習慣堆疊
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這篇文章探討瞭如何通過微小的改變來建立良好的習慣，引用詹姆斯·克利爾的理論，強調了習慣的重要性和影響力。逐步改變行為，重視日常小成就，並以四階段模型分析習慣的建立過程。文章還分享了成功筆者的經歷，說明堅持的力量及自身認同的重要性，並提供實用的習慣改變法則，幫助讀者逐步提升生活質量。
從理解大腦如何自動化行為，到學習使用正向回饋與「2分鐘法則」等技巧，我們可以逐步建立好習慣，削減不良行為。運用像 Habitica 這類遊戲化的習慣追蹤工具，結合社群支持和科技的力量，讓我們不僅保持動力，還能在這個過程中獲得成就感。
舊的不去，新的不來
前言
兒女離家後很少再回家居住。離家前還好，離家後每次回來，晚上都得在床頭放上一包衛生紙，然後隔著房門就一直聽到他們擤鼻涕的聲音，看過醫生，說可能是過敏，但過敏源難查，吃藥也沒用。因此往往第二天就落荒而逃，奇怪的是回去後就不會了。上次大女回來，看到家裡的壁紙有些霉斑，要我們把
對於一些我們不想要的不良習慣，例如：吸菸、喝酒、吃垃圾食物、毒品等，我們都會用「成癮」來形容，意即我們對這些東西已經喪失控制力，完全由這些東西來主導我們的生活。最近，甚至有人將「手機」也列入其中，我身邊就有不少人是重度的手機成癮者，基本上你看到他的時候，都在使用手機。為什麼會有這樣的現象？
科學家
當我我們開始一項新的習慣時，我們也許會設立像是以下的目標：每天超慢跑30分鐘，於是開始興高采烈的執行，前幾天都還可能找出時間來超慢跑，例如早上起床後，有時候比較晚起床，就會在下班後跑一下。然後，生活或是工作中的意外插進來了，有時是公司突然需要加班，有時是晚間的好友聚餐，這些突發事件，會讓你忘記執行新
連鎖效應可以應用在建立新習慣上，本文介紹消費連鎖效應的「狄德羅效應」，以及將新習慣連結在舊習慣上的「習慣堆疊」。文章也討論了拳擊有氧運動、精實創業、綠色車輛VISION AVTR，以及感恩對大腦的益處。
其實各形各色的小改變也可以改造人生。
我們都知道如何讓生活變得更好，卻往往沒有付諸實行。
花不到五分鐘即可完成。
堆疊習慣
一次培養一個，效果最好
建立長遠改變的最佳的方法是一次培養一個好習慣。
微小舉動也能帶來重大改變。
把好習慣串起來，讓生活更美好
多數人都明白該如何讓生活變得更
今日感恩的事
利用「習慣堆疊」的方法，早早起來，把一天的早晨開始得很好
感恩有舒適的居所，給親戚、家人和自己睡了舒服的一覺
感恩媽媽把家居清潔和收拾得很好，來暫住的親戚很滿意😀
多謝爸爸開夜班回來，平安無事
感恩政府、工人、園藝工、清潔工，把樓下的公園打理得很好，讓我們可以在那裏晨運
我們常常低估大腦和身體在不思考的狀態下做了多少事，身體以自動駕駛的方式處理的任務數量其實遠遠超過自己的意識，這也說明了當習慣形成時，我們的行動就會服從自動化的無意識心智提示，當重複行動模式越多次，我們越不會去質疑自己的作為與背後的原因，這也是壞習慣難以戒除的根本因素。
