠是一個人最應該做到高品質的每日任務。
有時候情緒會狠狠地敲進我們的腦袋。
正面的情緒可能一笑而解，釋放愉悅的催產素，但負面的情緒最容易形成漩渦，把我們的身心靈都攪在裡面，拖累我們的生活狀態。
如何在一天即將結束時，做好斷捨離，是一門看似簡單卻難以作好的功課。
把今天的一切留在今天，把明天的那些好好打包，放進明天的24小時。然後和自己好好說聲，晚安！
你最近也被情緒捉弄地七葷八素嗎？試試看吧！
想分享收穫的，可以留言給我，或是寫信給我唷！祝我們都有個愉快的夜晚！
