心理師與女人聊心室
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我是惠萱，是心理師也是作家。
多年來專注於探索與促進女性心理健康，在晤談室裡，我陪伴她們釐清與原生家庭間的糾結、走過親密關係裡的困頓、成為母親的酸甜苦辣，以及回歸自我的迷惘。
我用文字記錄下晤談室裡令人動容的瞬間、漫長探索直至頓悟的過程，以及迎向未來的自在。
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由新到舊
父母與成年子女的關係父母不應以子女是否主動關心自己來衡量自己的成功與失敗。在面對成年子女的問題時，父母應保持適當距離，給予愛和支持。隨著科技的進步，後親職時期的挑戰是和成年子女保持適當距離，並重新為自己的人生做規劃。
2024-04-22
5
心理師問：你的購物衝動背後表達什麼內心需求？她提著兩三個大袋子進來，我用眼神無聲地表達疑惑，她回應道「你知道的，雙11嘛！現在買超划算！」，過一會她似乎有些心虛「這些包裹我是要拿去超商退貨，剛剛超商櫃檯前人很多，想說先上來才不會遲到！」她特別強調是退貨，想讓自己顯得理智一些，但能有這麼多退貨，不就表示一時衝動買了許多不需要的東西嗎？
2023-11-16
2
你總是在職場上遇到「難纏」的人嗎？不管進入哪個團體，你的人際關係好像都上演類似的劇情，遇到的人不是把你當砲灰，就是把你想像成大反派；你總覺得自己跟環境格格不入，容易被人盯上，被迫背著不屬於自己的黑鍋，久而久之，你心裡蒙上陰影，常覺得「總有刁民要害朕」。
你覺得自己選的每一條路都不對，到底該改變自己到什麼程度？才能跟人好好相處。
2023-09-30
5
心理師觀察：職場心理進化史-職場探索期剛出社會的3到5年，是你在職場的「探索期」，在這段時間，你會尋求認同的對象，也會需要從他人身上獲得認同，這個過程會決定你覺得自己在哪些領域擁有優勢，以及自己適合在怎麼樣的環境工作，在「職場探索期」這個階段，你需要擁有與上位者或權威者相處或合作的能力。
2023-09-07
3
心理師問：面對權威給予的期待和壓力，你選擇「卷起來」還是「躺下去」？他自我分類了一下，覺得自己不是在家不工作，只靠父母當啃老族的「全躺平」，有交往中的女友，所以也不是認真工作，但不找對象只顧自己享受的「半躺平」，他覺得自己現在應該是「微躺平」，認真賺錢，能力也許可以買車買房，但是不婚不生，未來和女友結婚了，應該會繼續維持各自獨立，不打算生小孩，變成在「婚姻中躺平」。
2023-08-17
14
直面死亡時，如果有愛⋯⋯當你聽到「老派情書」這個書名，看到浪漫紫色甚至散發微光的書封，我相信應該有不少人會像我一樣被愛情泡泡吸引進書裡。我太想知道老年人的美好戀情，我太想看到一個成功老化途徑的指引，所以我努力看完這本厚厚的書。我們都知道良好的人際關係會讓我們更快樂更健康，但研究結果跟數據的力道，遠不及真實故事來得強烈。
2023-08-15
7
「嫉妒」讓你在職場上卡住了嗎？深受嫉妒困擾的人無法安於自己的定位好好發揮，總是注意著其他人，一個是他所愛或崇拜的對象，另一個是與自己競爭敵手，他會瞧不起他的對手，但另一些時刻他會渴望擁有競爭對手的特質和能力。花費如此多的心力在別人的人際關係中，反而會影響本身的自信，讓他沒有充足的能量去經營自己與這兩個角色的關係。
2023-08-11
5
心理師提問：你是愛吵架的人嗎？是因為「不想輸」還是「求認同」？「如果我這次通融，好像我之前的堅持是錯的！我是對的，錯的是他們不是我。」這是小貞堅持每次都不讓步的原因。連男友聽她說與同事相處的細節，都忍不住對她說「妳真的是一個難相處的人耶！」
想一想，有時在職場上確實需要為了自我保護而戰，但更多時候你是不是在「可以退的時候選擇堅持，可以鬆的時候選擇不放」呢？
2023-08-07
