我覺得人們對於成長的最大誤解，是總期待有一個美好的「理想人設」在某處等著我們去發掘。 事實上，我們會隨著身邊的環境、人事物不斷改變，而每一次的改變都可能讓我們形成新的優點與缺點。我們因優點而歡喜，因缺點而感到焦慮，這時而甜，時而苦澀的滋味就是「成長」，也是人性的展現。 如果我們缺乏自我覺察的練習，或許永遠無法發現——最好的自己，其實就是此時此刻的你。--- ●閱讀全文《<a href="https://youknowthatkai.com/2025/01/15/面對自己-2/" rel="noreferrer">誠實面對自己的缺點，其實沒那麼可怕！3個實用觀點助你勇敢改變</a>》👉 對”自我成長“議題感興趣嗎？歡迎來我的部落格《Wow這就是人生》。📌 訂閱與閱讀最新文章，讓我陪你閒聊人生中的大小事。

自我成長

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你，認識自己最喜歡的樣子嗎？我們活在節奏飛快的世界裡，有更多時刻都忘了，好好從心而外的整理自己，以至於有時我們會對自己、對生活產生疑慮與擔憂。
我專注於自我成長，透過腦科學、職場發展、人際關係、人生哲學與感情經營的視角，探索生活中無數的大小議題，並藉由腦科學、領導力概念與各位閒聊人生中的大小事，幫助你獲得更多的選擇。

楷富｜Wow這就是人生

面對自己，是一輩子的課題

在追求身心靈健康的路上，學會接納自己是不可或缺的第一步，但面對自己的缺點卻往往讓人感到恐懼。事實上，誠實面對自己並不如想像中困難，關鍵在於用正確的方式逐步提升自我覺察與行動力。本文將分享3個必懂的觀點，帶你從內心深處探索自我，勇敢面對並轉化缺點為成長的助力，讓你重拾平靜與信心。

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誠實面對自己的缺點，其實沒那麼可怕！3個實用觀點助你勇敢改變

我每天早上起床會聽財經管理的podcast頻道，幫助自己啟動腦袋~

最近早上起來總覺得有點累，可能是聖誕假期過後的原因吧。假期期間比較放鬆，加上外國公司裡的同事大多都請假慶祝，整個人有點懶散。 一月已經過了一半，最近開始嘗試一個小改變。早上沒有會議的話，會花幾分鐘看一個叫 <a href="https://" rel="noreferrer">Wisdom Bread 智慧麵包</a> 的YouTube頻道，內容大多是一些名人或學者對生活的看法和理論，聽完之後會覺得生活似乎有更多角度可以思考，對生活有了更多的期待和勇氣。 這個簡單的小習慣，讓我每天的早晨多了一點儀式感，也多了一份能量。你們有什麼習慣是可以為生活增添些啟發或動力的呢？

