冷水澡
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睡眠品質對於你的健康與工作效率至關重要。不良的睡眠習慣會導致專注力不集中、記憶力減退、知識無法內化等問題。此外，失眠還會導致身體肌肉無法充分恢復、體能下降等不良現象。因此，我們提供了一些助眠技巧和醒腦方法，例如睡前不吃宵夜、遠離3C產品、保持良好的睡眠環境等。
昨日腦中思緒凌亂，花了些時間將腦中的目標記錄下來，感覺清晰了許多，也讓目標重新聚焦得更仔細；同時，昨天將睡覺時間提早了兩個小時，讓睡眠時間提升到9個小時，才突然驚覺，原來思緒凌亂的原因，除了腦中目標太多之外，也有可能是因為跨年熬夜太久的關係，導致思緒紊亂。
養成良好的習慣，起頭真的要靠很多的 "自律行為"，不過當習慣養成，達成目標真的可以變得更輕鬆。
痠痛的問題雖然令人難受，但相信隨著時間的洗禮，我們的肌肉應該能慢慢適應這高強度的工作量...吧(還是其實我們就是爛草莓的身體素質？)？但除了痠痛之外，還有什麼事情是會讓我們在農場下班後更崩潰的呢？
沒錯，那就是在農場下班後遇到「跳電」！
在人類發展史上的一大重要革新就是學會用火。有了火，人們可以夜間照明、可以烹煮食物、可以轉變更多能源形式，還可以開始享受舒舒服服的熱水澡。尤其在冬天，洗個溫暖的熱水澡幾乎可以說是把一天的疲勞都放鬆了。要是冬天只有冷水可以洗，人們有辦法適應嗎?
你相信嗎?你我的身體裡有一種脂肪可以燃燒另外一種脂肪，甚至這種脂肪還可以從被燃燒的那種脂肪轉變而來。如果我們可以透過某些方式讓這種脂肪量越高，就可以達到減脂的效果。今天想跟大家分享的就是脂肪細胞的分類，一般我們將脂肪細胞依照顏色分成三種
我從小深受過敏性鼻炎之苦，每當天氣轉涼或進入冷氣房時，不是鼻涕狂流，噴嚏一個接著一個打，就是鼻子嚴重堵塞，只能靠嘴巴呼吸。
不過現在，我的過敏症狀已經大幅度改善。你一定想問我是吃了什麼偏方治療，或者吃了什麼食物調養？其實－－都沒有。
那麼，我是如何揮別惱人的鼻過敏呢？
這這這, 很少人能做到吧!