9
心理師說：要在職場「宮鬥」中勝出，你需要鍛鍊這些技能！我不只一次在晤談時聽到對方分享從看電影或影集得到的啟發，剛好能解開他們心中困擾許久的疑惑，帶來心靈成長。通常在身陷職場角力中，或處於複雜人際關係網裏的人，特別容易著迷於這類戲劇，也更能從中獲益。究竟宮鬥的戲碼會提醒人們鍛鍊哪些心理能力呢？
2023-08-06
12
心理師提問：妳是抗拒女性化的女人嗎？在晤談室裡，我遇過一些心靈某部分被「凍齡在孩童期」的女人，親密關係與性啟蒙被延遲，回顧生活背景可以發現在她們的人生藍圖裡沒有「女性化」的空間，因為各種原因，雙親心裡沒有女兒長大變成女人的樣子，而乖巧的小女孩不會做讓家人失望或擔心的事情，她們一直當著乖女兒，內心深處永遠是女孩。
2023-08-06
5
你對那個人的討厭是「遷怒」嗎？我們恨的眼前人，有許真有其可恨之處，但困擾你心，不只是當下這個人，而是以前坐過你內心重要位子的許多人，他們對你做了不可原諒的事，但他們都已經離開了，留下來只有你自己。
接下來在你生命中出現的其他人，也許本來有機會長留，但因為你總是無法完全單純地看到他們本身，所以他們都成為你生命裡不歡而散的過客。
2023-08-04
4
邁入四十的戀愛進階題隨著歲月累積，當我們愛過痛過以後，我們心裡的愛情模式不斷在變化。四十幾歲已經經濟獨立，也有反思能力與求助動力，正是可以好好心靈成長的時候。當我們談到感情關係時，除了反思自己，了解愛人之外，還可以走到下一步，思考自己內心「愛的位置」，用更全面的方式看自己現在在關係中的樣貌。
2023-08-03
5
如何預防在職場上被「邊緣化」－維持好人際等腰三角職場上常見的人際困境：被黑＆被排擠
很多人因為職場人際關係來晤談室求助，被「上司黑掉」或「同事們排擠」是最常見的兩種類型，職場氣氛惡劣會讓人想離職逃避，是很需要看重並謹慎處理的議題。「被邊緣化」通常是被黑掉或排擠的前奏，該如何預防在職場上被邊緣化呢？
2023-08-03
7
別「扮演」孩子的理想媽媽當我們太渴望得到母親的認同，或是不能接受失去母親的痛苦時，我們就會嚴格地「扮演媽媽」，沒有經過消化，也沒有融合自己的個人特質，我們成為母親的分身，以求永遠把母親留在心裡，此時的「扮演媽媽」是一種心理防衛，用來抵抗親子關係裡的痛苦，這種扮演會將個人的心理議題延續到下一代。
2023-08-02
2
身為長子女的心酸身為老大到底會從照顧弟妹的成長過程中得到好的幫助還是創傷的記憶，很多時候取決於他們和父母相處的經驗。有的人雖然背負著照顧弟妹的責任，但也能獲得父母的關心與重視，累積的成就大過挫折，另外一些人則是因為雙親的失能才背上過多責任，這些創傷與其說是因為手足排行的緣故，不如說是被大人的議題影響。
2023-08-01
5
被嫉妒污染的愛伴侶的優秀與耀眼開始讓他煩躁不安，他嫉妒對方世界裡除了他之外的所有人，以前他欣賞伴侶的人脈與真知灼見，後來他覺得這些亮點會勾引其他男人，所以他寧願對方變得孤僻且順從。
他讓伴侶不斷自我懷疑，最終變得沈默而黯淡，實際上他真的懂得怎麼愛人嗎？他的愛讓對方枯萎而不是茁壯。
2023-07-31
3
無法分手，不能退休，你缺的是與自己相處的能力親子關係裡無法放手讓想飛的孩子成長，感情關係裡明知不適合卻無法乾脆分手，退休之後無法開拓屬於自己新的人生里程，許多人生重要議題的背後，缺的是獨處的經驗，很少培養和自己相處的能力，就沒有面對關係改變時，幫自己適應的信心。
找到專屬自己的部分，這塊自我需要你用心思考並細心培養，學會自我充實與自我取悅。
2023-07-30
4
讓你的「蹲族生活」過出心意義這兩年中國新出了「蹲族」這個名詞，描述一群高學歷卻無業的年輕人，他們在競爭激烈的城市租房生活，終日無所事事，既不熱血也不奮鬥，稱作蹲族。
