負面思想
含有「負面思想」共 8 篇內容
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黃璧怡 i人生活
2025/02/07
疲倦到思想遲鈍?令腦筋迅速靈活起來的方法
工作壓力令人精神緊張,腦袋就是想不出解決問題的方法或是如何去寫好工作報告,怎樣可以令精神立即恢復,提高工作效率呢?本文介紹史丹福大學教授Andrew Huberman講解如何透過放鬆眼睛來讓疲倦的大腦迅速復原,令腦筋再次靈活起來。作者引申到情緒管理方面,詢問這個方法能否幫助我們脫離負面的自我對話。
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精神緊張
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大腦
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健康冷知識
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Angela Chen
2025/02/07
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黃璧怡
2025/02/07
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黃璧怡 i人生活
2024/10/31
離開迴圈思維|察覺內心負面對話的方法
作者指出內心的自我負面對話是內耗自己,無論是想着別人做錯的事或是責罵自己,都會產生負面情緒,影響身心。作者分享了練習靜觀/冥想,如何幫助她提高覺察自我負面思想的出現,繼而可以打斷這些不斷迴圈的對話,是如何去除雜念的方法。本文也提出不同的靜觀方法,是要試試那個方式對自己比較有效。也淺談靜觀的其他益處。
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減少負面情緒
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靜觀
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專注力訓練
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築夢人
2024/10/31
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黃璧怡
2024/10/31
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瘋愛塔羅占卜驛站
2024/09/08
〔"我都是為你好"|驕傲與謊言〕
在人與人之間的交流,有些感受本意也許出於善意,但,若造成別人的抗拒,很可能會成反噬效果,尤以"我都是為你好”這句話在某些情境下確實可能引發負面影響。 這句話常常被用來掩蓋真實的意圖,或者用作控制他人的工具。當對方聽到這句話時,可能會感到被操縱或不被尊重,因為它暗示著發話者認為自己比對方更了解對方的
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善言
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不善溝通
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說教
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林燃(創作小說家)
2024/09/08
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瘋愛
2024/09/08
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黃璧怡 i人生活
2024/07/24
幫助入睡DIY方法:玩這個遊戲叫停負面自我對話 — 中文版
失眠的其中一個原因是腦袋想着負面事情,弄到無法入睡。作者分享了她用「龜速默寫」這大腦遊戲去擺脫負面的念頭,幫助入眠。文中介紹了這助眠方法的心訣和步驟,主要是背誦一段令自己安穩的文字,用極慢的速度去把每一個字呈現在腦海中。透過專注於這沉悶的過程而令自己感到疲倦,從而容易入睡。
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失眠
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改善失眠方法
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負面思想
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甲文人
2024/07/24
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黃璧怡
2024/07/25
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黃璧怡 i人生活
2024/05/17
與自己玩這個遊戲,叫停負面自我對話
本文介紹應付因為腦袋想着負面事情而不能入睡的方法,加拿大學者 Luc Beaudoin博士的「認知洗牌」(“cognitive shuffle”),原理是給腦袋另外一些念頭來想,以取代那些負面的思緒。作者介紹了這方法的秘訣,和把它稍作改動而延伸至日間使用,來幫助打斷日常生活出現的負面自我對話。
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負面思想
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如何消除負面思想
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失眠
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雅米
2024/05/17
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黃璧怡
2024/05/17
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黃璧怡 i人生活
2023/11/28
痛苦要「無添加」
本文分享了兩個面對困難的心態,提出了著名的心理學教授 Ellen J Langer 和入世佛教提倡者一行禪師的見解,來減輕情緒被牽連的壓力。
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痛苦
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困難
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情緒
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夏青青說文解字
2023/11/28
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黃璧怡
2023/11/28
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黃璧怡 i人生活
2023/08/11
如何愉悅地走路?|透過專注走路來減少負面思想
在生活裏如何實踐活在當下,提升專注力來幫助自己管理情緒?本文分享一行禪師《怎麼走》一書,如何透過專注走路去體驗活在當下的意思,從而減少負面思想。本文介紹了專注走路的心法和方法,用生活禪來幫助達至情緒平和愉悅。
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一行禪師《怎麼走》
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一行禪師
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活在當下
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散步
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默默書店
2023/08/12
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黃璧怡
2023/08/12
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黃璧怡 i人生活
2023/07/21
一天有幾多個念頭在腦袋走過?|減低負面思想對情緒的影響
本文從不同的研究找出腦袋每天要處理多少個意念,從而引伸負面思想對心理和情緒的影響,鼓勵讀者要多覺察自己的思維,積極減少負面的想法。
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負面思想
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正向思考
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大腦
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Ds Tacr
2023/07/25
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黃璧怡
2023/07/25
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