重量訓練

長大後的世界似乎跟小時候認知的世界大不同，也許我們無法成為影響世界的那個人；但要記得守住自己心中的夢想跟理念，不留遺憾的活著。

本文介紹了阿基里斯腱炎的理學診斷、保守治療、復健，並分享了臨床經驗。內容包括阿基里斯腱炎的常見症狀、評估方式、治療注意事項，以及預防方法。

【硬舉教科書 Deadlift Dynamite】對肌力訓練特別式硬舉的深入解析，藉由兩位作者深入淺出硬舉、深蹲的技巧、輔助訓練方法和週期化訓練。書中強調了作者的個人觀點和推薦。對於肌力訓練愛好者提供豐富有用的資訊和建議。

這是碩士在職生在運動指導與實務課程中的心得分享，學習到很實用的運動菜單設計、運動按摩等實用技能，並且積極開啟畢業論文研究寫作的相關內容。

運動健身&超慢跑好處 1.上健身教練課好處與心得 動作正確避免受傷 呼吸正確提升力度 增加效率效能/細節調整提升感受度 其他：細緻的觀察，有減重減脂肪經驗，好溝通；注意體態均勻，影像紀錄 我的生活實際改善：跳彈簧床不會漏尿(凱格爾運動)、扁平足復健/增加穩定度、肌膚變好、可以少吃保健食品

重新健身半年 從去年2022年11月正式重新重量訓練後，一直照著一週練四天，週一、四練胸背肩，週二、五練腿手腹的部位安排，加上1-3天跑步，一直到5月以前都是如此訓練著，期間幾次的InBody測量變化並不大

很意外的，開始走進了健身房、脫下身上的EDC，拿起了各種有數字的重物；一個月下來，前後經歷了各種力竭、頭暈、大喘、打哈欠，甚至每次都有嘔吐，只是多跟少的差別。 多年來的員工體檢、紅字時有時無，一直也都沒很在意，看一看就塞進抽屜或碎紙機；直到陸續收到自己宗族裡的白包白帖，才慢慢思考「中年」「大齡」這

生活在高齡化社會裡的現代人，可以說「大部分的人生都在退化」，防止老化避免失能會是我們日後最重要的課題，人生終須一死，但是應該沒有人想要人生最後幾年臥病在床，呼吸依靠呼吸器，餵食要靠鼻胃管吧，如果想要有尊嚴的老年，從40歲就要開始大重量訓練，照顧自己的老年。 相信現代人都知

本篇將分享近期安排刻表的方法與心得，並提出大眾在索取與安排刻表常見的問題，且提供解決方法。

如何改善聳肩與改善圓背? 用一套菜單，從辦公室肩頸運動到重量訓練都有效。#聳肩 #圓背 #辦公室 #重訓 #徒手訓練 #駝背