許多人一生中都有過做「蹲族」的一段歲月，聽過幾個故事後，我發現「蹲」這段時期，是人們將原生家庭經驗和出社會經驗的打散整合期，也是人們重新練習面對權威的過渡期。
2023-07-29
3
如果你遇到憂鬱的青少年有緣來到晤談室自我療癒的人們。他們是怎麼走過脆弱又憂鬱的青春期呢？長大之後到晤談室裡，有了重新再來一次的機會，回頭看當時的自己，他們會想告訴自己什麼呢？
他們是挺過來的一群人，要是沒有生命中許多貴人和機緣相助，轉眼就成了新聞裡那些走不出來的孩子。這些年輕而憂鬱的靈魂，可能出現在公車上、電梯裡、與你工
2023-07-28
2
當父母老去，讓他們做自己「心理師，醫生說我媽失智了，這怎麼可能呢？她到現在還每天唸我之前去美國沒讓她跟的事情，時間一到就吵著要吃飯，失智的人怎麼可能這麼精明！」年前母親突然變得精神恍惚，嚇得她趕緊帶媽媽去看醫生，後來媽媽的狀況逐漸穩定，她一時半刻接受不了醫師的診斷，難以面對高齡七十歲的老媽媽大腦已經退化的事實。
2023-07-27
3
如何預防婆媳問題婆媳關係是一門學問，不同專業有不一樣的建議，而不同角色看待這件事的觀點也不同，這一篇我要分享的是「心理師給未婚男性的建議」，談如何透過調整家庭成員間的人際關係，來預防未來的婆媳問題。
2023-07-26
1
「不吃」的背後，你厭的也許不是食物！～談厭食當紅宮鬥劇的女主角被人拍到像骷髏人般的照片，所謂的纖細苗條再多瘦一點就顯得可怕又可憐。那樣的影像讓我想起曾在晤談室裡的幾個一樣單薄的身影，表面上他們都跟食物有仇，不是食慾很淡泊，就是對吃進身體裡的東西斤斤計較，然而在吃與不吃背後，他們藏在心裡的事卻不見得和食物有關。
2023-07-23
2
婆婆的心聲～母子＆婆媳議題很多受婆媳議題困擾的媳婦來晤談時焦點是婆婆，但身為婆婆的女性在晤談時多半都在談兒子，其實「婆媳」問題骨子裡是「母子」議題，一個女人會變成怎麼樣的婆婆，取決於她做母親時如何看待與兒子的分離，有些人比較放得下，走得順利輕鬆，有些人則傷痕累累，變得焦慮又憂鬱，有些人不光自己不開心，也把苦牽連到家人身上。
2023-07-23
3
跟媽媽無話可說的兒子～談男孩教養從晤談經驗裡，我發現親子或親密關係有困難的男性，他們「和母親的關係發展」大致可分為兩種走向，如果把小男孩比喻成老虎寶寶的話，他們的媽媽多半致力地把小老虎養成小貓，有些小男孩會真的順應母親的期待，真的把自己當成小貓，大量地壓抑了很多雄性本能與男性特質，長大後他們是一群表面上和媽媽相處還可以的男性。
2023-07-21
5
比起多一條「斜槓」，你更需要的職場心理成長！「斜槓」一詞廣為流行，很多人將這個詞和「兼職」或是「創業」畫上等號，但實際上從斜槓的角度來看職涯發展，最重要的啟發是「如何在工作中找到生命的熱情，將意義與快樂做連結，擁有平衡的生活與工作！」，「斜槓」並不是職涯困境的解藥，更精確地說，想要擁有斜槓生涯，需要比單一職業更多的心理能力。
2023-07-19
4
考績勾起你什麼樣的內在議題，該如何調適自己在年底到年初交界這段時間，晤談室裡比「年節焦慮」更讓人難以消化的主題，莫過於「年終考核」帶來的內心效應，不管是考績評等、升遷與否、年終多寡、加薪幅度等，考績僅代表這一年個人在團體內工作所得到的回饋，但卻常勾起我們過去在自我概念上的傷痕，並引發我們在挫折後所採取的負向因應模式。
2023-07-18
5
父母給孩子的愛是權利還是恩典？很多父母自認非常愛孩子，但是卻因為自己的擔憂和焦慮，過分介入孩子的生活，他們給孩子的愛是有條件的，目的是希望孩子不要讓自己擔心受怕，他們抱持的理由大多是「想避免孩子做錯事」、「希望孩子走自己看來正確的方向」，可是這類的觀念忽略了「成長過程需要犯錯」，你正剝奪了孩子「嘗試的自由」。
2023-07-17
3
