身心健康
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最近看到的一本書：《長女病：我們不是天生愛扛責任，台灣跨世代女兒的故事》
敘述著長女特質及長女所承擔的責任，光是看到簡介與故事，就讓我能夠輕易帶入。 我也是有長女症候群的。今天講的只是身為長女的其中一部份，在諮商過程，老師告訴我：不要把自己定位太高，當個小孩，專注在自己。
煮飯的人也許不說愛，
但當你嘴裡那一口剛好熟、剛好溫熱、剛好不煩——
那就是愛的樣子。
飯看似無聲，卻在說著最溫柔的語言。
它不驚天動地，但它能安穩你的心。
所以啊，別急著嫌「這飯不夠香」或「這粒不夠Q」，
有人願意每天為你煮一鍋飯，就是宇宙送來的告白。
5/5有一種溫柔的名字，叫做白飯。
罹癌後我才真正了解保險的價值。本篇整理25-39歲族群該怎麼買保險，從觀念、險種選擇到實務規劃，幫助你避開買錯保單的風險。
許多助人工作者在照顧他人時，往往忽略自身的心理健康，導致身心俱疲，甚至Burn out。本文以急救現場「自身安全-隊友的安全-傷患的安全」的優先順序比喻，強調照顧者應先照顧好自己，才能更好地幫助他人。季節轉換時，更需注意身心健康，放慢步調，好好休息。
生活總推著我們快跑，好像停一下就是浪費？但羊羹我越來越覺得，瞎忙才最耗損。或許，學會「專心放鬆」、甚至「好好地玩」，才是幫大腦充電、找回清晰思路和靈感的秘密武器。一起看看怎麼讓休息不只恢復體力，更能激發潛力，活出更從容高效的狀態吧！
很多人可能都曾有過類似的掙扎吧？為了追求更好的成績或表現常不自覺地壓縮睡眠時間，好像少睡一點就能多拚一點。羊羹自己也曾深陷這樣的迷思，以為熬夜苦讀是通往成功的唯一路徑卻忽略了身體最基本的需求。後來才慢慢發現，原來睡飽睡好才是讓學習力真正爆發的關鍵。讓大家一起來看看睡眠背後究竟藏著什麼關於學習的奧祕。
生活步調飛快，追求成就的壓力常讓人不敢停歇，甚至連好好休息都可能感到罪惡？這種普遍的內耗感從何而來，又該如何解套？是時候深入看看休息的真正價值了。一起來探索，如何告別無效努力造成的倦怠循環，學習擁抱策略性的暫停，找到一種更聰明、也更善待自己的高效能平衡之道，活出更游刃有餘的狀態。
2025/04/29
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想要活得長又活得好，有些基本功不能少。這裡整理了邁向健康長壽的七把關鍵鑰匙，涵蓋呼吸、睡眠、活動、飲食、正念、預防與恆心。一起來看看如何透過調整日常習慣，從根本上理解身體的需求，一步步為長遠的健康打下更穩固的基礎，迎接充滿活力的熟齡人生。
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