查而思
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從技術工具人開始了我的職涯，逐漸轉變為管理者，創業後一頭栽入人才發展與組織發展領域中。一路上所有大大小小的技術問題、管理挑戰以及人才組織發展困難，都與腦科學、心智模式、認知心理、行為習慣息息相關。希望在這些領域中，能找到可以幫組織與個人變更好的一塊關鍵拼圖。
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由新到舊
為什麼同樣的問題一直重複？因為大家都卡在自己的慣性反應裡。這篇文章教你用「OPEN」——觀察、理解、質疑、進化，先看懂別人的自動模式，再反思自己是不是也有「算了不想管」的慣性。從一次新的回應開始，你會發現，氣氛可以不同，結果也可以更好。
職場裡，最大的溝通危機是「我以為你懂」但其實沒講清楚！
SEC 三步驟幫你擺脫誤解：
🔹 S（看到 & 說出來）：說事實，別帶情緒腦補。
🔹 E（感受 & 期待）：別悶著，直接表達需求。
🔹 C（共識 & 差異）：確認彼此理解一致，減少誤會。
說清楚，事情才順，信任才穩！
「我怎麼什麼都不想做？」這不是你出問題，而是大腦自動開啟省電模式。當機時，別硬逼自己思考。先觀察壓力來源，再透過小事喚醒感官——聞咖啡香、聽音樂、散個步。接著，從小行動開始，感覺會在不知不覺中回來。別急著恢復到巔峰狀態，慢慢來，你只是需要一點時間，重新熱起來。
「能不能幫個忙？」總是為了討好別人而勉強自己嗎？一點批評就讓你覺得不夠好？這篇文章探討了職場中五大情緒邊界挑戰，讓你學會不被他人情緒影響，勇敢拒絕不必要的請求，不再內耗。了解如何守住自己的情緒邊界，讓工作與生活更加輕鬆自在！
「什麼？計畫又改了？不是昨天才說確定嗎？」「變化快才是唯一不變的事。」
職場上，計畫變來變去早已見怪不怪，但面對變更，我們可以不崩潰嗎？答案是 可以！ 用 四步調適法——搞清楚變更原因、穩住情緒、拆解行動、轉換心態，讓自己越來越適應這種「說變就變」的節奏。變動不會停止，但我們可以學會更從容地應對！
「他怎麼可以這樣對我？」
或許，他也有故事沒說出口。
共情，不只是幫別人安慰，而是聽見別人，也看見自己。當你願意放下腦補劇場，好好傾聽，用LISTEN六步驟回應、接住、理解，會發現：你變得更懂人、更懂自己，關係不再緊繃，心裡也越來越踏實。
當變革來臨，你是選擇掙扎，還是找到適應的節奏？這篇文章用學騎腳踏車的比喻，告訴你如何面對變革焦慮——先晃一下是正常的，但只要你進入「生產性失衡區」，學會逐步適應，就能找到新的平衡。從敏捷開發到職場變革，重點不是避免變化，而是學習駕馭變化。當你掌握變革節奏，變動就不再可怕，而是讓你更強大的機會！
真正的自我負責，不是壓力，而是對自己的溫柔承諾。BRAVE 五大修煉：內在誠實（不自欺）、覺察情緒（不逃避）、承擔後果（不推諉）、接受不足（不逞強）、持續成長（不固步自封）。這五個步驟，讓我們更有方向感、更自由地選擇未來。從現在開始，為自己的人生負責，你會發現，一切都變得不同了！
「他怎麼可以這樣？」我們常常覺得別人「不尊重我」、「針對我」，但其實，可能只是我們站在自己的角度解讀。共情，就是跳出自己的視角，去理解對方的立場、壓力和需求。當我們能區分「事實」與「情緒解讀」，溝通會更順暢，關係也更和諧。這篇文章分享如何透過簡單的方法修練共情力，讓你在職場上減少誤會，提升影響力。
「我們應該透明溝通！」聽起來很美好，但透明溝通中最大的挑戰是看不見的鴻溝。這些鴻溝來自每個人不同的理解、能力和信念。有時我們覺得自己說得很清楚，卻發現對方理解得完全不同。關鍵是要先理解對方的處境和視角，並跨越這些鴻溝，讓溝通不僅僅是傳遞訊息，而是達成真正的理解和共識。