如果妳就是那個有毒的母親所謂「有毒母親」，指的是對孩子施加精神或肉體上的虐待，或透過束縛、過度干涉，控制孩子的人生，對孩子造成宛如毒害般不良影響的母親。「母女」本是一個雞生蛋蛋生雞的循環，很多女性談著談著慢慢發現自己在缺愛的環境裡長大，最後開始警覺到自己在親子關係裡複製著早年的母女議題，現在自己也成了「有毒的母親」。
2023-07-16
3
以愛為名的控制當我跟那些缺乏自信、畏懼改變、不敢為自己發聲、不敢成為自己的女性晤談時，會發現在她們內心所有害怕的因素裡，最內層的洋蔥往往是母親對她們說的「理想女兒」咒語，每當她們往前走，都會受到咒語的牽絆，需要花費大量的心力去對抗長存內心的負面信念，讓她們「做自己」的每一步都比別人辛苦。
2023-07-15
2
我們讓孩子學的是服從權威還是真心分享？「心理師，要怎麼要讓孩子學會跟人家分享呢？我好好跟大兒子講，說弟弟還小，而他已經長大了，希望他多包容弟弟，處處讓弟弟一點，結果他還是對弟弟很小氣，一點點事情都要計較，不願意把玩具分弟弟玩，不順他意就尖叫大哭！該怎麼辦呀？」家人常常忘了「較大的孩子其實還是個孩子」，過份高估了大孩子消化情緒的能力。
2023-07-14
5
想培養手足愛，先接納手足競爭只要有人際互動就一定會面臨競爭或合作，而且這兩者彼此循環缺一不可，一昧地避免競爭，鼓勵孩子壓抑自己的負向情緒，不見得能減少衝突，反而會阻礙孩子對手足自然地發展出友愛，很多有經驗的父母可能會發現孩子間最融洽最感人的互動，往往發生在激烈衝突之後，因為我們天生就有想要修復關係的能力。
2023-07-14
2
離婚是不能說的祕密嗎?很多時候人們會不自覺地把重大創傷或挫折「隔離」在心智之外，彷彿把受傷組織「包起來」，就可以不影響其他組織的功能，讓人生可以走下去。有些人在選擇離婚之後，就出現社交封閉，甚至讓「離婚」成為自己人生階段性的句點，就像壁虎的尾巴被夾住時，會斷尾求生一樣，對她來說離婚就是斷掉前半段人生以換得生存。
2023-07-13
2
離婚最好的時機面臨離婚或是已經離婚的女性，需要培養出「獨立」的心理能力，所以晤談中最重要的任務就是「重新孕育出對自己人生的想像」，不管是選擇和伴侶走下去或離開這段關係，要開始能打開心中的眼睛，願意想像自己未來想要的樣子，然後才能投身去改變，讓自己接近想要的生活，而重新孕育出對自己想像這個過程或長或短因人而異。
2023-07-13
3
「失手」和「做不到」的背後受虐或暴力事件背後，有的不只是一個「施虐者」或「加害者」，而是一整個孕育出「受虐與暴力的環境」，要改善大環境的問題，需要很多人的推動，而心理師的工作是透過心理治療，協助對方找出在家族中代代相傳的議題，讓個案幫助自己從傳承的影響力中解脫，打破家庭的負向循環，提升自己的教養效能，讓問題終止在這一代。
2023-07-10
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暑假提醒：課表下的人生是自足還是自卑？當你想要幫孩子在課表上加一點什麼的時候，試著檢視一下自己腦海裡的想法，可能你會發現「因為我沒有…，所以我希望孩子可以…」、「如果他現在不學/做…，以後就會落後/沒競爭力」、「別人都有…，如果我不給孩子，他以後會不會失敗或埋怨我？」，這些滿載著焦慮與恐懼的想法，也許無形中就從你的言行傳遞給孩子。
2023-07-10
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孩子，我想為你療癒自己「心理師，妳有看最近建中生跳樓的新聞嗎？」坐對面沙發上的女士說著，我點點頭，知道她應該是想起以前的事情了。
其實兒子為什麼在高中時突然變得那麼叛逆，她心裡多少有底，她曾想和兒子溝通，但兒子回她「跟你們講有什麼用？最後還不是要照你們說的做？」兒子太明白跟自己的父母溝通根本沒用。
2023-07-08
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