台中市健康悠活關懷協會

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本會為依法設立、非以營利為目的之社會團體，以關懷及提升　國人健康養生為宗旨。

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健康新鮮事專門提供讀者最新的健康、健身、營養、醫學等相關的新聞和研究。內容包括飲食建議、健身計劃、新療法和藥物研究、疾病預防和管理、營養補充品等。從中獲取最新的健康信息，以及如何保持健康的建議和技巧。

由新到舊

#健康新鮮事 #你不知道的「GABA」?忙碌一整天，回到家明明很疲憊了，卻遲遲難以入睡?😞 你是不是也有這種問題🧐 相信睡眠是每個人或多或少會遇到的問題市面上也有很多相關產品或甚至是藥物但你真的了解並懂得挑選嗎? 有什麼好幫手可以助於改善這種困擾呢 GABA是什麼? GABA也稱為γ-氨基丁酸（γ-aminobuty

2024-06-13

#健康新鮮事 #你不知道的「紅麴」?講到發酵食品，最具有中華特色的非「紅麴」莫屬，紅麴中天然來源的紅麴色素和萃取後得到的機能性成分，可以說是中華”發酵食品界的紅寶石”。紅麴是什麼? 紅麴可稱作紅麴米、赤麴以及丹麴，是以蒸煮過的米加入紅麴菌後，經過溫度以及濕度等發酵條件，使菌株生長並產生色素而將米粒逐漸染成紅色，除了當

2024-06-13

#健康新鮮事 #你不知道的「武靴藤」?現代人外食比例上升，外食雖然方便，但是無形中會攝取到過多的醣分、油脂、鹽分，還有滿街林立的手搖飲。攝取過多的精緻糖、人工添加物等，不良的飲食習慣可能會導致胰島素阻抗，無形埋下高血糖的因子，罹患普遍的現代文明病「糖尿病」。究竟武靴藤是什麼？武靴藤為什麼又稱為「糖份殺手」

2024-04-16

#健康小幫手 #中老年疾病現代人生活環境壓力大，飲食作息不正常，許多不良的生活習慣導致只會出現在中老年人身上的疾病，漸漸有”年輕化”的趨勢。年輕人要當心這五種中老年疾病可能找上你!!! 1. 【#心血管疾病】許多人生活作息不正常、飲食不均衡、工作壓力大或時常熬夜，導致發生高血壓、心臟病等

2023-12-18

#健康新鮮事 #你不知道的「亞麻籽」? 亞麻籽常被作為亞麻籽油更是被稱為素魚油，因為內含豐富的Omega-3，是人體無法自然生成的，對人體好處多多，頗受人人推崇，用途十分廣泛😄 從外用保養到烹調用油皆宜，讓我們來多認識亞麻籽對人的益處亞麻籽是什麼? 亞麻籽為亞麻科植物所長出的扁平狀種子，顏色呈現黃色到紅棕色，嚐

2023-11-01

#健康小幫手 #流感流行疾管署指出現在處流感流行期，流感病毒以A型H3N2為多，😨 雖然急診人數有較前一周下降，但目前流感等呼吸道病毒活動度持續，民眾也要多加保護自身安全，有必要儘速就醫🚑 提醒大家可以一起注意❕ 1. 【#勤洗手&戴口罩】落實勤洗手及可戴口罩保護自身及他人 2. 【#接

2023-10-27

#健康新鮮事 #你不知道的「印加果」?面對防護新生活的到來，社會大眾對防護的觀念提升，也更重視身體保健的議題，而印加果就是其中被廣泛討論的超級食物之一，究竟印加果是什麼？印加果的好處又有哪些呢？印加果是什麼? 印加果（Sacha Inchi）是大戟科多年生木質藤本的油料植物，原產於南美洲秘魯的雨林。外型長得

2023-10-20

#健康小幫手 #秋燥時序入秋，正值季節交替之際，氣候乾燥，日夜溫差逐漸變大，是容易傷風感冒的「多事之秋」，也易「秋燥」上身，造成免疫力下降，進而引發皮膚、呼吸道過敏疾病等問題。秋天到了，那要如何調養身體呢？ 1. 【#多吃白色食物】如山藥、杏仁、蓮藕、梨子等 2. 【#避

2023-10-12

#健康新鮮事 #你不知道的「苦瓜」?苦瓜總是名列最討厭的食物之一😨 儘管它的味道不被大眾接受🤢 但它的營養價值可不能忽視夏天常用它來消暑退火又能增進食慾🌬 相當多的好處是日常重要的蔬菜🥗 苦瓜又名涼瓜、半生瓜，是葫蘆科的熱帶和亞熱帶藤本植物，原產於非洲，一年生攀緣草本植物，多為細長紡錘型，主要的產季是夏、秋兩季，

2023-10-11

#健康新鮮事 #你不知道的「小麥胚芽」?小麥做為世界上主要糧食作物之一🍞 廣泛生長在各大洲🌾 全球有40%的人口以小麥作為主要糧食🌏 其中小麥胚芽是小麥的主要營養部分被營養學家們譽為「人類天然的營養寶庫」🏆 小麥胚芽又有哪些我們不知道的呢小麥胚芽是甚麼? 小麥大致可分為三層皮層、胚乳、胚芽，小麥胚芽大約占整粒麥子

