防疫紓壓

前言 一年一度的探親之旅，即使瘟疫蔓延，也阻撓不了歸鄉的決心。由於去年已經居家檢疫過一次，今年再度隔離，一回生二回熟，心理安之若素，唯一的不同是這次改在旅館練功，檢疫過程又比之前嚴謹，所以又有一些新的體會。 我也拖拖拉拉，終於把一個平常一天就寫好的簡報文稿在隔離期間完成了，果然印證了帕金森的理論。

察覺這些情緒的起伏，並不意味著要刻意去壓抑這些情緒，而是讓你心中能更清楚明白，那些念頭情緒活動的狀態，

至今已不知幾週的三級警戒， 常常日子過得很長很長， 一整天幾乎沒有跟另外一個人類說上一句話。 我忍不住想起進修時老師曾經提到的『獨處的能力』。 獨處的能力在於我們曾經享受過好好被陪伴， 在我們非常幼小的時候， 有人在那裡全心地灌注著你， 將他的時間跟心力用在你的身上， 甚至他可以忍耐你某些時刻不要

能有這樣的機會和自己的身體好好相處是幸運的，試找到那個令你身體不舒服的情緒結點，梳理它，解開它。 深層一點的情緒時常需要多花一點時間清除，沒關係，如同運動一般，都是漸進式的。

「你做什麼事情最感到幸福呢?是工作?是生活?還是你期待接收到任何形式的回報?」，現實和理想的平衡，請別放棄勇於嘗試，請別放棄勇於改變現狀!

面對疫情警戒的延長又延長，一直繃緊的神經和精神狀態，很多人已經進入倦怠感的狀態了 覺得莫名煩躁、睡不好、無法集中精神思考、心很累、身體沈重無力。身為一個芳療師，這些都是最近最常被詢問的話題。 有一些人已經對長時間居家感到疲乏，長期三級警戒，若沒有要進一步升四級，大家就逐漸無感，感覺到現在「快悶壞了」

最近心情很煩悶，好像又落入舊模式，太多的刺激干擾，但這次很棒的是自己有覺察到身心不舒服，很悶的感覺，也讓自己試著暫停下來。 做自己想做的事情，排除不想要的干擾，篩選的過程隨著每次的練習也越來越快。記得子彈筆記書中有一句話「你無法改變身邊的人，但你可以改變誰圍繞在你身旁」，當越清楚自己想要的、喜歡的、

世界，變成了許多的框框。 從窗戶的框框探出頭來，發現自己有多少天沒曬太陽，發現花草曬夠了太陽卻太多天沒澆水。 從房間的門框望出去，狗狗總在我跟主管開會時，熱烈地奔向我。 刺激與冒險得來不費工夫，只要全副武裝走出大門去買菜。 躲在護目鏡的框框裡，彷彿看著陌生的星球上，某個時空裡，某個荒涼的末日。這個夏

位於士林的Cup’o Story Bakery是我大學至今的愛店之一，就算畢業後，缺少了地利之便，很少經過士林，但是每到母親節、父親節，她們的節日限定甜塔，都會是我買來慶祝節日的首選。

從小到大，不論是大人、師長都會教導我們要有一份「同理心」，想做什麼事、想說什麼話之前最好要先替對方著想，看著最近的疫情越來越嚴重，這份「同理心」也越來越重要! 雖然很多人都積極地在家裡做好防疫政策，不論是自願或非自願地在家宅著，就算還是得要外出都還是會做好保護彼此的戴口罩運動，隨時擁有這份同理心，也