對現代人而言，我們的人生是由無數個選擇堆砌而成的。遠古時代的人類，生活非常緊繃，每天都在為生存奮鬥，一個錯誤的選擇就可能導致家族滅亡，因此必須全神貫注於觀察危機。現代人雖然也面臨生存危機，但多半轉變為對自我價值的焦慮—擔心無法像他人一樣優秀，進而失去享受優質物質生活的機會。一旦能跳脫這個思維輪迴，心裡就會踏實許多。
我們可以選擇每天早起一點，從容地去上班；也可以選擇花10分鐘運動或少吃精緻澱粉。這些都是我們的選擇。最令人擔憂的是，明明希望過更有意義的人生，卻日復一日重複同樣的事情，不做絲毫改變。其實，只要每天能做1-5個對你而言有意義的選擇，你的人生軌跡就會慢慢轉變。
▌傾聽自己的聲音
什麼樣的選擇，對你來說是有意義的？
更進一步問：什麼是你的價值觀？你覺得把時間花在什麼地方，會讓你感到最有價值？
很多人從不問自己這些問題，或認為思考這些問題無法改變什麼，不如多花時間賺錢。
但若一直逃避，內心總會有個聲音在質問你。如果不靜下來傾聽，心中的疙瘩可能會慢慢變大，最終成為一個錯綜複雜的結。其實，這個問題不必想得太複雜，它只是幫助你認識自己的生存信念。你的生活可以維持原有軌道，但只要每天為你的信念多付出一些時間和心力，就能慢慢與自己和解，不必總是與內心對抗。即使每天只花幾分鐘在你認為有意義的事情上，那種心境也會與永遠逃避的心態截然不同。
▌找到價值觀
我們現在的人生，取決於過往所做的選擇；而未來的人生，更需要我們做出明智的決定。我們要不斷學習如何覺察自己的生命價值、做出明智的選擇，並學會接受每個選擇帶來的代價。
什麼對你最重要？網路上有許多書籍列出多種價值觀供選擇，啟點文化是我目前很喜歡的一個Podcast。聽過他們的《過好人生學》，凱宇老師談到如何找到自己的價值觀。他將價值觀分為「精神層面」、「物質層面」、「生活型態」、「健康」和「人際關係」五大類。依據他的篩選方法，每個層面可以列出五個重要項目，最後必須從中選出十個最認同的，再挑選最重要的五個排序。對我這種剛開始探索價值觀的人來說，也許只能選擇健康、人際關係和平靜，要細部排序讓我感到很困惑，但在這過程中，我有幾個想法可以分享。
- 對我很重要的價值是什麼：在檢視和選擇的過程中，你已經在向自己承諾：「是的，這對我很重要。」當你意識到在這些重要事項上投入更多時間，專注於真正重要的優先事務時，你的人生將更有成就感。這種成就感並非來自外在，而是源於這些價值觀是你生活中真實的驅動力。這些價值觀至關重要。徹底理清自己認同的獨特、真實、有驅動力的價值觀，將成為你從混亂生活中覺醒的利器。
- 用正面表述自己要的是什麼：凱宇老師提醒我們，檢視價值時要用「正面」表述。比如，與其寫「不要被討厭」，不如思考你真正想要的是什麼。因為只寫不要被討厭，那被罵就可以嗎？因此要學會寫下正面表述的句子，告訴自己想要的是什麼，可能是獲得讚賞、達成目標或得到肯定。
- 價值觀有多重面向：當你從不同層面審視自己的價值觀，透過多元的探索方式，就能更全面地認識自己，並做出更明智的選擇。選擇價值觀不僅是探索的過程，更是一段深度反思與自我認知的旅程。舉例來說，若有人把物質生活列為首要選項，經過多面向的探討後可能會發現，自己重視物質生活的原因，部分是希望家人能過有尊嚴的生活。因此，關心家人自然成為生活中的重要焦點。
- 選擇並非只有樂觀的一面，每個選擇都有其必須承擔的代價：當你選擇「優質睡眠」時，你可能獲得充足的休息和清晨的活力，但也可能失去夜間社交的機會。當你選擇在工作中「能安排長假」時，你可能感到滿足，但也可能面臨他人對你工作投入的質疑。每種選擇都有其代價，關鍵是確保這是你真正想要的。我們必須接受這些代價，尤其是那些不在我們控制範圍內的後果。我們無法改變他人的想法，只能接受並適應。
▌做出每日的微選擇
價值觀並非一成不變，我們每季都可以重新檢視價值觀，思考是否需要調整。雖然每次只能選五個，相信優先順序不會有太大變化。但你要做的事項會越來越明確，表達會越來越清楚。例如，我一開始可能只是說想要年老時保持體能，能夠自己探索世界。但在考量時間和體力後，發現自己有久坐問題，因此第一階段是提醒自己每坐三十分鐘就要起來活動，接著是做伸展操放鬆腿部肌肉。
而在每日的選擇上，只要你可以定期的發想依循價值觀，你可以做甚麼? 並依循養成習慣的方法（可以參考做出改變 找到生活平衡 活出意義感 鑰匙1的系列文章），將習慣納入日常生活中。藉由每日的微選擇，讓我們更貼近我們自己認同的意義。
在當代生活中，我們每天都面臨著無數的選擇。要活出有意義的人生，關鍵在於覺察自我價值觀、做出明智的選擇，並勇於承擔選擇帶來的代價。透過定期檢視和調整個人價值觀，我們能更清楚地了解自己真正想要的是什麼。無論是在精神、物質、生活型態、健康還是人際關係等層面，重要的是要用正面的態度表述目標，並且接受每個選擇都可能帶來的挑戰和限制。