2023-09-29

#健康小幫手 #關節保健根據世界衛生組織數據顯示，🧐 全球60歲以上約9.6%男性和18%女性患有膝蓋骨關節炎，衛福部也統計國人膝關節退化盛行率約為15%，不只是年長者，各個年齡層也要注意關節問題，應及早保養關節🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 1. 【#維持健康體重】👣 額外的體重會增加關節的壓力

2023-09-23

#健康新鮮事 #你不知道的「銀杏果」?#健康新鮮事 #報你知 #食品篇秋天除了楓紅，還有黃澄澄的銀杏。但一邊賞銀杏美景時，是否有時會覺得鼻腔飄來奇怪的味道呢？銀杏除了用來觀賞，它的種子也具有食用功能，不僅美味，還有許多功效，但吃太多卻會對身體有壞處。那銀杏果的好處又有哪些呢？銀杏果是什麼? 銀杏

2023-09-15

#健康小幫手 #熱中風天氣越來越炎熱，患上中風的幾率也會越來越高，身體主要通過排汗的方式來調節體溫，但如果出汗太多沒有及時補充水分的話會減少血液流量，讓血液變得越來越粘稠，而減慢了血液循環的速度，從而誘發熱中風。那是什麼會導致的熱中風呢？ 1. 【#氣溫太高】隨著年齡越大

2023-09-06

#健康新鮮事 #你不知道的「牛油果」?近年來隨着流行低碳水化合物和生酮飲食的飲食方法，被譽為「超級食物」的牛油果變得非常受歡迎！牛油果擁有綿密的質感，加上獨特的味道和健康益處，我們在不同的餐廳也非常容易找到加入了牛油果的菜式。到底牛油果有什麼好處？應該怎樣食用最好？有沒有需要注意的地方？牛油果

2023-09-01

#健康小幫手 #夜尿症不少人半夜睡到一半會中途起來上廁所🚽 影響睡眠讓很多人困擾不已😵‍💫 正常人夜晚因抗利尿賀爾蒙（ADH）分泌量增加可以一覺好眠到天亮🌞 若在睡眠中起來小便的次數大於一次以上，就可稱作「夜尿症」原因可能為身體抗利尿激素分泌不足、膀胱過動症、睡眠呼吸中止症候群等一起看下去如何改

2023-08-24

#健康新鮮事 #你不知道的「南瓜籽」?全身都是寶的南瓜你喜歡嗎?🎃 屬於堅果類的南瓜籽可謂是益處多多還曾評在百大營養價值食物中?🧐 跟我們一起探索南瓜籽吧🤓 南瓜籽是什麼? 南瓜籽是自南瓜（或其他南瓜屬植物）的種子，可以食用，外形扁平，呈鵝蛋形，有一層白色的膜，南瓜籽相當營養、有大量的蛋白質、膳食纖維、木酚素、維生素C

2023-08-18

#健康小幫手 #諾羅病毒每年的11月到隔年3月，是諾羅病毒大肆流行的時期，一旦感染諾羅病毒，症狀可能開始上吐下瀉、發燒。而且諾羅病毒傳染力極強，家中只要一人中獎，全家都可能跟著遭殃！那如果中了，飲食上又有甚麼是不能吃的呢? 1. 【#避免油炸物、過油食物】 2. 【#避免甜食、高糖分食物】

2023-08-11

#健康新鮮事 #你不知道的「藤黃果」?#健康新鮮事 #報你知 #食品篇隨著現代生活飲食西化、壓力大容易緊張再加上缺乏運動，所造成的肥胖是健康上的大問題。而市場充滿了“神奇”補充劑，聲稱可以幫助人快速減肥。藤黃果相關產品更是熱賣，聲稱可以阻止人們身體發胖，並且會讓你有飽腹感。究竟藤黃果是什麼? 是否

2023-08-04

#健康小幫手 #中暑消防署提醒夏日高溫的威力不論在室內還是室外都可能讓你「中暑」🌞 發現身體有暈眩、大量出汗、全身無力、體溫飆高等不適症狀就有可能是因為中暑引起的💦 快速降溫是防止中暑嚴重的關鍵若無緊急處理嚴重甚至可能引發休克❗️ 不可輕忽熱中暑的威力一起來看看中暑可以做的幾個步驟 1

2023-07-27

#健康新鮮事 #你不知道的「益生菌」?過去有吃益生菌的經驗嗎? 也許吃的多但你吃對了嗎? 看見益生菌見效了嗎?🧐 是不是還有一些不理解的跟我們一起探索益生菌吧🤓 益生菌是什麼? 益生菌（Probiotics）是指一般認為食入後對宿主（如動物或人類）有正面效益的食入性微生物。這些微生物主要存在於人類的腸道中，也被稱為腸道