移居加拿大

我是一個Communicator及Marketer，在香港長大，現時定居加拿大多倫多，分享我在移居以及正職和自由工作方面的經驗和故事。

移居｜行銷傳訊筆記

生活上的小改變，帶來了一些新啟發

這次我花了比較多時間在整理主臥，因為這是一般人最常待的地方，上次團缽和個人頌缽時，我都有特別提到「要把臥室布置得舒適」。 什麼叫做舒適？也就是你閉上眼睛感覺房間四周時，你是非常放鬆和感覺安全的，你不會出現一點緊張或焦慮。冥想時你可以雙手掌心攤開朝上而不覺得緊迫，之所以特別提到冥想姿勢，是因為有些高敏人很難做出掌心攤開朝上這個動作的，這個姿勢是一個敞開自己接收能量的動作，如果身體感覺它在一個不安全的環境，撇除心輪的開放程度（心輪很開能量很強的人在哪都能做這個姿勢），單指一個環境的安全性，一般人對於做這個姿勢是會有抗拒的，那我們就可以改將雙手指尖相互輕觸，指尖是身體上神經末梢最密集的部位之一，擁有極高的觸覺敏感度。當指尖相互輕觸時，這種輕柔的觸覺刺激可以向大腦傳遞一種微妙、穩定的感覺，幫助降低緊張和焦慮。所以這個姿勢可以很好的安定身體，讓內在與身體保持一個專注合一的狀態，就不需要強迫自己一定要雙手掌心攤開朝上啦。 距離過年還有13天左右，我已經把家裡的東西整理得差不多了，有趣的是在整理之前，我就一直想到整理師「末羊子」的頻道，這大概就是宇宙在提醒我該整頓家裡了，隨即把對方的影片打開來看，重新吸收整理的概念，確實獲益良多。 客廳和臥室的格局整個都改變了，將冰箱移到別處後玄關的視野變得明亮許多，臥室過多的衣服也被我回收到掛上衣櫃還有空隙，不常用的梳妝台也被我妹妹拿去再利用了，現在主臥的飄窗被我拿來當成梳妝台，多餘的保養品和化粧品也都送給我妹了。我現在唯一會抹在臉上的東西只有藏欖脂，用來替代凡士林，因為藏欖脂除了是天然的東西外，它本身有太多皮膚上的保護功效，而我只有在皮膚太乾的時候會使用，自從經歷過肌斷食扛過一陣子的容貌焦慮後，現在臉部皮膚越來越健康了，不再每天往臉上塗抹過多東西的感覺實在是太好了。 且由於飄窗還照得到太陽，所以可以放花或盆栽，我以前並不覺得這個飄窗可以再利用或裝飾，沒想到改個放置完全煥然一新。 總之過年前可以好好地整理完家裡，把不必要的東西清乾淨，整個能量狀態會有所加成，而且在整理家的過程中，我們也是在整理自己的能量，這也是為什麼通常清完家裡會感覺空間明亮舒服。 2025年也是斷捨離最快速的一年，有些看似親近的人的表現會和過往變得不同，可能會變得極端或是讓你感覺怪怪地，想要離他遠一點。相信你的直覺吧，因為人不會無端出現這種感覺，這時候只要記得把自己抽離出來，先用觀察的方式去看自己所處的環境和相處的人，我們會開始看見平常沒有注意到的細節，而這些細節會讓我們發現這些人事物已經不再適合我們。 這有分好壞對錯嗎？當然沒有。 因為很有可能是對方頻率變高了，而你不再適合他們；也可能是你頻率變高了，他們不再適合你。所以這是我們自己需要去了解自己的狀態，才知道要怎麼改變和選擇。 有幾點可以列成2025年的注意事項。1.當你感到匱乏、缺少自信、感覺焦慮或想要尋求意見時，不要去找那些狀態同樣不好的人訴苦，幾乎七成的人會忘記這件事，只要學會意識到，現在和你同樣狀態的人「是絕對不可能給你更好意見的」，你就會發現自己有其他選擇，去找那些狀態比你好，活的開心、能量很高的人尋求意見和幫助。 2.如果你暫時做不到不吸收別人的負面情緒，那就學會躲開，這不是說要和你的負面家人分道揚鑣，而是當他們在說你不想聽的話時，找個藉口去做別的事吧。 3.專注在你的美好生活上，任何會讓你拉低情緒的東西都不值得你去看，把你的環境塑造成有動力、快樂舒適的狀態，你要吸收什麼影響自己的情緒你是有選擇的，演算法就像顯化法則，是一個意思。 4.人生中並沒有只能賺多少錢這回事，只有你能舒服的賺多少錢這回事，而當你舒服了一切都會開始正確，但這不是說你就不用努力了，舒服不等同於不用自律，舒服也不等同於賺大錢，需要學習了解怎樣才是「身心」舒服，而不是「大腦」舒服，你控制不了大腦，大腦就會控制你。 以上祝福大家都可以在年前順利整理完家裡，之所以提到年前整理，是因為年後會有許多能量上的變化，在年前處理好會比較容易順暢，也祝福大家可以順利斷捨離不再適合自己的職場、人際與物品。 Namaste.

日常分享

大家好！這裡是Joy！
歡迎你們加入我的沙龍，我平時主要會分享這幾個主題：1. 靈性體悟／現象觀察 2. 頌缽芳療相關內容 3. 推薦書單 4. 生活／旅行紀錄。

