耶瑪

花一點時間思考，專注於當下的呼吸和感受，讓自己與內心連結。其次，寫下你的感受和想法，幫助你更清晰地意識到自己的情緒和想法。學會接受當下的一切，無論是好是壞，都是生命中的一部分，接受並放下。最後，學會感恩和慈悲，對自己和他人都抱持著慈悲的心。
但，有時好難做到呀！

喜歡用扣子，因為GPT4免扣扣，而且外掛全面，超全能，還可以創建美美的專屬聊天機器人
另外協作用Skype,內建AI，而且是Gpt4,功能超強，粉方便
做影片用catcut 和Canva，可以做手繪白板動畫，又免扣扣，開心
數字人和行銷影玩即創，全免扣扣，超開心
想玩影片和當播客，還是短視頻，可以相互討論呀
這是協助朋友一起完成的榮退影片（有使用AI）和大家分享

https://youtu.be/n80Ww-wUExM?si=caxZyui5yTwtlMqt

建立起情緒邊界，不要太容易被他人的情緒影響獲控制。
每當完成一個小任務時，給自己一個適當的犒賞或休息。(比如說喝杯咖啡，讀一本喜歡的書，看場電影，吃一家很想吃的餐廳，小旅行...等)