2023-07-25

#健康小幫手 #辦公室症候群上班族因長期待在辦公室裡，室內環境中會有較高濃度的二氧化碳、甲醛等氣體，可能會導致過敏、鼻塞、頭暈、眼睛乾澀或皮膚乾癢等症狀，甚至是流行性感冒、病毒等傳染病，都有可能在密閉空間內迅速傳播開來，以上情況統稱為「辦公室症候群」分享幾項預防方法給您 1. 【#辦公室通風】一

2023-07-12

#健康小幫手 #冷氣病炎熱的夏天可能讓你有「冷氣病」🌞 在冷氣房下頭暈、咳嗽、眼睛鼻子過敏的症狀可能是因為空氣乾燥且不流通病菌、過敏原在室內傳播👾 且處於低溫環境讓血液循環變慢造成手腳冰冷🥶🥶 是種因劇烈的溫差變化產生的綜合性表現提供幾個方式改善📣 1. 【#溫度設定25至28度】 2. 【#多多補

2023-07-05

#健康新鮮事 #你不知道的「鷹嘴豆」?#健康新鮮事 #報你知 #食品篇時代越發的進步大家飲食在上也越來越注重了那大家對於菜市場上賣的各種農作物是否了解呢? 知道簡單易取的健康食物就在身邊嗎? 鷹嘴豆跟雪蓮子有關聯嗎? 鷹嘴豆是什麼? 鷹嘴豆又稱馬豆、桃爾豆、雞心豆、埃及豆...等,原產自中東與南歐等地區,是地球上已知的最早農作物

2023-07-04

#健康新鮮事 #你不知道的「決明子」?#健康新鮮事 #報你知 #食品篇現今人們忙於工作身上的小毛病越來越多要如何在忙碌時又能顧及身體呢? 要如何喝的正確又養身? 決明子的種類及功用又該如何分辨? 決明子是什麼? 決明子又稱馬蹄決明，是豆科植物決明或小決明的乾燥成熟種子，其名由來是因決明能護目。秋季採收成熟果實，曬乾，打下種子，除去

2023-06-13

#健康小幫手 #睡眠問題步入六月天氣開始變熱🌞 不僅白天氣溫高，就連入夜還是悶熱難耐可能會變得很難入睡大大影響睡眠品質😵‍💫 讓白天沒有精神身體疲倦睡眠對人體相當的重要❗ 分享幾個有助於幫助睡眠的方法😴 1. 【注意睡眠光線】✨ 光線的變化會由生理直接影響睡眠，當光線變亮會使褪黑激素減弱，睡眠就變會淺。 2.

2023-06-09

#健康新鮮事 #你不知道的「瑪卡」?#健康新鮮事 #報你知 #食品篇瑪卡可是近年來非常受矚目的營養素更是被美國太空總署、國際登山組織聯盟等單位作為指定使用的保健食品大部分人聯想到的功效都是針對男性保健其實它還有相當多的營養價值及用途被應用 Q: 瑪卡是什麼? A.瑪卡又名秘魯人蔘、印加蘿蔔，原產於南美洲安第斯山脈的一種十字花

2023-06-02

#健康小幫手 #眼睛保健日常覺得眼睛乾澀模糊不清千萬別忽視眼睛的警告😵‍💫 提供幾個日常保健方式📣 1. 【觀看螢幕時與畫面保持適當距離】 2. 【每閱讀50分鐘休息10分鐘】 3. 【避免在行進中或光線不良下閱讀】 4. 【避免用手揉眼睛】 5. 【定期作眼睛健康檢查】 6. 【可用溫熱毛巾濕熱敷】

2023-05-16

#健康新鮮事 #你不知道的「葉黃素」?#健康新鮮事 #報你知 #食品篇長時間盯著電子產品📱 是不是感到眼睛酸澀💫 用眼過度已成為現代人的常態眼睛疾病也越來越年輕化🤓 知道對眼睛好要吃葉黃素但要怎麼吃?吃多少? 人體每日攝取量該多少呢? 葉黃素對眼睛很重要? 葉黃素是一種天然的植物色素，屬於類胡蘿蔔素家族的一員，具有很強的抗氧

2023-05-15

#健康新鮮事 #你不知道的「芸香苷」?#健康新鮮事 #報你知 #食品篇你對「芸香苷(ㄍㄢ)」感到陌生嗎? 有些朋友可能還沒聽過但在食品上也許會看到標示含有芸香苷🧬 在選擇產品上，可能總是一昧跟從別人選擇而芸香苷到底有什麼好處?🧐 對於人體有甚麼作用?🧪 Q: 芸香苷是什麼? A.芸香苷又名蘆丁，為生物類黃銅家族一員，存在於蕎

2023-05-15

#健康新鮮事 #你不知道的「綠蜂膠」?#健康新鮮事 #報你知 #食品篇到底蜂膠是甚麼?是蜂蜜嗎? 綠蜂膠又是甚麼? 現在市面上很多產品說有添加如何知道哪些品質更好呢? 挑選可以依據什麼呢? Q: 綠蜂膠有分等級? A: 世界專家一致公認蜂膠等級依德國藥典制定，分為四個等級；而綠蜂膠等級中，類黃酮含量高達20mg/ml以上就屬於頂級蜂

2023-05-12