歡迎大家自由互動，若有上述內容的相關問題也歡迎互相交流！

星語 Star Language心靈療癒所

2025年大掃除

聊一下情緒健康 如果你是 Apple Watch 的用戶，千萬要試試 正念 APP，它可以幫助你進行自我覺察，調節情緒。 我個人很喜歡正念 APP 裡的 心理狀態紀錄功能，因為它能定時提醒我記錄當下的心理狀態，像是平靜、壓力或焦慮，幫助我釐清當下的情緒狀態。 千萬別小看這行為！當你試著紀錄時，其實也正在為你的情緒貼標籤（情緒標籤化），此舉能有效幫助我們理解當下的情緒狀態，增強對情緒的掌控力。 從腦科學的角度來看，當我們越能理解並描述自己的情緒，就越能維持好心情，因為這會帶來更多的確定感。 所以，我非常推薦大家在繁忙的日常工作中，善用這個 APP，定時的幫自己整理思緒，排除不必要的焦慮！ 當然，排除焦慮的方法還有一個，就是閱讀《<a href="https://youknowthatkai.com" rel="noreferrer">Wow這就是人生</a>》部落格文章，讓我陪你閒聊人生中的大小事😆

健康

超好用Apple Watch APP：情緒調節全靠它！

感謝今年最後一場的公益頌缽圓滿落幕！也將這次公益的收入3700元，順利匯款給孩子的書屋了！ 沒想到收到了這麼美的玫瑰，非常感謝，這朵玫瑰超級像公益團的告別玫瑰，也讓我更加篤定自己的決定沒有錯。 要結束公益頌缽其實是在前兩個月，我開始開公益團後情緒和能量狀態變得異常不穩定，而且需要花更多時間來校準自己的情緒能量。具我自己的觀察，我本身其實不太容易受到時事轉換的影響，所謂的水逆在我的生活上幾乎觀察不出來，所以我一直認為星象的更迭，如果自身是個不穩定的狀態才會被這種外力影響。 第一個月我還覺得可能是我自己的錯覺，第二個月開始這種內在混亂狀態更加明顯，我開始感到非常疲憊，再加上12月本來就是能量汰換的轉捩點，我的不穩就會因為這種能量變動而受到很大影響，畢竟要迎接2025年的能量波動，這種更迭會很劇烈，這也是為什麼人們越靠近年底，越感覺情緒不穩或異常焦躁的原因，而當2025年到來時，情緒上升的感覺開始變得明顯。 跨年前一個禮拜，我忽然強烈的覺得我不想再做公益團了，腦子突然非常清明，我這時候才想到要問自己的高我，為什麼我對公益團缽開始有這麼劇烈的抗拒？ 高我說：「做公益本身並沒有錯，但你容易一給給太多，既然你抓不到給出的量，那我們就不要做。」 我就想到，雖然我錶定是一個半小時結束，可實際上不管是個人頌缽還是團缽，我們都會超過很多時間，有時候一處理或解答困惑，就會花至少二到三小時或四小時的時間，這是我的問題，我應該要視自己的能量消耗情況來決定什麼時候停下來才對，但我常常在那個當下順著他人而沒法停下，一方面又會覺得，相遇就是有緣，對方累積了這麼多問題，想來也是困惑了很久才會一口氣不停想得到答案，這種求知慾我能夠理解。 既然我想協助他人又不想被一兩個小時的時間所限制，那收錢最快，因為金錢本來就是能量平衡的一種方式，也避免我過度的消耗，而且金錢可以為我篩出更多適合我的個案。 當我出現這些想法，並決定改動模式的時候，我的能量以一種非常神奇的速度回歸了，冥想時接收的訊息和能量也更加的飽滿，在1/11當天公益團缽前，我也做了一些能量上的宣告處理，果然團缽結束後，我不但精神有所維持，回家也沒有像之前那樣馬上肚子超餓，能量耗盡的感覺，沒有癱在沙發上，一切都很美妙，這也讓我清楚知道，這次真的是最後一次。 雖然公益團缽也才短短做了三個月，但我在這之中也學到了很多事情，缽的擺放和穩定度是一場又一場的進步，這一場的團缽規格和之前的都不一樣了，更加穩定且缽的調整比之前更加到位不少，我相信之後我的能力也會隨著時間和次數更加提升，所以非常感謝一直以來參加公益團的各位！ 祝福曾經參加過公益團的大家都能更加順遂平安健康，感謝你們的出現，也讓我能夠成長。 Namaste.

