「痛苦加反思等於進步」是瑞．達利歐（Ray Dalio）在《原則：生活和工作》中提出的簡單公式。我在思考，如果在其他情境中加入反思，會帶來什麼意外的驚喜呢？這個問題很適合詢問AI，它立刻就給了我解答！
「反思」可以帶來豐富的收穫，但要做到「反思」，首先需要養成「記錄」的習慣。而最簡單的「記錄」方式就是寫日記。 我們常常不願意寫日記，覺得太花時間。回顧平凡的生活有什麼值得記錄的呢？生活都一成不變，花時間總結豈不是浪費？不如把時間用在其他更有價值的事情上。但，事情真的是這樣嗎？ 迷思一：我們可以記住所有的事情 我曾遇過一個人，能輕易地聊起十幾年前的往事，每件事都說得活靈活現，每個名字都記得很牢。但這種記性好的人，都有自己的建檔系統，比如運用感官或總結關鍵字。他們也不是記得所有的事，而是懂得把故事融入生活中，在適當場合分享，讓聚會更有趣、交流更深入。但我們普通人要如何做到呢？我常常連昨天的事都要想一下，才能藉由關鍵點回憶起活動內容。即使寫了日記，有時回看舊日記，也無法喚起當時的想法或經歷。你是記憶力好的人嗎？ 迷思二：我們的生活平凡、沒有亮點 如果我們一直覺得生活只是平凡、單調、沒有亮點，為什麼要記錄呢？但你生活中看似普通的小事，比如修理馬桶，都可能帶來深刻領悟。有人發現時間都是擠出來的——明明行程已滿，卻因馬桶堵塞、浴室積水，不得不在緊湊的日程中擠出三小時來處理。有人想到可以學習簡單修理拉水閥，就不用請人來。還有人開始研究該買哪個品牌的馬桶比較耐用。即使是馬桶這樣的小事，也能激發很多有趣的思考，關鍵在於你是否能察覺並記錄下來。 迷思三：事情就只是我記得的那樣 我家孩子曾因感冒嚴重，在期中考期間不得不請假在家休息，也因此錯過了好幾堂游泳課。病好後，他每天哭著不想上學，說覺得很多地方都充滿病毒。那段時間，只要是同學碰過的東西，他就想擦乾淨。我聽了很驚訝，擔心他是不是壓力太大。後來我耐心聆聽他說出困擾：覺得某些老師很兇、害怕游泳課換衣服、不喜歡換教室上課、有些課程進度落後聽不懂……每天都哭著說不想上學。 後來情況好轉，他重新喜歡上學了。我問他記不記得自己克服了什麼？他說沒有，他什麼都沒做。 當我慢慢跟他回顧：他學會自己戴泳帽，順利完成換衣服；雖然還會擦拭物品，但次數減少了；課程進度雖然落後，但很快就跟上來了……他恍然大悟：「對耶，而且我考試考得還不錯！」 幫孩子做完這個小結後，他從對生活的悲觀中走出來。如果沒有幫他整理這些克服困難的經歷，這份成就感可能就這樣被遺忘了。我們的人生不也是如此嗎？有些事情當下的想法可能很消極，但回頭看時，卻有了全新的視角。如果連這些經歷都忘了，又該如何轉換心境呢？ 記錄並不困難。從建立屬於自己的記錄開始，就能踏出第一步，逐漸建造屬於自己的心靈花園。透過這個過程，你也能真正了解自己想要什麼。 - 用簡單的文字記錄讓自己感到快樂的事情。這會引導你思考如何運用有限的資源，創造真正的快樂與滿足。 - 記下觀看影片時觸動你的經典語句。透過這些文字，重溫當下的感動，從中獲得生活中不同的啟發。 - 簡單寫下每天的經歷和想法，給自己一個機會，靜下心深入探索內心的思緒。 重點不在內容有多精美，而在於是否持續。我之前直接用Notion寫日記，但常常來不及記下零散的思考。後來有格友建議用Line，不只能記錄時間，還能保存相關圖片或影片，並寫下當時的想法。我覺得非常實用，也開始建立不同群組來分類收藏想法，真的很感謝格友的分享。 我之前寫過關於筆記系統的系列文章，有興趣的格友可以參考人生領航助手：開始啟動生活筆記系統，打造專屬你的成長空間吧~我在寫日記的過程中，發現單純的記錄已經可以帶來實質的改變，但透過反思，更能讓我從困難和挑戰中吸取經驗，也能從不同角度看待正在經歷的事情。儘管在反思這條路上還有許多要學習的地方，但我期待能透過未來的探索，體驗到更多反思帶來的有趣收穫，也期待與你的相會~