閱讀筆記 § 深夜加油站遇見蘇格拉底

Item: 深夜加油站遇見蘇格拉底
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Author: Chloe

Chloe

發佈於書房

2026/02/20 更新2026/02/20 發佈閱讀 8 分鐘

老實說，當「💫 閱讀沙龍 2 月徵文主題｜命運之書 × 黃金屋沙龍特企」的徵稿內容時，我的第一反應是有些不知所措。

「改寫生命軌跡」這幾個字感覺有些沉重，我總覺得它屬於那些擁有戲劇性轉折的人生腳本，像是毅然辭職的勇者、白手起家的創業家、遠走他鄉的探索者。我的生活，相比之下，平靜得像一池午後的湖水，依舊上班，依舊下班，日子在規律的節奏裡緩緩流淌。

如果真的要說我對「劇烈轉折」有什麼期待，那大概是中樂透那種吧，既直接又快樂🤣。

但或許，我誤解了「改變生命軌跡」的意義。軌跡，不僅是目的地，更是行走的姿態與呼吸的節奏。有些書，從未許諾帶你前往新大陸，它只是悄然調整了內在的羅盤與步伐。

對我來說，《深夜加油站遇見蘇格拉底》就是這樣的一本書。它沒有為我的人生按下「重置鍵」，卻在原有的軌道上，安裝了一個珍貴無比的「暫停鍵」。

相遇 | 在看似完滿的藍圖裡，發現一枚鏽釘

與這本書的初次照面，並非浪漫的邂逅，而是一項「半強制性」的課業。
在大學一堂諮商相關的選修課上，它被教授列為指定課外讀物。
當時的我，是旁人眼中認真學習的學生，未來看似鋪展著一條清晰而安穩的軌道。

然而，只有我自己知道，這幅藍圖的背面，寫滿了無聲的耗損。我的心智是一臺永不關機的機器，從清晨睜眼到深夜入眠，它持續產出焦慮，為已發生的事懊悔，為未發生的事預支煩憂。「當下」對我而言，永遠只是通往「下一項任務」的過度地帶。我將這種持續的緊繃，錯誤地命名為「上進」。

直到我在書中，看到了類似的空洞。
故事從一位世界冠軍丹·米爾曼說起，他擁有一切世俗定義的成功，內心卻充滿莫名的空虛。在一個凌晨的加油站，他遇見了一位被他稱為「蘇格拉底」的神秘老人。

書中沒有深奧的哲學體系，只有一句話，像一束毫無預兆的光，刺破了我內在的混沌劇場：「你的心智只活在過去或未來。它唯一的力量，就是轉移你對當下的注意力。」

深呼吸一口氣……原來，我從未真正「在」過我的生活，我只是被自己的思緒綁架，活在一場關於過去與未來的獨角戲裡。

觸動 | 從心靈雞湯變成實作的練習

這本書最打動我的，是它把「活在當下」這個近乎濫調的口號，拆解成一套可以實作的練習。

練習一 | 紀錄是覺察的起點

書中，蘇格拉底要求丹做一件事：記錄一整天的所有思緒。

為了完成課堂作業，我盡力地照做了……，而結果確實令人震驚，我的腦海像一間喧鬧的酒吧，充斥著毫無意義的對話：「剛才那句話說得對嗎？」「待會要做什麼？」「萬一搞砸了怎麼辦？」

