自我懷疑
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有沒有過這種感覺？別人心情不好，你也跟著低落；收到批評，整天悶悶不樂；答應請求後才後悔，但又不好意思拒絕。這些問題，說到底是情緒邊界不夠清楚，讓我們容易陷入內耗。本篇文章分享五個最常見的情緒困擾，幫助你認清哪些情緒是自己的，哪些不該揹在身上。學會守住界線，才能在人際關係中游刃有餘，不讓情緒綁架自己！
整體運勢🌿對有些天蠍座來說，二月份的能量狀態，是自我懷疑、自我苛責，
是不需要外界有哪件事情發生，你的思考範圍無限擴張，足以讓自己處在警戒、防備狀態。 這方向的天蠍座，請仔細想想，其實，擔心的事件，好像
有時我們會因為一個小失誤就開始覺得自己「是不是不行」，甚至翻出過去的所有錯誤，把自己打擊得體無完膚。這就是「去脈絡化思考」的陷阱！它讓你忽略過程、放大挫折、忘記未來的可能性，讓你的內心糾纏不清，最後失去信心。但人生不是只有這一個片刻，還有無限的可能。請記住你正在學習、正在進步，而你的故事，還沒寫完。
「我不值得擁有更好的」、「我真的很糟糕」—這些話你是不是也曾對自己說過？自我否定像個漩渦，一旦掉進去，我們會越來越相信自己不夠好，甚至放棄所有機會，覺得自己「本來就沒辦法」。自我否定是一個深不見底的漩渦，但你並不是真的無能，而是還沒看見自己的力量。或許試著問自己：「如果我試著相信自己，會發生什麼？」
有時候，我們覺得無論怎麼努力都沒用，彷彿人生早就被安排好了，自己根本無法改變什麼。但這種「習得性無助」其實是過去經驗的影響，讓我們以為自己沒有選擇。現實是，每一次新的嘗試，都可能打破這種限制。或許現在你還看不到改變的可能，但只要願意邁出一小步，世界就會變得不一樣。行動本身，就是希望！
上篇放棄吧！接受三分鐘熱度比堅持已褪去的熱情更有力量-1
3. 去標籤化
從小到大，我們在文化環境薰陶下貼上許許多多標籤，我們很輕易地就認同更富有、更有社經地位這些人的價值觀。如：一萬個小時定律、有一項技能比什麼都懂一點不專精還要好、堅持等於成功.. 等。我不否認這些觀念有一定道理性在，但會不會
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是不是也常常對自己說：「我不知道」、「我做不到」、「這太難了」？別擔心，你不是唯一這樣想的人！其實，自我懷疑不只是壞事，它有時候能讓我們逃避風險、避免失敗，甚至換來關心和安慰。但長期下來，它會偷走你的成長機會，讓你停滯不前。懷疑自己是本能，但選擇相信自己，跳脫無助感的陷阱，才是通往更大可能性的鑰匙！
常常覺得自己「不夠好」、「不夠努力」、「別人都比我強」嗎？真正拖累你的，其實不是能力，而是你內在的「負面評論」。完美主義、自我懷疑、災難化思維，這些悄悄藏在我們腦中的語言，讓我們焦慮、害怕、甚至不敢行動。本文會帶你認識 5 種最常見的隱性自我負面對話，並教你如何轉換思維，讓內在聲音變成支持你的力量！
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第一次訓練心情起起伏伏，從最初的興奮好奇，慢慢變成無力和自我懷疑，最後又恢復平靜和些許勇氣。我後知後覺，意識到自己對大海一無所知，此行是真的可能存在生命危險。看到了自身的脆弱，我更要堅持下去。
