專注力：成功的秘密武器
我們的注意力就像是一塊稀有的寶石，每個人都想搶著擁有。但即使我們知道自己想要什麼，時間還是不知不覺地溜走了？這就是因為我們的注意力被各種事物分散了。
想像一下，就算只是五分鐘全神貫注地做一件事，我們的大腦就會分泌讓人感到愉悅的腦內啡。但是，現實生活中總是充滿了各種干擾。比如說，我們可能一邊寫郵件，一邊接電話，還要處理突發事件，甚至還要討論新項目。這種多工看起來很有效率，然而我們寶貴的專注力卻正被耗損中。
生活中到處都是誘惑，它們透過我們的五感悄悄地影響著我們。所以，我們需要一個實踐方法來應對這些誘惑，最簡單的方式就是「想-寫-做」。首先，我們要練習，探索什麼對我們的人生最重要，然後用「想-寫-做」的方法來判斷事情的輕重緩急，把專注力集中在真正重要的目標上。這就是掌控人生的關鍵！而且，當我們這樣做的時候，不僅能實現目標，還能獲得深層的滿足感。
我們如果只依賴我們的動機潮，好像看到某篇勵志的文章就說，這真是太棒了，描繪我的理想型態，然後當下馬上決定要去做ABC三件事，然後等到隔日動機潮離我們遠去，這個夢想好像也離我們遠去一樣。我們要靜下心，讓這件事在我們的生活中被我們逐步實踐，而不是隨波逐流。
▌ 「想」：深入思考的魔力
在我們的人生旅程中，「想」可不是簡單地思考而已。它更像是一種深度的、有意識的反思過程。你可以把它想像成在大腦中開闢一條新的小路。每次我們思考，這條路就會變得更加清晰。有趣的是，這個過程實際上在重塑我們的大腦結構。
對於我們這些想要過有意義且充實生活的人來說，花時間思考什麼對自己最有意義真的很重要。但是，我們要記住，「意義」這個東西因人而異。每個人對生命意義的理解都可能不同，而且這種理解可能會隨著時間和經歷而改變。所以，任何的改變都是可能發生的，你可以緩慢調整，但不要害怕改變。
試試看在早起的時候想一下，「我今天要完成甚麼? 就會讓我覺得人生很有意義」。在思考的過程中，我們可能會冒出一些靈光乍現的想法。這些想法可能包含著深刻的洞見，所以我們要學會捕捉它們。也許你可以隨身帶個小本子，或者用手機記錄，這樣就不會錯過任何重要的想法了。
如果你目前沒有想法，可以參考鑰匙1-2 : 擴大思路，篩選黃金行為，化抽象願景為具體行動，練習篩選你的黃金行為。我們可以從小習慣開始練習實踐你的價值觀，千里之行始於足下。
▌ 「寫」：把想法變成現實
人類的思維速度極快，有時快到我們還沒來得及理解一個想法，它就已經消失了。這就是為什麼「寫」成為了「想」之後的重要步驟。通過書寫，我們可以將那些稍縱即逝的想法捕捉下來，使它們變得具體和可見。
寫作不僅僅是記錄，它還是一個創造的過程。每次我們把想法寫下來，我們都在創造新的連結。而且，每寫下一個字，都可能觸發新的想法和聯想。這就像是一個良性循環：思考促進寫作，寫作又豐富了思想。
當我們把時間投入到寫作中，其實我們是在投資我們的生命。通過改變我們思考的方式，我們可以改變我們人生的軌跡。雖然這個過程可能不會立即見效，但它確實在不斷地微調我們的人生方向。慢慢地，我們會發現自己走上了一條充滿可能性的道路，而不是原地踏步。
值得注意的是，寫作還有一個重要的心理效應。研究表明，用文字表達情感和經歷可以促進深刻的社會、心理和神經系統的變化。這意味著寫作不僅可以幫助我們整理思路，還可以對我們的整體健康產生積極影響。
▌ 「做」：讓想法開花結果
「想」和「寫」固然重要，但如果沒有「做」，它們就只能停留在紙上談兵的階段。要真正開創一條全新的人生道路，我們必須把思考和寫作轉化為實際行動。
建立一個「想→寫→做」的良性循環是關鍵。這就是個人系統可以發揮作用的地方。例如，在年度計劃或季度計劃中設置定期檢視的機制，可以幫助我們將重要的問題融入到日常生活中，確保我們不斷地思考、記錄和行動。
實踐的過程可能充滿挑戰，但它也是最能帶來滿足感的階段。當我們將自己認為有意義的事情付諸實踐時，我們不僅在實現自己的價值，也在塑造自己的人生。過程是循環的。我們的行動會帶來新的經驗和洞見，這些又會引發新的思考。通過不斷地思考、寫下和實踐我們認為有意義的事情，我們逐漸創造出一個更加充實、更有意義的人生。
▌ STAR分區，紀錄你的實踐過程
而在運用【想 → 寫 → 做】的簡單途徑中，你要確保你能夠找到那一則記載你實驗結果的筆記。你可以參考 自創STAR分區：打造個人化筆記系統的新思路，將你的筆記分為四個部分。
S 輸入 II
- 放置價值觀或是實驗來源的參考文章
T 思考 II
- 記下你當下思考的過程，或是你寫下的紙條就拍照上傳。
A 行動 II
- 將你覺得有意義的事情(價值觀)條列下來，可以用toogle list。
- 每個月檢視你的價值觀和你的行事曆，確認你排定的工作有符合你的價值觀，如果有，列出當下的行動或下一步行動。
- 請參考行動設定，不用想的太難，價值觀本來就非常抽象，你可以思考你適合的行動，並付諸實現。
R 結果 II
- 如果你想要更新上述的價值觀，例如你覺得熱情比信任好，那你熱情的實踐過程就可以移到結果區暫存。之後如果你有新的想法可以再移到行動區。
- 確保每一個月可以檢視執行過程，每三個月看看你有沒有要調整的項目。
- 如果你發現你的價值觀裡面並沒有實踐內容，則反問自己，這如果是你服膺的價值觀，我可以做些甚麼事情落實我的行動呢?
「想寫做」的三步曲不是一次性的過程，而是一個持續的旅程。要創造一個有意義又充實的人生，我們需要定期反思。比如說，每三個月問自己一次「我要如何過一個有意義又充實的人生」這個問題。這種定期的自我檢視可以幫助我們保持方向感，確保我們的生活與我們的價值觀一致。無論你現在處於人生的哪個階段，開始「想寫做」的過程都不會太晚。今天就開始思考什麼對你最有意義，把這些想法寫下來，然後採取行動去實現它們吧！通過重塑大腦的連結和培養專注力，我們可以一步一步地創造出一個更有意義、更充實的人生。
