🧩 Satir Change Process Model-六階段
一、卡在舊模式中（原名：Status Quo）
個案尚未進入改變，處在熟悉卻不一定健康的舊有模式中。雖有不適，但為了穩定與可預測性，仍堅持現狀。也可以說是人們熟悉的「舒適圈」。
- 雖然可能不是真正的快樂或健康的狀態，但因為熟悉，所以不想改變。
- 行為、角色、信念都固定運作中。
🔍 舉例：
阿凱是一個從小到大都習慣壓抑情緒的人。他總覺得「講太多會被嫌煩」，所以什麼都自己忍。這種模式雖讓他累，但他覺得「還可以撐」。
二、被點醒的瞬間（原名：Introducing a Foreign Element）
是「改變的起頭」，源自某個外來的刺激進入個案的內在世界，引發不適感或衝擊。
這個刺激可能是：
- 一段對話
- 一句話（像是心理師說的某句話）
- 一場衝突或生活事件
- 一個觀念或體驗（例如進到諮商室本身）
這些刺激讓個案開始意識到：「我好像不能再這樣過下去了。」雖然還沒進入混亂，但舊模式已經出現裂縫。
🔍 舉例：
阿凱跟女友吵架，女友大哭說：「你什麼都不說，我很痛苦，覺得自己像是個外人。」這句話對阿凱產生衝擊，他第一次開始懷疑自己的「沉默」是否造成他人困擾。
三、心很亂的陣痛期（原名：Chaos）
這個階段是舊有的信念、行為與自我認知開始鬆動，但新的模式尚未建立。個案處於非常不穩定、不安、甚至出現強烈的情緒起伏或退縮。
- 這是非常重要但也非常辛苦的階段。
- 內心可能會有拉扯：「我想變，但我怕變」、「我到底是誰？」。
🔍 舉例：
阿凱開始嘗試說出自己的感受，但一說出口就結巴，甚至想哭。他覺得「自己好奇怪」，甚至想回去當個什麼都不說的人。他內心混亂：我是不是錯了？這樣的我還會被喜歡嗎？
四、嘗試改變的起步期（原名：Integration of New Learning）
開始學習新的回應方式、新的行為、新的信念，並嘗試將其套用到實際生活中。
這個階段的特點是：
- 對新的行為與思考方式仍不熟練，但已願意跨出第一步
- 同時存在希望與不安：既期待改變、又怕失敗或被否定
- 會不時在新舊模式間搖擺：「我可以試著拒絕…但我又好怕被討厭」
🔍 舉例：
阿凱在治療或與朋友談話中，學會了怎麼表達「我覺得我被忽略了」而不是「算了沒事」。他發現，表達情緒其實不等於「被討厭」。
五、練習逐漸穩定中（原名：Practice and Consolidation）
經過前一階段的小步改變，個案開始有意識地重複練習新的行為、思考模式與互動方式，並且累積到一些正向經驗。
此時：
- 新的做法開始變得比較自然、不再那麼別扭
- 信心逐步建立，偶爾還是會退回舊模式，但能自我覺察、調整
- 正在累積「我做得到」的自我經驗與新故事
🔍 舉例：
阿凱在工作中開始試著提出自己的意見、在感情裡更坦白說出感受。他發現自己的改變帶來了更多理解與連結，他開始相信「我值得被聽見」。
六、變得不一樣了（原名：New Status Quo）
經過前面的探索、混亂、嘗試與練習後，個案開始真正內化新的信念與行為模式。改變不再是努力練習的事，而是自然地活出來的狀態，彷彿已經「長出新的自己」。
這不代表從此就沒有困難，而是：
- 個案能夠穩定地回應自己與他人的需求，不再過度反應或討好
- 新的自我形象已建立：「我就是一個可以好好表達、不必討好別人、值得被愛的人」
- 對過去不再埋怨，對未來有選擇的能力
🔍 舉例：
阿凱現在是一個可以適度表達情緒的人。他的伴侶、朋友都更能理解他。他不再認為「沉默是保護」，而相信「誠實是力量」。
🌟第三階段 vs. 第四階段
下一章節會說明，實務應用中，如何讓這六大階段應用的更加立體有感
To be continue...
