職場焦慮
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在職場遇到挑戰時，焦慮常常來自內心對差距的放大。RULE 幫你連結感受，LIFT 幫你轉換思維，GAPS 幫你看清現實差距。從情緒到語言再到定位，三步讓壓力不再只是打擊，而能成為成長的座標。
職場焦慮常常不是因為事情做不好，而是「差距」讓人心慌。用 GAPS 四步法——Goal 成果差距、Action 過程差距、Perception 認知差距、Shadow 未知差距，幫助你看清現實，不再把挫折當失敗，而是轉化成下一步的行動清單。差距不是終點，而是成長的起點。
為什麼高薪人生勝利組卻想逃離職場？
或許有些人認為做職涯諮詢，肯定是工作遇到瓶頸、因為失業、因為被裁員、可能是非高薪專業職等這些因素才需要。
「職涯諮詢」和「人生勝利組」肯定畫不上等號嗎？這樣想，你就錯了。
🌧職場焦慮怎麼辦？不是要你硬撐，而是學會連結感受。RISE 四步法告訴你：承認感受、標記情緒、適度表達、理解自己與他人。當你願意看見情緒，它會成為橋樑，而不是負擔。心理安全感，其實從這四步就能開始。
🌧會議室裡，專案進度一再被挑戰。
會議被質疑、專案卡住時，腦中常自動放大最糟劇本。RESET自我轉念五步法：Recognize覺察、Examine檢視、Shift重構、Expand拉開、Target聚焦，幫你按下思維重啟鍵，把「我完蛋了」換成「我能做什麼」。轉念，才是真正的職場生存力。
前陣子，公司開始出現一些不同尋常的氣氛。會議中主管的神情比往日更嚴肅，人事部門和管理層的閉門談話也變得頻繁。雖然沒人明說，但我心裡明白——這很可能是裁員前的徵兆。
你以為你在保護自己，其實你只是太怕出錯、太怕不夠好。那些沉默、假裝懂、退一步，其實都是「心理安全感不足」的盲點反應。只有看見這些，才能真正走出焦慮。
