習慣堆疊

#習慣堆疊含有「習慣堆疊」共 9 篇內容

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誘惑綑綁對於一些我們不想要的不良習慣，例如：吸菸、喝酒、吃垃圾食物、毒品等，我們都會用「成癮」來形容，意即我們對這些東西已經喪失控制力，完全由這些東西來主導我們的生活。最近，甚至有人將「手機」也列入其中，我身邊就有不少人是重度的手機成癮者，基本上你看到他的時候，都在使用手機。為什麼會有這樣的現象？科學家

#誘惑綑綁 #習慣堆疊 #習慣

透過習慣堆疊讓新的習慣容易執行當我我們開始一項新的習慣時，我們也許會設立像是以下的目標：每天超慢跑30分鐘，於是開始興高采烈的執行，前幾天都還可能找出時間來超慢跑，例如早上起床後，有時候比較晚起床，就會在下班後跑一下。然後，生活或是工作中的意外插進來了，有時是公司突然需要加班，有時是晚間的好友聚餐，這些突發事件，會讓你忘記執行新

#習慣堆疊 #原子習慣 #提示

原子習慣小劇場--習慣堆疊100%養成好習慣連鎖效應可以應用在建立新習慣上，本文介紹消費連鎖效應的「狄德羅效應」，以及將新習慣連結在舊習慣上的「習慣堆疊」。文章也討論了拳擊有氧運動、精實創業、綠色車輛VISION AVTR，以及感恩對大腦的益處。

#拳擊 #World Gym #產品

『原子習慣』讓提示顯而易見現代人的生活模式，就是會在一天中不斷地切換工作、娛樂、讀書以及運動模式，這也讓我格外覺得沒有效率。不過到目前為止，還是沒辦法為自己「打造一個更有紀律的環境」；一個空間、一個用途，說來簡單、做起來難。底下這句話是我讀完這章最大的收穫：「想要讓行為變得穩定且可預測，就需要穩定且可預測的環境。」

#自我成長 #自律者 #拖延症候群

贏在好習慣—贏家與輸家的差別，往往取決於微不足道的好習慣讀書筆記其實各形各色的小改變也可以改造人生。我們都知道如何讓生活變得更好，卻往往沒有付諸實行。花不到五分鐘即可完成。堆疊習慣一次培養一個，效果最好建立長遠改變的最佳的方法是一次培養一個好習慣。微小舉動也能帶來重大改變。把好習慣串起來，讓生活更美好多數人都明白該如何讓生活變得更

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閱讀 | 原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則在自我精進的旅途上，到了某個時間點，每個人都會面對同樣的挑戰：你必須愛上無聊。

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《原子習慣》摘要7：第一步讓提示顯而易見的四原則（上）我們常常低估大腦和身體在不思考的狀態下做了多少事，身體以自動駕駛的方式處理的任務數量其實遠遠超過自己的意識，這也說明了當習慣形成時，我們的行動就會服從自動化的無意識心智提示，當重複行動模式越多次，我們越不會去質疑自己的作為與背後的原因，這也是壞習慣難以戒除的根本因素。

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按下生理按鈕，觸發心理的專注之前提到透過執行「例行程序」，來達到專注的狀態。因為我們強迫自己要專注，這樣反而都不能夠專注。這個方法，其實是找到「生理行為」觸發「心理狀態」的按鈕。當我們找到不同按鈕的時候，我們還可以把各個觸發的按鈕，結合在一起

#學習 #創作 #專注

原子習慣 | 好習慣讓你每天進步1%，一年後37倍的複利效應『所有大事都源自微小的開端。』書中的這句話讓我想起了出社會工作後的其中一段經歷，我本身是一名網頁視覺設計師，在畫了幾年的layout之後，慢慢地開始想要寫程式，一方面是因為想要一條龍把專案做完，另一方面則是希望在接案上能有更多的選擇。

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