有個人長期陪伴著我們，是否會讓我們不自覺產生依賴呢?
小安喜歡登山，但對路況不熟，也沒有足夠的登山經驗，幸運的是，他遇到一個經驗豐富的山友阿成，阿成耐心的陪伴他，教予他登山的技能，並會特地放慢腳步，讓小安能從中學習。
一段時間後，小安習慣了這樣的陪伴，只要小安需要，阿成會盡量給予陪伴，讓小安慢慢茁壯。直到某天小安一如往常到登山集合地點，但沒有看到阿成，之後阿成也開始鼓勵小安多與其他山友互動，小安突然意識到這段陪伴關係似乎正在改變，對於這段關係的轉變，感到陌生又不安…
當陪伴成為了習慣
人是需要情感的連結，當我們感受到被理解、被照顧，被重視，生活中得到情感支持、穩定感、信任感時，會逐漸喜歡上這種感覺，陪伴讓人有安全感。
在某些時刻，你會知道當你出現時，這個人可能會很有默契的出現，陪伴你成長，就像小安與阿成，阿成知道小安還無法獨立完成登山活動，希望能讓小安維持登山的興趣，因此透過陪伴讓小安建立起登山的自信。過程中兩人也漸漸建立起默契，相較於與其他山友的關係，兩人建立起更深的友誼。
當依賴變成負擔與壓力，關係已不再輕鬆
幫陪伴成為了習慣，我們習慣這個人的存在而產生對對方的依賴，適時的依賴能建立起更深的關係，讓友誼更堅固，但若拿捏不好界線，容易形成過度依賴，期望這份美好能一直持續下去的想法，讓我們害怕失去，過度在意對方的態度及變化，變得焦慮。
長期高頻率的陪伴可能會讓陪伴者感到眾多責任扛在身上，影響兩人的關係，當阿成有自己的生活與交友時，偶爾想休息不登山，或是想與其他山友交流，就需要顧慮到小安是否需要他的陪伴，當小安需要被陪伴的需求不被滿足而產生焦慮時，阿成感受到小安的情緒後，壓力更是不少。
不安與焦慮來自哪裡
當我們在一段互相依賴的關係中感覺到安全，但同時也產生不安與擔憂時，此時可以停下腳步，將兩人互動的頻率減少一些，觀察與省思目前自己正在什麼情境中?有著什麼情緒?互動模式是不是不健康?為什麼有這樣的情緒反應?可以如何調整來適應關係的轉變?
當關係開始轉變
關係改變不等於關係變淡,，或變得表面，而是互動的方式變了，陪伴不一定要一直在對方的身邊，可以有其他的方式。阿成偶爾不陪伴小安，不是不珍惜這段關係，而是他相信小安有能力走得更遠，想讓小安學習獨立，即使有天沒有阿成陪伴，仍有能力持續登山的興趣，甚至哪天能像他一樣帶領新手。
在這個學習獨立的過程中，阿成並非刻意疏遠，而是不再像以前一樣當個專屬陪伴者的角色，將原本過度依賴的關係轉為不刻意依賴，對小安仍然表達關心，小安進步時，誇獎他一下，或是需要幫忙時拉他一把，從固定陪伴變成偶爾關心。
關係的轉變不一定是壞事，而是關係自然發展的一部分，關係的變化有時是走向穩固的過程，因為真正穩定的關係並不是常常在一起，而是即使有距離，還是知道對方會一直在那裡給予支持。
調整心態，將關係的變動視為成長的一部分，不再因此帶來焦慮，例如多關注自己，發展多個興趣與社交圈，當小安因為沒有人陪伴而無法登山時，能從事其它的興趣，不因為無法登山而心情失落。
真正穩定的關係是自然的互動，而非習慣
人際關係的平衡，不是透過習慣來維繫，當雙方不再透過習慣來維持關係，而是都願意為關係投入，此時的自然連結即使少了聯繫，也不會因此而情感變淡，雙方都在舒服的關係中自在的相處，逐漸形成長久關係。
關係的品質取決於內心的安全感，學習讓內心穩定，不再害怕關係產生變化，不因關係轉變而讓情緒波動，才能建立成熟與長久的人際關係。當我們不再將關係變化當成是失去，學習接受關係的流動，讓關係變得更自由，真正穩定的關係才會開始。