這些聲音此起彼落，消耗著我的能量，卻從不真正解決問題。
那次清楚感覺到，原來大部分的疲憊，並不是事情太多，而是心太吵。

練習二 | 為自己的生命，全權負責

書中所說的「和平勇士之道」，並不是追求更高成就，而是要求一件更困難的事——為自己的生命全權負責。

它教我分辨兩個關鍵差異：

反應 vs. 行動：傻瓜根據過去的情緒慣性「反應」；勇士則在覺察後，清醒地「行動」。
思考 vs. 感受：我們總是用腦袋「思考」生活，卻忘了用身體「感受」當下。

於是，我嘗試練習：

吃飯時，專注於食物的味道、口感，而不是想著下一項任務。
走路時，感受腳掌接觸地面的踏實感，而非腦中的待辦清單。
洗碗時，觀察水流過手背的溫度和觸感。

一開始非常不習慣，大腦會拼命想逃回熟悉的焦慮模式。但慢慢地，我發現，只要我真正回到此刻，那些內耗的聲音，就會慢慢安靜下來。

轉折 | 從「自動駕駛」到「手動導航」

這本書所帶來的「命運轉折」，並不是發生在可見的人生地圖上，而是一場發生在內在的、安靜的革命，將主權從「自動化的情緒慣性」手中，奪回給「清醒的自我意識」，而我想關鍵在於那個被賦予的「暫停鍵」。

在此之前，我是精密的「刺激-反應」機器，一句批評觸發防衛，一個變動引發焦慮，而過去的我誤將這套機械式的劇烈震盪，視為生命的鮮活證明。

而這本書啟發的是，讓我在慣性啟動的剎那，插入一個空白。當熟悉的焦慮或怒意再度襲來，我能不再被其瞬間吞沒，我會深吸一口氣，在內心裡標記：「看，這是過去的恐懼模式又啟動了。」然後，向自己提問：「此刻，我要被它牽著走，還是可以有不同的選擇？」

這個看似微不足道的「暫停鍵」，讓我從棋盤上任人擺布的棋子，轉變為能夠後退一步、觀察全局的弈者。

一個微觀的對照：

從前：收到指正 → 自我價值感瞬間動搖 → 陷入全天候的內在辯護與低落。
此後：覺察到防衛心的湧現 → 主動按下暫停鍵 → 將注意力轉移至指正內容本身 → 如實評估，汲取有用的部分，放下無關的雜音 → 內心更快恢復平靜與清晰。
(當然，身為凡人，事後還是會反芻一下🤣。)

我沒有更換職業跑道，沒有遷徙居住城市，但我更換了與自己、與世界互動的內在操作系統。

印證 | 一次面試，與一本書的迴響

後來，一次工作面試的尾聲，面試官拋出一個讓我有點小意外的問題：「你最近讀過印象最深刻的書是什麼？」

我想了兩三秒，回答：「《深夜加油站遇見蘇格拉底》。」

「它在講什麼？」對方追問。

我答：「專注……專注在此時此刻，還有，為自己的選擇負責。」

那一刻我才發現，這本書早已不只是一段閱讀經驗，而是一個內建在我生活裡的提醒系統。（至於我有沒有面試上，就留給你想像吧😈）

結語 | 命運之書讓我更清醒地走在自己的路上

如今，我的人生依然沒有戲劇性的轉折，仍然是一個走在普通道路上的人，要走向何處也還不確定，但這本書把一條由「過去之悔」與「未來之憂」碎石鋪成的顛簸之路，修築成一條以「當下覺知」為基石的小徑。

如果你也時常感到：

生活被一種無以名狀的焦慮和心靈雜音所填滿。
總在懊悔已逝的昨日與憂懼未至的明天，唯獨無法安駐於此刻。
渴望掙脫自動導航模式，奪回對自己意識的主導權。

那麼，我將這本書，連同這份誠摯的體悟，一併推薦給你。

所謂的命運之書，或許不是那陣推你落崖、逼你飛翔的狂風。
它可能更像一面鏡子，讓你終於看清，自己本來就擁有翅膀，且可以選擇如何飛翔。

後記 | 我的碎碎念

日常錨點 | 隨時可能出現的提醒

我把電影中經典的對話，設在 Notion 頁面隨機顯示的金句，讓它能不時地提醒我：

Where are you?(你在哪裡？) → Here（這裡）
What time is it?(現在幾點？) → Now（此刻）
Who are you?(你是誰？) → This Moment（這個瞬間的我）

若你也好奇如何不依賴外掛、純用 Notion 原生功能實現此效果，我將方法寫在了這篇筆記中 👉 〈Notion Formula 2.0 § Random Shuffle 隨機數〉。