你容易3分鐘熱度嗎? 真正的原因可能不是自制力不足

我們常常下定決心想養成一個好習慣，但持續幾天後開始尋找各種理由中斷計畫，責備起自己不能堅持，但很有可能讓你無法堅持的原因並不是自制力不足。

我的朋友小美除了週末打羽球外，最近想在平日下班後做瑜珈，養成每天運動的好習慣，很開心地尋找適合的瑜珈墊，跟著線上課程的老師一起學習。

買了瑜珈墊後，第一週的下班後都有準時上課，但第二週開始怠惰，有時只上幾分鐘就結束，甚至一天過完都沒有上到課。

小美將好幾天沒有使用的瑜珈墊收到邊邊的角落，對此感到自責與困擾，覺得自己常常因為懶惰而無法長期培養一個好習慣，也上網查詢自制力相關的資訊，希望能幫助自己改善自制力不足的問題。

過去我也與小美一樣想認真培養好習慣、新興趣，但持續幾天後就無法堅持下去，身體沒有想做的動力，時間一到轉向做其他感興趣的事、處理不是很重要的事情，甚至放空什麼都不做，就是不去執行新習慣。

即使勉強自己去做，身體仍動不太起來，看著時間一分一秒的過，希望能早點結束，無法享受其中的樂趣，雖然花了時間去做，但人在心不在。

從幾次的經驗中，我發覺自己只要是感興趣的事就會一股腦地投入，每當自己會找各種藉口逃避時，我會很明確的知道可能對正在做的這件事沒有太大的興趣。

小美常常覺得自己懶惰，這次的瑜珈練習計畫更讓她深信自己很難堅持一件事，但如果是如此，那為什麼小美有辦法做到每週末都打羽球呢? 幾年下來沒有缺席羽球運動。

小美或許不像她想像的這麼懶，對很多事總是三分鐘熱度，而是她沒有找到對瑜珈的熱愛。小美不該從放棄瑜珈這個事就判定自己自制力不足，表面上是自制力不足，但深入探討行為背後的原因，或許才是她無法持續瑜珈的真正原因。

每當我們無法養成一個好習慣，可能有一些原因，像是沒有興趣、自學有難度、從事這個活動需要的路程太遠、上班消耗太多體力、非擅長的項目等等，找出真正的原因後，透過調整、尋找方法解決才能繼續維持新習慣，改善自制力不足的問題。

若沒有興趣，想放下又受限於做事要有始有終的信念，最後我們只是把時間放在不愛做的事上，無法得到成就感、開心的體驗，而那些原先感興趣的事的時間也因此而減少，沒有更多的時間經營真正喜歡做的事。沒有興趣，放下是個很好的選擇。

你有因為無法堅持的性格而感到困擾嗎? 歡迎跟我分享無法堅持的真正原因。