『原子習慣』一書提及大部分人無法養成習慣不是缺乏激勵，而是缺乏執行細節。本篇透過真實案例分享，以飲食控制為例，闡述如何透過明確計劃的協助，一步一步朝目標前進。
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如何制定飲食計劃｜減脂期間維持熱量赤字｜還能平衡社交生活
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2025/04/24
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2025/04/24
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要達成想要的成果，與其不斷地強調目標設定，不如在生活中建立「能不斷重複新行為」的系統。
《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》這本書，帶領我們了解習慣的生成及如何建立及改變舊有習慣。以下分享幾個這本書提到的重要觀念：
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若說大多數成功人士共通的要素是什麼，我想好習慣絕對是其中之一。好習慣很重要，但要保持好習慣也很困難。
很多人以短暫的衝勁，熱情來激勵自我。常見的說法就是『今年要減肥』，『這禮拜要戒菸』。
另一些人會製作計劃表，期許透過嚴謹且完美的計畫，達成目標。
可惜，熱情抵不過人性，計劃趕不上變化。
好習慣的養成
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為什麼你總是在減肥？明明都規劃好了每天要運動幾分鐘，一天只能吃多少大卡等目標，卻因為種種原因將計畫擱在一旁，然後每次都眼睜睜地看著它又出現在新年新希望的清單中。
養成好習慣和戒除壞習慣真的很難嗎？
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