過去的我，總是憑直覺進食，餓了就吃，看到美食就毫無節制地狂吃，從不去思考食物對身體的影響。偶爾意識到自己吃得太放縱，會試圖「節食」補救，但往往撐不了幾天，又回到原本的飲食模式。
直到前陣子，我發現一位同事的狀態越來越好——玲瓏有致的身材、發光的皮膚、整個人氣色飽滿，彷彿換了一個人。一問之下才知道，他每天早上都喝一杯綠拿鐵。
「就是它了！」我彷彿找到珍貴的秘方，緊緊抓著不放，開始鑽研綠拿鐵的奧秘。
無意間的契機，改變我的飲食作息
或許是因為這個單純的契機，我開始「沉迷」於研究綠拿鐵。
為了搞懂綠拿鐵，我幾乎翻遍網路上的所有資訊，甚至還跑去圖書館借書。過程中，我才發現自己對飲食的認知有多麼片面。
科普一下，所謂的綠拿鐵，其實跟拿鐵一點關係都沒有。它是由各種綠色蔬菜搭配水果、堅果、蛋白質等攪打而成，因為整杯呈現綠色，才被稱作「綠拿鐵」（欸不是，那何不直接稱果菜汁就好呢？）
當我開始每天喝綠拿鐵時，神奇的事情發生了——
我的身材開始變得玲瓏有致、皮膚光的發亮、整個人氣色飽滿，彷彿換了一個人⋯⋯才怪！
老實說，並不是綠拿鐵真的如此強大，而是因為我願意早起準備綠拿鐵這件事，有種神聖的儀式感。這種儀式感，促使我開始關注自己的飲食習慣，甚至決定找營養師來幫我規劃餐點。
在營養師的引導下，我開始練習有意識地選擇食物。與其只是「餓了吃」，我學會分析食物成分，根據自己的身體狀態調整飲食。
最有趣的轉變是，當我站在美食攤前，不再只是單純地想「這看起來好好吃」，而是開始思考：「這份餐點的蛋白質夠嗎？碳水含量會不會太高？」
這不代表我不再享受美食，而是我更清楚自己該怎麼吃，才能讓身體與心靈都滿足。
飲食改變後，生活開始連鎖反應
過去早餐可能只是隨意應付，但現在，我知道這杯綠拿鐵裡的蔬菜、蛋白質與健康脂肪，能讓我維持飽足感，提供穩定能量，讓我的一天從穩定的狀態開始。
當我專注於飲食管理後，精神狀態變好了，胃部不再時常感到不適，整個人也變得更有活力。不僅如此，我開始意識到身體的能量與生活習慣的關聯，於是也開始關注睡眠。
營養師告訴我：「睡眠品質影響你的新陳代謝，減脂不只是靠吃對的食物，還要有足夠的休息。」
於是，我開始規律地上床睡覺，減少熬夜，讓自己獲得更充足的睡眠。而當我的睡眠變好，精神變好，我開始發現，自己竟然能更有效率地完成工作，甚至更有餘力去做那些一直想做但沒時間做的事。
找回專注，重拾失落的興趣
某天，我偶然看了日綜《離線找真愛》，讓我想起自己曾經熱愛的日文。過去因為生活忙碌，我逐漸把日文課擱置，總覺得「等有時間再學」。但現在的我，已經開始懂得如何掌控時間，於是我決定重拾日文學習。
更有趣的是，這種「專注於當下」的能力，讓我在寫作上也有了新的體悟。
以往，我常常覺得時間不夠，寫作時容易分心，靈感時好時壞。但現在，我學會掌握時間，規劃寫作節奏，不再讓自己陷入拖延與焦慮中。
我寫文章的效率提高了，也更享受專注創作的過程，這讓我感到滿足且充實。
專注，讓人生變得更自由
這一連串的改變，讓我體會到：「真正的自由，不是想做什麼就做什麼，而是知道自己想要什麼，並有能力為自己負責。」
過去，我總覺得健康飲食、規律作息、高效學習這些概念離我很遙遠，但當我開始專注於每一個選擇，人生竟然產生了如此驚人的變化。
現在的我，已經不再只是隨波逐流，而是開始主動選擇，並享受這種選擇帶來的平靜與滿足。
我不確定自己有沒有像那個同事般，身材變好、皮膚發光，但我可以確定的是，因為專注於生活的每一刻，讓我活得更踏實，也讓我的人生更有方向。
