意義不是憑空掉下來的，而且如果不是獲得自己的認同，即使別人一直說這很有意義，自己照著做也是會渾身不對勁，也會一直否認說，這不是我要的，對每件事都只會一直搖頭，但是不是你一直說不清楚要的是甚麼?
▌ 設計你的人生體驗
如果價值觀對你而言太過抽象，建議可以參考谷川健介的<故事思考：讓「過程」變得精采，專屬於你的人生設計術>，書中藉由與理想狀態連結，以及創建自己的角色，兩個小技巧，帶領不知如何開始的朋友嘗試設計屬於自己的人生體驗。
第一，與理想狀態連結：未來「想成為的狀態」會引導現在的自己做出不同的行動。當我們創造的經驗能與理想狀態連結時，我們的體驗就不會漫無目的，而是逐漸聚焦，指引出人生方向。我們可以思考「10年後想成為的狀態」：你的身體狀況如何？從事什麼職業？想要達成什麼成果？想累積哪些經驗？婚姻狀況如何？當你回答這些問題後，就能依據理想規劃你的體驗。
第二，創建自己的角色：現在的你和未來的你可能是不同的人。<故事法則>提供了一個角色塑造的公式：
角色 = 追求的東西 + 行動 + 阻礙 + 選擇
在塑造角色時，不只要考慮性格特徵，更要思考「追求的目標」。例如，某人想提升英語口語能力，這就是追求的目標；「行動」是為達成目標所採取的具體行為；「阻礙」可能是進展停滯；「選擇」則反映角色特質，展現在面對困境時的應對方式。你可以想像「能實現理想狀態的人」會採取什麼【行動】，遇到【阻礙】時會做出什麼【選擇】。這樣就能勾勒出一個【追求目標/體驗】的故事輪廓。而如何將故事輪廓實踐在你的生活中，就可以讓你的角色充滿豐厚感，有衝突也有拉扯，讓你的角色脫離只有單一方面的解讀。
在自己的房間擺放喜歡的體驗
▌ 用STORIES 行動準則深化人生體驗
而在設定【行動】時，我們可以參考詹姆斯·沃倫的《你怎麼過今天，就怎麼過今生：哈佛、康乃爾教授都在用的STORIES時間整理術，7個方法過更好的生活》Time and how to spend it，書中提供了一套簡單的行動準則，讓我們不會錯過美好體驗，並打造善用時間的微習慣。他指出，許多人的閒暇活動幾乎都在消磨時間，消耗生命，換來的卻是乏味和空虛。這不只是他個人的觀點，許多研究專家也發現，現代人花大量時間在看手機、短片、玩電動、賭博、通勤，以及宅在家中。這些人並不覺得自己在浪費人生，反而認為這樣的休閒時光讓自己很舒服。但這種感覺是真實的嗎？這樣的「舒服」是否反而會帶來不幸？這個問題我不打算深入探討，相信讀者自有判斷。我認為人性是多元的，我們可以先嘗試作者提出的七個行動準則，擴展我們的選擇，再思考如何運用休閒時間才最適合自己。
作者建議的「STORIES清單」：找出自己的英雄旅程故事、自我提升和創造蛻變、離線出門、建立自愛與愛人的人際關係、體驗強烈、創造超凡體驗、成為重要人物並善待別人。透過這七大法則，我們能帶領內在的自我，跨越人生旅程中的起伏。
❶ 找出自己的英雄旅程故事（Story）
書中提到，每段英雄旅程都始於日常。某個事件的發生讓英雄看見不同的前進道路，這就是「冒險的召喚」。當「跨過門檻」後，英雄進入「未知之境」，接著面對「試煉之路」上的重重關卡。在這裡，英雄遇到考驗、結識盟友、對抗敵人。經過層層考驗，英雄被迫認清自己的真實人格，練就過人本領，最後迎戰「至高的考驗」。贏得勝利後獲得獎賞，英雄不會永遠停留在試煉之路，而是帶著獎賞（解方、答案、新知或自信）回歸初心，重返平凡世界。因為歷經試煉，即使面對原來的平凡世界，也能以嶄新的心境發現其不平凡之處。透過回顧自己的旅程故事，辨識關鍵時刻，我們能在路途上及歸來後更深入理解自己，也能獲得面對未來挑戰的勇氣。
