作為運動主題專家常常都會想、到底還有甚麼特別的觀點可以跟格友們分享討論?後來格友圓瑩提到其實只要分享最近在幹嘛也很好，大道至簡、厲害的事也就是簡單的事一直重複做啊，那麼就來分享一下近況吧。
自從決定恢復練習跑步、甚至打算要參加路跑活動之後，其實焦點反而放在「飲食跟恢復」上，關於訓練量的部分是比較隨意的，天氣不好、身體不好、感覺不好就休息，所以先前有分享到蘆竹超馬的賽事內容，以當天早上八點左右就快要攝氏30度的情況，搭配練習量來說真的是很驚人的運動表現結果。接下來的目標賽事鎖定在明年二月初的花博超級馬拉松12小時賽，那麼飲食部分是做了甚麼調整呢？先來看一下據說是大谷翔平先生的菜單吧 ~~~
* 高一入學時體重是65公斤（身高186）
* 早餐五碗飯
* 早上每節下課一個相當於一碗飯的握壽司
* 午餐是個特製超大便當
* 下午每節下課兩三個麵包
* 練球時吃個超大的便當
* 練球結束後會吃個十碗飯
* 三年下來一共增加了21公斤
* 每天7餐（目標攝取4500卡路里）聽起來或許很驚人；但如果有聽過另一位世界級游泳運動選手菲爾普斯（平均一天要吃一萬卡路里起跳）其實就會覺得也還好。開始接觸飲食控制以來，最大的感觸是雖然說的是三大營養素；但碳水化合物跟脂肪被污名化的很嚴重、被嫌棄到彷佛只要攝取足夠的蛋白質跟其他多樣的蔬果維生素，一切就都沒問題了，人們應該斤斤計較的不是吃進去的熱量跟成分為主，應該是如何把時間運用的可以提升自己的生活品質才是。
除非是為了單純的「增肌減脂」不然其實絕大部分的運動都是需要足夠甚至比平常更多的碳水，在練習之後去做立即的補給，就算有很大的可能流失掉的體重是來自於水份；但為了接下來可以恢復的更快更好，那麼就不只是補充水分而已。
不是體重越瘦就一定越好的，這週是這個月的最後一週，昨天跑完長課後（兩小時22公里）馬上就吃了比平常更多的碳水，不只是因為餓而已、而是身體真的需要、那麼最近的運動狀態如何呢？來留言分享聊聊吧 ~~~ ------------------------------------------------------- 我是vocus週一的官方主題專家布魯斯、也是一名超級馬拉松跑者歡迎追蹤、加入我的沙龍（布魯斯的運動心理世界）
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