熱量
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本篇分享三個制定飲食計畫時常見的錯誤：不僅讓計畫難以長期執行，更讓人誤以為效果不彰、因此產生負面情緒，導致最終放棄的風險。其實，只要避開這三大錯誤，不僅讓減脂過程顯得正向、具鼓勵效果，更能因此對自己的改變感到驕傲，產生信心。三大錯誤包含觀念與執行上的誤區，均是我過去失敗的經驗。
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生理期對每個女性來說都是生命中重要的一部分，可能帶來疲勞、情緒變化和不適感，但這並不表示運動必須完全停止。
適當的運動不但可以舒緩經痛，還能讓整體健康狀況更好，不過想要安全又有效地運動，必須根據生理期調整訓練強度。
接下來我們一起針對生理期的不同階段，分析身體的變化給大家適合的運動。
本篇分享自己減脂期間的一天作息。從早到晚，包含飲食、活動、以及時間規劃的順序。如果你也剛好正在積極減脂瘦身，或許我的作息、能有拋磚引玉的功能。
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本文分享兩招生活習慣調整，以及冬天大家最愛的火鍋聰明吃法，幫助你冬季依舊能維持身材，堅持熱量赤字。三個技巧，無須餓肚子，安心度過冬季。
在各種運動選擇中，超慢跑憑藉高效的減肥效果和簡單易行的特點，逐漸成為減肥瘦身愛好者的熱門選擇。但為什麼超慢跑能比跳繩、爬樓梯、甚至衝刺跑更容易瘦呢？今天就來一起探討超慢跑的秘密，幫助你輕鬆達成健康目標！
超慢跑與其他運動的區別
超慢跑屬於有氧運動，指低至中等強度、持續時間較長的運動形式。相比
健身是對身心都有益處的活動，無論你的目標是減脂、增肌、增加運動表現還是提升健康，都能帶來許多好處。
然而，健身過程中若不注意姿勢和知識，可能導致身體受傷，甚至對身體健康或是關節造成長期影響，那就賠了夫人又折兵了。
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『原子習慣』一書提及大部分人無法養成習慣不是缺乏激勵，而是缺乏執行細節。本篇透過真實案例分享，以飲食控制為例，闡述如何透過明確的計劃，一步一步朝目標前進。除了日常飲食控制的計劃外，同時也分享以不犧牲社交的原則下，如何有效調整熱量的攝取。
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正在苦惱，為什麼已經開始計算熱量，卻還是不見體重下降嗎？其實，你有可能忽略的一個地方。本篇透過自身經驗分享，提供問題的解決方法。同時分享於減脂期間，具彈性的社交技巧，讓您無需獨自一人、將社交活動全然屏除，進而達到平衡生活、與減脂的目標。
