看不見的界線在生活中是非常重要的，影響著人與人之間的關係。 如何避免他人侵犯自己的界限? 什麼樣的人容易越界? 該如何應對這樣的人?

我們常常下定決心想養成一個好習慣，但持續幾天後開始尋找各種理由中斷計畫，責備起自己不能堅持，但很有可能讓你無法堅持的原因並不是自制力不足。

當我好幾次察覺到不舒服感時，才會發覺自己的生活模式似乎產生問題

從小到大多多少少都有過這樣的經驗，當我們想著某件事時，這件事就發生了，有可能是在幾秒後，幾天後，幾個月後，或是在幾年後，而在近一個月有件讓我非常開心的事...

過程中遇到困難讓自己停下腳步，快樂的感覺就會停滯，讓我們有種轉身離去的想法，會不會是一種完美主義作祟，希望能看到事情美美的結果

家庭以及早期人生經驗中形成了「 後天 」的性格，從最內層了解這些模式是如何被寫出來的，打破一些常見的感情不順價值觀，拿回屬於自己的自主及選擇權

訓練 0 秒思考力，一有想法立即寫在A4紙，一天約10個想法，限制自己在1分鐘內寫完，訓練自己能快速地思考。發現自己在想法上的進步，或是在某件事的思考上是否有盲點。

小細節可以找出句子的重點內容，重要內容會反覆以類似措辭出現，刪去多餘的部分，簡化句子後就能理解

有些賣家在廣告上花了不少成本，而名單搜集頁除了搜集買家名單，也會收集潛在客戶名單，「潛在客戶名單」是個關鍵，抵銷了部分廣告成本。

專注產生內在察覺力，當我們頻繁地出現某些情緒或行為時，就是「挖掘課題」的最佳時機