熱量控制
含有「熱量控制」共 11 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
本文簡單介紹何謂作弊日，以及「三建議、兩不要」的執行細節。如果您正在減脂路上，那麼作弊日將是你獲得喘息、以及讓接下來的減脂過程、更為人性化的調節做法。
減脂期間可以吃宵夜嗎？如果想戒宵夜、又該怎麼做呢？本文不僅提供戒斷宵夜的方式，更從自身經驗出發，分享有效的做法。同時探討身體的運作模式、以及不吃宵夜的好處。
無論是否對星象感興趣，或多或少都曾在報章媒體上、看到國師唐綺陽的身影。過去多次因為身材關係遭到批評、出席公開場合多半只能穿如法師一般的長袍，歷經超過半年時間，現已成功瘦身20kg，究竟是怎麼做到的呢？
感謝格友提問：如果冬天因為天氣冷、早餐不想吃冷冰冰的優格，可是也不愛雞胸肉，還有其他選擇嗎？ 本文提供一建議，供冬天早餐的熱食選擇。除了能控制熱量，不超過250卡，還能提供十足的飽足感。
如果正懷疑為何自己的168斷食總是不見成效，那麼本篇正是你在尋找的答案。減脂瘦身利用168斷食等手段都是合理的方式。不過，尚需掌握一重點，才能真正見效。
本篇分享蘋果電腦創辦人：史蒂芬喬布斯(Steve jobs)創業初期的小故事。透過故事，我們理解不需要等到你擁有了全部的答案，才開始行動：完美時機，是假議題。文中也包含自身減脂歷程分享，如何從實際執行中，建立出屬於自己的有效計劃：一切若是停在留在空想，那麼什麼也不會發生。
付費限定
『原子習慣』一書提及大部分人無法養成習慣不是缺乏激勵，而是缺乏執行細節。本篇透過真實案例分享，以飲食控制為例，闡述如何透過明確的計劃，一步一步朝目標前進。除了日常飲食控制的計劃外，同時也分享以不犧牲社交的原則下，如何有效調整熱量的攝取。
付費限定
一個零技巧、兼具高蛋白質含量、飽足感，一餐(半份)熱量約340卡的食譜。手殘如我都能駕馭，一起來試試吧！
付費限定
本篇分享過去減脂期間，麥當勞與subway兩大速食品牌的餐點選擇，熱量分別為600卡不到，以及400卡左右的搭配。
讓減脂期間不再只有無趣水煮、川燙、或沾醬油的可憐吃法，更無須擔憂速食熱量超標，破壞辛苦的瘦身計畫。
