內在覺察

漸進式肌肉放鬆是一套經過設計的放鬆動作,可以改善緊繃的感覺,並幫助身體更快的放鬆下來。此外，漸進式肌肉放鬆能提升自己對於放鬆感受的覺察與瞭解，進一步提升內在控制的感覺。挑選一個不易被打擾且舒適的環境，安穩的坐著，開始練習與感受漸進式肌肉放鬆所帶來的效果與體驗吧。

在大眾前你感坦白自己的害怕嗎？ 分享底層的脆弱和害怕是接近自已的捷徑～

在你毫無意識、沒有察覺的前提下，你只是沒有靈魂、行屍走肉的過生活罷了!!

你討厭別人的地方，或許是自己最自卑的點；你看不順眼的地方，才是內心缺少的

佛陀在菩提樹下澈悟的十二因緣智慧，從無明，到名色，入六根，都是講人出生之前。而出生成人後，人生的經歷大半在：愛(想要)，取(追求)，有(保有)，這三種因緣中打滾，因而產生了不斷的輪迴。

寂靜通常很願意是我們的朋友，他可以是一種安慰，更可以是內心富足的源頭。 也許不只在戶外，在辦公室中、通勤時、會議前，我們隨時可以選擇停頓、抽離，並留心於寂靜中。 願我們都能找到內心的南極洲。

一支筆，白紙。畫圖心理測驗，測出七個與你有關的真相，邀請你分享畫好的圖換我幫你看看！ 你可能在網路上看到過很多種版本，不妨放慢腳步測一測，就好像色光人格測驗，完成每個步驟後，你可以自行解析潛在人格產生的連結與影響，作為參考。(文末有提供網友發來的測驗手繪圖，可作為參考)

光課初階三白色之光第3天 一天的即將結束才寫的回顧～ 晨起的靜心到現在已經忘了差不多是什麼品質，開始學習把靜心的品質帶到日常。 騎車、自由書寫、超慢跑、上課、聽YouTube方、有意識的聊天。 突然發現好多訊息湧入，身體很多感覺，別人給的、自己想到的，無意識&有意識。 很有趣的感覺～ 也許來不及整理

*以下 是我對我自己內在的想法整合，希望讀者們也能透過我的文章有所收穫～ 隱藏在我內心的恐懼 *我分析出令我恐懼的原因有兩個：一個是 我害怕我做不出好的文章、怕沒有觀眾會喜歡我的文章，所以導致我拖延到寫文章的時間；第二個是 我因為雙生火焰的課題 而卡關了，以下　我會來為這兩個做論述。

如果用文字說明，其實過程很簡單，就是觀察-看見-體會-情緒釋放-輸入新能量，重複的做，就是這樣而已，所以每個人都可以自己練習起來。 這是我的新年禮物，祝福看到這則訊息的你。