有些經歷，表面上你撐過去了、完成了、笑著帶過了，
但內心深處，卻留下了一點點什麼——不是傷口張揚，而是那種「一再重演」的既視感。
明明換了場景、換了角色，卻又一次感到不被理解、不被看見、不被聽見。其實，那不是事件重複，而是你心中某段主觀經驗還沒被療癒。
我們稱這些未癒的內在感受為： W.O.U.N.D.S.
六種最常見的情緒傷口，它們不吵不鬧，但會悄悄改變你的反應，讓你在未來一次又一次自動重播。
W – Wrong｜是不是我做錯了什麼？
你可能沒犯錯，也沒人責怪你。
但當別人的表情一變、語氣一沉，或進度一偏離，你腦中第一個念頭就是：「是不是我又搞砸了？」
🔁 重演模式： 在團隊中你會特別小心翼翼，不敢提意見，生怕自己又做錯什麼。
你不是不努力，而是習慣性自責，讓你在壓力下變得更沉默。
O – Overlooked｜怎麼都沒人提到我？
你準時交件、盡責補位、熬夜改簡報，但總是在成果展示時被跳過，或只被輕描淡寫地提及。
不是要求獎勵，只是那句「謝謝你有幫忙」始終沒來。
🔁 重演模式： 久而久之，你變得越來越被動，不再自薦也不再多做一步，反正「多做也沒人在意」。
心裡還是期待被看見，但嘴上開始說「我沒差」。
U – Unspoken｜那時我真的很想說一句話…
你心裡有感覺、有疑問、有不同看法，但在當下選擇吞下去。
也許是覺得氣氛不對、時機不對、說了也沒人聽。
於是那句話沒說出口，那個自己也沒被說明白。
🔁 重演模式： 面對類似場合，你更習慣裝沒事，甚至連自己心裡想什麼都模糊了。
漸漸地，你也忘了自己是什麼時候開始「變得這麼沉默」。
N – No Control｜我只是被推著走而已
事情怎麼決定的？為什麼突然改？誰做的安排？你其實不知道。
整段過程你不是決策者，只是被動執行的一方。
你做了很多，但沒有一次是「你的選擇」。
🔁 重演模式： 下一次合作你開始先入為主地認定：「我也不會有什麼決定權吧。」
對結果不期待，對過程抽離，只保留剛剛好的參與感，避免再感到被操控。
D – Disappointed｜這不是我以為的樣子…
你曾經期待這件事會帶來改變，也曾相信這次真的不同。
你投入、付出、相信，但換來的卻是落空、冷處理，或是最後沒人提起你的付出。
你沒有發火，但心裡默默退了一步。
🔁 重演模式： 你開始說「我沒有特別期待」，但其實是怕再失望一次。
你的熱情還在，只是你把它藏得更深，因為你不確定它還能不能被接住。
S – Strained｜我不敢停，因為一停就落後了
你不是不想喘口氣，只是不知道怎麼停。
進度表永遠緊繃、訊息永遠跳個不停，事情好像總是卡在你這裡。
你想等大家協調完再接手，但一旦慢一點，就會被誤解成沒跟上、不夠盡責。
🔁 重演模式： 你養成了「永遠往前衝」的習慣，哪怕疲憊、哪怕無解。
你不是不想停，而是你太怕，一停下來，就會被留下。
🧭 小結｜這些沒說出口的感受，會替你做選擇
這六種情緒傷口，不會馬上爆發，但會悄悄影響你的選擇與反應，
讓你在每一次「差不多的情境裡」，做出同樣的自我保護：
不說話、不期待、不參與、不相信。
但最關鍵的問題不是：為什麼你會這樣反應，
而是：
✨ 這些感覺，從哪一次沒被處理的經歷開始，變成了你習慣的樣子？
覺察情緒的重演模式，不是讓你責怪過去，而是幫助你重新選擇未來。
