減脂期間怎麼吃：午(晚)餐建議｜外食族友善｜上班族友善
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
本篇分享兩個超商選擇：熱量均低於450卡，上班族以及外食族友善。讓減脂期間有更多選擇。
芋頭排骨酥麵
一直以為芋頭有季節性，是冬天的食物。
查了才發現，中部的芋頭與南部的芋頭季節剛好錯開，因此在台灣整年都可以吃到芋頭。不過，這款芋頭味並不到非常明顯。總的來說，算是簡單清爽的芋頭麵。
熱量432卡，女生吃一碗分量滿剛好的。
香烤雞胸鮮蔬餐
這款是長青選項，已經推出超過一年時間。
一份熱量374卡，比芋頭麵還有善。紫米與雞胸肉，在搭上半顆溫泉蛋，算是飽足感十足的選項。其中配菜附有泡菜，不辣、微酸。整理口感偏清淡，但不至於平淡到讓人吞不下去。配菜還有杏鮑菇，以外食來說相對難得！
這款油脂似乎偏少，每次吃完盒中的殘留都很乾淨。
後記
減脂期間，外食族要熱量控制是項挑戰。
不太容易挑選到熱量低於500卡的品項，若有，也很容易一下子就肚子餓了。上述兩款的蛋白質相對來說充足，尤其香烤雞胸餐、很能提供飽足感。當然，慢嚼細嚥也是一個提升飽足感的好方法。
你也有其他推薦給外食族的低熱量品項嗎? 歡迎底下留言討論哦！
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