心理師與女人聊心室
55 位追蹤者
心理師與女人聊心室
55 位追蹤者
我是惠萱，是心理師也是作家。
多年來專注於探索與促進女性心理健康，在晤談室裡，我陪伴她們釐清與原生家庭間的糾結、走過親密關係裡的困頓、成為母親的酸甜苦辣，以及回歸自我的迷惘。
我用文字記錄下晤談室裡令人動容的瞬間、漫長探索直至頓悟的過程，以及迎向未來的自在。
FB & IG : 心理師與女人聊心室
我是心理師，也是作家。
在晤談室裡，我聆聽受苦者的內心故事，陪伴他們度過生命中的低落與痛苦，有時我會將療癒歷程中的共鳴和體悟書寫出來，希望讓那些沒能踏進晤談室的人，也可以從文字中獲得改變自我的靈感。
全部內容
由新到舊
我們常常將在原生家庭裡吸收的互動模式不自覺地帶到職場，特別是與主管的向上關係。本文探討瞭如何覺察並更新這些舊有的互動基模，從「受害者」、「拯救者」、「加害者」的僵化角色中解脫，將注意力從關係焦慮拉回任務本身，以建立更成熟、更有效的職場關係，提升工作效率與個人成長。
新手父母常因童年手足競爭模式，將家庭互動從合作轉為內耗。文章探討了注意力爭奪、辛勞傳遞、親近感壟斷等三角關係動力，以及長輩、社會期待對育兒衝突的影響。並提供「覺察」與「非育兒對談」兩大習慣，幫助伴侶釐清愛與權力競爭，建立共同育兒的穩定基礎，並呼籲將競爭轉化為對外的生命力，以應對少子化趨勢。
0/5「生不如死」的年代，你怎麼選？
「不否定」的溝通練習，從心理機制建立良好人際關係
嗅到情緒壓力，就關上耳朵「不」想聽？
面對請求或提議，常常直覺就說「不」？
你的「不」是為了維持關係界線，
還是否定了合作溝通的可能？
文／黃惠萱 臨床心理師
你總是在「否定」別人嗎？
當我們處於焦慮不安中，很容易用「否定」的態度
「我真的搞不懂他。每次交代後都說：『了解』，但結果總是與我的期待落差很大，好像根本沒在聽，我該怎麼辦？」這是一位主管近期帶團隊的困擾，每次驗收成果都讓他既疲憊又無奈，很想幫忙下屬克服難題，但完全猜不透對方的心思，就像在追逐一個看不見的心理線索。你與下屬之間是不是也遇到這樣的難題？
許多人在轉換職場時，仍舊沿用過去在原生家庭或舊職場發展出的習慣模式，導致重蹈覆轍。本文分析三種常見的職場適應策略：討好權力者、不恰當的結盟、保持疏離，並探討其優缺點及可能帶來的後果。透過自我覺察、建立清晰的職業目標、逐步建立人際關係，並尋求專業協助，你將能打破舊有模式，開創屬於自己的職場劇本。
每一次新接到任務，總想著逼自己早點開始，但又不自覺陷入高壓、自我懷疑、自責、想放棄，最後草率完成的「拖延循環」，家人說你懶惰，朋友認為你時間管理不佳，你覺得自己天生個性使然，但專門研究「拖延」的心理學家珍·博克推翻這些觀點，她認為「拖延」反映出個人的情緒管理能力、自我接納能力以及人際關係議題。
職場負面情緒渲染的影響與因應之道，探討如何辨識健康與不健康的職場團體氛圍，並提供避免被負面情緒影響的策略，例如保持獨立思考、釐清情緒來源和建立心理界線。
她努力從傷害她極深的婚姻裡離開，大家很容易將離婚的責任推給「母親」，忽視她身為妻子的痛苦，放大作為母親選擇「離開家／離開孩子」的失職，而身為罪魁禍首的出軌丈夫，不管多不負責任，總是可以因為盡到一些父親的責任就被輕易原諒，她從來不後悔選擇離婚，讓她感到後悔的是沒能找到更好的方式去跟孩子相處。
當人生邁入中老年，身體開始拖你後腿，大腦漸漸不管用，你無法像以前一樣敏銳、精準、有創意，過去獲得成功與成就感的方式，看來已經行不通。當眼前的路受阻，你是會用舊方式硬撐到底，還是能果斷轉換新方式呢？新時代的我們，可能無法過父母一樣的晚年，那麼該怎麼在新時代活出自己想要的人生下半場？
本文討論晉升期帶來的挑戰，包括成功後的焦慮與罪惡感、失去照顧和支持的害怕，以及孤獨感帶來的挫折。同時提出突破晉升期瓶頸的建議，包括排除他人情緒毒素，開創分享風格以及將自己的好分享出去的核心意義。
