負面思想
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作者指出內心的自我負面對話是內耗自己，無論是想着別人做錯的事或是責罵自己，都會產生負面情緒，影響身心。作者分享了練習靜觀/冥想，如何幫助她提高覺察自我負面思想的出現，繼而可以打斷這些不斷迴圈的對話，是如何去除雜念的方法。本文也提出不同的靜觀方法，是要試試那個方式對自己比較有效。也淺談靜觀的其他益處。
您的好建言，本人得好好學起來！
在人與人之間的交流，有些感受本意也許出於善意，但，若造成別人的抗拒，很可能會成反噬效果，尤以"我都是為你好”這句話在某些情境下確實可能引發負面影響。
這句話常常被用來掩蓋真實的意圖，或者用作控制他人的工具。當對方聽到這句話時，可能會感到被操縱或不被尊重，因為它暗示著發話者認為自己比對方更了解對方的
的確，我很不喜歡別人用命令式口氣來“建議”我😆😆😆
失眠的其中一個原因是腦袋想着負面事情，弄到無法入睡。作者分享了她用「龜速默寫」這大腦遊戲去擺脫負面的念頭，幫助入眠。文中介紹了這助眠方法的心訣和步驟，主要是背誦一段令自己安穩的文字，用極慢的速度去把每一個字呈現在腦海中。透過專注於這沉悶的過程而令自己感到疲倦，從而容易入睡。
我可能會愈寫愈有精神。😅 還是聽音樂比較容易必睡。
本文介紹應付因為腦袋想着負面事情而不能入睡的方法，加拿大學者 Luc Beaudoin博士的「認知洗牌」（“cognitive shuffle”），原理是給腦袋另外一些念頭來想，以取代那些負面的思緒。作者介紹了這方法的秘訣，和把它稍作改動而延伸至日間使用，來幫助打斷日常生活出現的負面自我對話。
失眠不是病，是心裡有事有壓力另外“先煩惱些還沒有發生的事情，在腦袋自我模擬”，其實，睡覺是要訓練的，（我允許自己睡前划30～60分的手機，然後時間一到，我就“催眠”自己我要睡了，我該睡了，我要手機放下了，這念頭被我自己注入腦袋瓜子已經許久，“催眠自己”，因為我必須這樣子愛我自己，不是說沒有任何煩惱，而是睡覺對我而言是件重要的事情，所以我必須要這麼做）～所以老實說，我訓練自己成功率應該是有90%以上，分享個人訓練自己的想法。
本文分享了兩個面對困難的心態，提出了著名的心理學教授 Ellen J Langer 和入世佛教提倡者一行禪師的見解，來減輕情緒被牽連的壓力。
情緒是我們的好朋友，她讓我們覺察哪裡舒服，哪裡不舒服，當妳知道哪裡不舒服時，才能安撫她。
在生活裏如何實踐活在當下，提升專注力來幫助自己管理情緒？本文分享一行禪師《怎麼走》一書，如何透過專注走路去體驗活在當下的意思，從而減少負面思想。本文介紹了專注走路的心法和方法，用生活禪來幫助達至情緒平和愉悅。
5/5一行禪師《怎麼走》
謝謝分享，喜歡您的文字及感悟分享。自己也喜歡看一行大師的書，曾經看完書後，寫下一段話：「沒有過不去的事情，只有過不去的當下！」（也與您分享）
本文從不同的研究找出腦袋每天要處理多少個意念，從而引伸負面思想對心理和情緒的影響，鼓勵讀者要多覺察自己的思維，積極減少負面的想法。
很有意思的主題😎