我可以再薩提爾一點，練習Week5：
我還真的卡住了，囧。
前一週的練習，是要記錄出自己對哪些話特別容易想「反駁」。
而我大概歸納出以下兩大面向；
1.貶低別人價值的批判
2.覺得都是「別人的錯」的言論
這兩種發言都會讓我抓狂，不只是想反駁，是會真的抓狂。
我想這大概就是我內在的陷阱，會讓我完全無法對當事人有好奇。
意思就是會聽不下去。（怒）
但傾聽一旦不在了，好奇就會無法延伸，談話自然也會結束。
我試著回想過去，在遇到瘋狂怪罪別人或貶低他人的個案時我會怎麼做？
假裝在聽、恍神、忍住打斷的衝動，不處理。
果然在這個部分無論在生活還是工作我都是一致的，只是工作時會「裝」一下。（苦笑）
至於為什麼會想反駁，大致是以下2種原因：拿「都是別人的錯」來做舉例好了。
1.對於一個「狀態」有一些主觀詮釋：我的詮釋是，又來了，又在怪別人了。
我的內心升起了這件事不是這樣、他不是這樣、你怎麼可以這樣講？所以想反駁想解釋。
但跟當事人「爭執」他個人的事情是非對錯還真的不會有結果，只會更糟。
因為你不諒解對方的同時，他也覺得：不是的，不是你以為的這樣，你不瞭解我的意思！
2.我的期待，我想要，但並沒有：我期待這個人能夠聽進去我的話，不要什麼都是別人的錯，我改變不了他的想法，雖然理念上「覺得」自己可以失落沒關係，但實際上面對重複、而我無法「改變」他的狀況，我做不到允許自己失落，所以有類似情形發生，會讓我慣性的想反駁。
啊真的很煩、很討厭想打斷也是真的。
我心裡也知道，我們通常都狀況是：
「想要改變對方，但並沒有想要理解對方。」
可是，在沒有理解對方的情況下，要改變對方基本上不可能。
而實際上，對話的目標是連結彼此，不是解決問題。
以解決問題為目的去談話、在問題裡談話，不小心就會變吵架。
如果沒有氣到結束對話，或許還可以練習「在回朔中探索，在表達中結束。」
同時提醒自己：不適合好奇的時候就不要繼續好奇，會造成反感。好奇的基礎來自接納與尊重。
但我還卡在「回朔中探索」這個步驟，因為回朔需要「具體」事件，但我想不起來。
在表達中結束：「我只是關心你。」
好，這句我勉強能做到！
練習至今，在快吵起來的時候不吵起來，應該，就是有往前…了吧？
不過話說回來，如果在還沒有準備好「理解對方」的情況下去逼迫自己「理解對方」，也是很痛苦，也違背初衷。
那就等準備好再去理解就可以了😌
卡住，就暫時卡住一下。
暫時！
-此系列心得由課程老師崇建師同意撰文於每週分享
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-D29
-20240206
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