今年最後一場公益團缽順利結束！

最近這冷颼颼的天氣，大家要好好關照心理狀態的變化喔！&nbsp;約一個月前，我發現自己有些憂鬱傾向，總是感覺像有一塊大石一樣，壓著胸口，有些難呼吸，心情非常消沈，還會有莫名想哭的衝動，月經前一週，更是嚴重，因此我回訪醫生，本來在吃的離憂半顆，變成要吃一顆。&nbsp;醫生說秋冬時期，人本來就容易感到低落，而本來就有焦慮恐慌的我，會有憂鬱傾向也是很正常的，所以也別太擔心，可以的話多運動，做自己喜歡的事情。&nbsp;如果是以前的我（兩年前），劑量增加都會讓我很焦慮，甚至會責備自己，但現在的我，知道這只是暫時的，而可以讓這暫時的時期好過點，簡直太值得了！（已經看開？？哈哈）&nbsp;應該很多人在面對心理疾病的時候，都會擔憂一個問題：我會好起來嗎？&nbsp;以焦慮恐慌患者的角度講，經歷這兩年快三年的各種起伏，我可以很肯定地說：會的，雖然要付出很多努力跟時間，也會突然又跌到低谷，但最壞的狀況也會有結束的一天。 這些就讓我之後慢慢再跟各位分享。

我們住在超載的地球，來這卸載腦袋吧！

讓腦袋卸載的星球

最壞的狀況也會有結束的一天

大概在諮商了三次之後，諮商師建議我可以去精神科就診，當時我問了一個應該許多人都會有的問題， 「我的狀況有那麼嚴重嗎」?

當時的我對於精神科的印象，還抱持著很嚴重的精神狀況才會需要去看精神科，因此當自己被建議去看精神科時，第一個反應是我是不是很嚴重。



創作

療癒心事❤️

關於吃喝玩樂
關於輕鬱症
關於觀光與文資

療育時間 的沙龍

精神

諮商

醫生

護理師

醫院

精神科初體驗-輕鬱症紀錄(8)

一轉眼，2025年已來到了第五天，新的一年祝大家身體健康，我認為沒有比健康更重要的了。&nbsp;偶爾平靜的日子裡，我會突然想到當時痛苦的自己—除了活在各種恐懼之中，什麼事也做不了的自己。&nbsp;一個人真的可以在一瞬間成為「無行為」能力者，我深深意識到這件事情。&nbsp;沒有了健康，能做的事情受限許多，嚴重點，甚至什麼都做不了。擁有了健康，才能開始思考其他生命中的事情，才能去追求生命裡其他的事物。&nbsp;所以，願大家身體健康，身心靈都健康！

簡單的新年心願

我也曾經經歷身心崩潰的狀況，真的很不好受＠＠
想給你一個大大的擁抱，真的辛苦你了&gt;&lt;
聖誕願望許一個給你，希望你能快快好起來～
就算每天只好那麼一點點，累積起來就會發現自己已經走了好遠了呢！

聖誕快樂各位！希望外面點綴的燈光，能帶給你溫暖。一年也要結束了，想對正在辛苦的人說：我們很了不起，真的了不起，能繼續面對人生，度過這一年。 ------------------------------------裝載-----裝載-------- 三年前第一次精神崩潰的時候，根本不知道自己發生了什麼事（後來被診斷廣泛性焦慮）。 一開始的症狀是眼睛非常的痛，痛到我完全無法看螢幕，我去看了眼科，查不出原因，接下來我就開始失眠了。&nbsp;一睡著就被嚇醒，失眠一整晚，突然呼吸困難，全身一下這裡痛那裡不舒服，隨時都可能突然恐慌焦慮。&nbsp;失眠真的很痛苦，尤其夜晚的寧靜會被放大許多，只能盯著天花板，感到沮喪、孤獨跟焦慮，為現在害怕，為到來的明天害怕。想著我會這樣痛苦的過每一天，我沒辦法工作，因為我連公車都不能坐，我不想吃任何東西，我無法睡著所以某天就會猝死，我會成為家裡的累贅，我沒救了，我好爛，我怎麼會把自己弄成這樣，明明以前都可以的啊，現在為什麼都做不到了？ 無法理解自己為什麼會突然喪失了生活中各種技能，陷入自我毀滅循環思考。 ------------------------------------卸載-----卸載-------- 在我狀態不好時，我時常看書看文章，尋找慰藉，尋找事情是會好轉的證據，或是至少會沒那麼糟。 所以我也期望自己能夠幫助到某些人。 我會繼續慢慢分享的！

身心健康