《以愛之途》我可以再薩提爾一點，練習Week11：與情緒共存，不是消滅情緒。
更新於 2024/03/30閱讀時間約 1 分鐘
我可以再薩提爾一點，練習Week11：與情緒共存，不是消滅情緒。
課程來到第十一週，朋友問我，學習薩提爾冰山理論的最後結果是沒有情緒嗎？
我說不是，是為了跟情緒共存，感受瞭解。
也是為了更照顧自己。
那專注在感受的狀態就能平靜嗎？
不一定。
但否認感受會更不平靜。
覺察情緒不是要消除情緒，這是一種執著。
因為，是我願意允許、接納，而消除不是允許接納。
這禮拜課程的例子，讓我聯想到個案常問我的問題，該怎麼消除面試時緊張的情緒？
「你都怎麼消除緊張？」
「我會叫我自己不要緊張。」
「那你有因此比較不緊張嗎？」
「沒有，所以我才問說要怎麼不緊張。」
嗯⋯⋯這種感覺是不是似曾相識？
大部分的人都會告訴自己「不要緊張」，
但結果通常是不緊沒有緩和，反而更緊張了。
為什麼呢？
因為我們的頭腦在「否認」這個緊張，
你「暫時」不去看他，但事實是他還是存在。
那比較好的方式可能是怎麼樣呢？
下一次，如果感到緊張了，可以試著跟我說一次，對著自己說。
我知道我感覺緊張。
我願意接納現在自己很緊張。
緊張沒關係，是正常的。
謝謝你即使如此緊張，還是願意面對接下來要面對的一切。
試試看，
雖然依然會有緊張的感覺，因為他真實存在。
但心裡會平靜一些。
-此系列心得由課程老師崇建師同意撰文於每週分享，想一起練習的人，可以訂閱《李崇建：一週一練習，一年學會冰山理論》喔！
-D63
-20240317
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
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然後,請不要忘記如朽木般死去的我。 請千萬千萬,別以無名士兵的身分將我下葬。 請不要用憐憫的雙眼喚我為無名戰士。請別再要求我『拋棄你的姓名』。 我有姓名,我的名字叫瑯壬生。 請讓我作為有名字的人死在這裡。 瑯壬生
我們不只想知悉自己的命運，也想操控、干預他人的命運，動機可能是愛，也有可能是恨。就算是發自於善意而想干預他人，但進行干預後會發生的事卻無法事事如己意——悲劇和地獄往往是由善意的道路所鋪陳而來的。
1989年，克莉絲蒂是東德崇尚社會主義的單親媽媽，卻在柏林圍牆倒塌前夕因為心臟病昏倒了。八個月後甦醒的她，錯過了兩德統一、錯過了世界劇變，孝順的兒子亞利為了不讓媽媽再度受到刺激，只好聯合周遭進行一連串偽裝行動，彷彿讓時間停留在過去，假裝媽媽深愛的祖國從未改變⋯⋯
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不過，這本
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