我們或許都有這樣的經驗，當你秉持良善初衷建立新的『習慣』過程中，可能會碰到兩種問題：第一個是缺乏行動力；第二個是會面臨抗拒、分心，無法持之以恆的障礙，這是建立習慣的一部份過程。


打造更好的自己：堅持創建習慣的6個步驟

健康

或許，我們不見得明白，究竟為何那些人、那些事，會存在於生命之中，帶來了許多破壞和傷害，即使如此，我們仍舊可以帶著意識，學習將自己視為一個練習『愛』的對象。

愛自己，是你的幸福指南

我們稱為「夢」的這個來自潛意識，這些有著夢境的夜晚並非是一個意識清晰的時刻，而是個難以抓住事物的記憶。如果潛意識是一片海洋，在這海底的深處，你的生活中已經已引起地震般的巨變，潛意識中有一波情緒海嘯來襲，而身體的衝擊正在累積，好讓它開始往上浮到你意識的水面。

你曾經留意過夢境嗎？

日常生活中，我們會思考、說話、行動，我們的思想是語言與行為的基礎，所說的每句話也都是我們的產物，老子說：『積思成言，積言成行，積行成習，積習成性，積性成命。』，我們傳遞的言語、思想和行為，都能影響我們自己的現在、未來與整個世界。


你的思想，形塑自己與未來。

《慈心禪》是我非常喜歡的一段話語﹐剛接觸時﹐慈心禪當作安慰、祝福自已﹐尤其在覺得痛苦﹐或是外在人事物不合我意的時候﹐當時還沒能了解些什麼 ﹐但就只是一直複誦﹐心也就慢慢的沉靜下來 。


慈心﹐是對自己的慈悲

「未曾生我誰是我，生我之時我是誰。」這句話的禪意尚未能參透，但粗淺的來說，我們的一生中對於所有事物，其實都在找自己是誰。


你的存在，是成為自己的光。

在身心靈的學習中，常常會聽到「豐盛」這個詞，曾經我也好想要「豐盛」，因為始終感覺不到什麼叫做「豐盛」？



珍惜當下，就是最美好的『豐盛』

觀察自己的起心動念，心念所種下的種子會在行為裡茁壯，

我想真正看見─為什麼自己創造了這一切？
                           為什麼會放棄、重新開始、再放棄的無限循環？


覺察心念，朝著活出真實的自己前進

因為新冠肺炎COVID 19 疫情升溫，我們可能會感到擔憂緊張、焦躁不安，這些感受都是會發生的反應，面對瞬息萬變的疫情，我們可以利用這些方式來穩定自己：
1、深呼吸
2、維持原有的生活步調與運動習慣
3、控制接收訊息的頻率與學著感謝

面為疫情升溫，你可以穩定自己的3種方法

因COVID 19 疫情，我們的生活發生了很大的變化，除了減少移動、儘量待在家之外，很多人的工作也出現不穩定的狀態，在影響生計下「恐懼」油然而生。恐懼有許多形式，例如：不安、擔憂、驚慌、自我懷疑、感到無助、缺乏安全感…等等，大略來說，因為疫情而擔心工作或財務問題，會產生害怕失去的恐懼、害怕改變的恐懼

溫柔面對恐懼的3個方法

在這個快節奏、充滿壓力的現代社會中，我們常常面臨著各種挑戰和困難。情緒起伏、壓力累積，這些都可能使我們感到心力交瘁、無法應對。然而，幸運的是，感恩可以成為我們打造情緒韌性的重要工具。

感恩解鎖心靈力量：打造情緒韌性的鑰匙

從前，有時看見別人的「不好」，會感覺到不爽生氣，當然這個「不好」是自己覺得的，那時並不明白為什麼會生氣，只好一直怪罪別人的「不好」。


你的力量，源自於向內探索。

「內疚」是一種令人不舒服的情緒，當它出現時，我們會下意識地迴避它。也許在某些時候，不想或是無法感覺內疚的存在。

釋放內疚--轉化為內在力量的心靈冒險

雪時節，我們可以練習靜心靜坐，明心淨性休養生息，透過呼吸，將關注的焦點轉回內在，感受自己所擁有的；透過呼吸，感覺最純粹地活著。

小雪 -- 恬淡靜守，心神寧靜

世界無法預測，就像有時盡了好大一份力，卻總感覺看不見路的盡頭，讓你不免感到落寞。

或許，我們開始練習『允許』：允許自己休息、允許自己什麼都不做、允許自己有時像廢柴一樣一事無成、允許自己慢慢來。

『允許』溫柔，對待自己

四季交替，到了一年之末，大自然的生態進入休閉狀態，感謝大地母親，讓我們感受到季節的變化，體驗歲月之美。順應大自然的鐘錶，讓自然的恩賜滋潤我們的臟腑與心境，養身之餘也暖心。

『立冬』儲能，暖身暖心

只要一想到自己不甘心餘生平凡度過，只要一感到自己努力工作仍一事無成，就會想瘋狂地把時間填滿，不然會覺得不夠積極。


邂逅慢生活，創造人生美學

任何的狀態來來又去去，起起又落落，在這樣的循環之中，如何更清明得看待每一個時刻，最簡單的方式就是：回到身體、回到呼吸，然後透過一次次的練習再練習。

療癒循環：光明與黑暗的螺旋向上

生命是不斷失去與擁有的交互過程，或許當我們練習到覺得「因減少而豐富，因捨去而擁有」，就不再慌張而焦躁，不安而執著，恐懼而競爭；也許就可以更安安定定，優雅從容地生活。

心靈彈性：失去與擁有的交互過程

「我們的焦慮不是來自於思考未來，而是來自於想要掌控他。」--紀伯倫



打破焦慮循環，迎接心靈寧靜。

我允許自己可以難過悲傷。
向前伸手擁抱，讓悲傷成為生命歷程中最珍貴的養分之一。


失去的轉角，讓悲傷流動。

即使我們知道所擁有的一切會逝去或改變，即使我們的一生中會經歷無法言喻的苦痛，仍然願意接受這樣的事實，敞開心胸去愛、去療育，面對自己與別人的痛苦深淵，不轉身而去。
然後逐漸明白，在『愛』裡，我們從未分離。


在『愛』裡，我們從未分離。

面對摯愛離世的傷痛時，總是那麼措手不及，我們總以為時間還很多，向他們「道歉」、「道謝」都可以慢慢說，但是生命的終點無法預測，當與至親所愛連好好「道別」的機會都沒有時，沉浸在各種複雜情緒中，是正常的。

療心 • 畫愛

所有文章