❷ 自我提升和創造蛻變（Transformation）
持續的自我提升是實現個人成長的關鍵。這包括培養新技能、拓展知識領域，以及突破個人舒適圈。透過設定具體可行的目標，並持之以恆地努力，我們能夠逐步實現自我蛻變。書中提到「三種程度的蛻變」：無所事事、尋找發現和搖身一變。「無所事事」就是停滯不前，「尋找發現」是探索過程，而「搖身一變」則是全心投入某項追求。我們不必時時都追求徹底改變，但也不該讓每個假日都虛度光陰。最理想的方式是像調配均衡的飲料一樣，讓每一段旅程都能帶來不同的成長與收穫。
❸ 離線出門（Outside & Offline）
這個概念看似簡單，卻往往難以實踐，尤其對於沉迷手機的人來說。適時離開螢幕，走入實體世界，意味著主動創造與自然環境接觸的機會。我曾經因為工作和家庭兩頭燒，生活作息無法調整，一度無法安排親近大自然的活動。直到重新接觸大自然後，才領悟到不該輕視簡單的散步。這些離線活動能幫助我們重新連結自然，放鬆身心，卸下心靈的疲憊，獲得新的靈感和觸角。同時，也讓我們暫時遠離數位世界的干擾，專注於當下的體驗。
❹ 建立自愛與愛人的人際關係（Relationship）
職涯工作固然重要，但它無法照顧你一輩子，甚至可能半途就轉個彎，選擇其他更順眼的人。如果我們渴望被愛，就要在選擇時優先考慮愛人。例如多與正向的人建立連結、常與摯愛交談、陪伴重要的人、謹言慎行避免傷害他人。健康的人際關係建立在自我認識和接納的基礎上。學會愛自己，接納自己的優缺點，建立健康的自我形象，進而在與他人互動時，培養同理心、有效溝通，建立互信互重的關係。長遠來看，這將成為你人生中最寶貴的資產。
❺ 強烈（Intensity）
書中所說的強烈體驗，指的是在進行某項活動時，你能全身投入，徹底沉浸當下，達到無比專注，腦中只有此時此刻的狀態——也就是我們常說的心流狀態。什麼樣的環境最容易讓你體驗到強烈的心流？主動、風險、目標、回饋、不可預期、新奇、複雜都是重要的關鍵詞。而且，活動結束後，你能透過這個體驗感受到心靈的平靜，對自己產生更多理解和好奇。
❻ 創造超凡體驗（Extraordinary）
你可以讓日常生活變得更有意義和色彩，例如設計想要的成果、目標和關卡，將日常瑣事轉化為特別的體驗。同時，也可以跨越舒適圈，實現長期夢想、策劃特別旅程，或完成具有挑戰性的目標。超凡體驗不一定要轟轟烈烈，關鍵在於運用心流、驚嘆與新鮮感，透過新事物建立「體驗履歷表」，擴展自我、創造多元身分，增強解決問題的能力，為生活帶來新視角和深刻感受，創造難忘回憶。
❼成為重要人物並善待別人（Status & Significance）
善待他人不僅能幫助別人，也能讓自己的生命更有意義。當你付出時間幫助他人，內心的滿足感會更強烈。隨著地位提升，我們確實能擁有更豐富的體驗，但如果只為滿足私慾，這些體驗終將成為泡影。最重要的是運用自己的影響力幫助他人成長，即使只為社會帶來一點積極改變，也能讓你的人生更加充實豐富。
九宮格書摘-你怎麼過今天，就怎麼過今生：哈佛、康乃爾教授都在用的STORIES時間整理術，7個方法過更好的生活
透過理想連結和角色塑造，我們能主動運用STORIES準則來創造理想體驗。若能在這過程中獲得滿足感、成就感和心流體驗，我們就可以定期安排相關活動。關鍵在於發揮想像力，不必徹底改變生活方式，而是在日常中注入更多意義與價值，讓每個選擇都能帶來成長與收穫，進而實現富足人生。
