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<div class="draft-block draft--p left">記憶體之「亂」，好幽默的文字喔，最後與舊筆記說再見，寫得真美！</div>

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自我成長

真人手記

耶瑪換氣～耶瑪呼吸～

記憶體之「亂」 2024/4/23

<div class="draft-block draft--p left">花一點時間思考，專注於當下的呼吸和感受，讓自己與內心連結。其次，寫下你的感受和想法，幫助你更清晰地意識到自己的情緒和想法。學會接受當下的一切，無論是好是壞，都是生命中的一部分，接受並放下。最後，學會感恩和慈悲，對自己和他人都抱持著慈悲的心。</div>
<div class="draft-block draft--p left">但，有時好難做到呀！</div>

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              <a href="/user/@gabayheart" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-mention"></i>
                <span>沐沐</span>
              </a>
             寫下來是個好tip! 一起加油！</div>

<div class="draft-block draft--p left">「活在當下」是個好目標，但不容易，頭腦和慣性常常來亂<br><br>剛剛寫了<a href="https://vocus.cc/article/6615263cfd89780001e42071" target="_blank" class="draft--a">今天你哪裡收縮了</a>談我目前用的兩個檢驗方法，一個是檢查身體是否收縮，一個是檢查意念、呼吸、身體有沒有一起流動，好奇其他格友是否有其他good ideas?<br></div>
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能用什麼具體的方法檢驗有沒有「活在當下」？

用收縮和另一個標準來檢驗自己有沒有活在當下，當下的狀態如何

<div class="draft-block draft--p left">最近沒靈感會學著冥想,可能也要練打坐吧</div>

今天你哪裡收縮了 2024/4/9



XH招牌的笑容消失了，她似乎碰到了邊界

親子與教育

<div class="draft-block draft--p left">好強阿，雙胞胎要來了~</div>

情感

味道奇特的食物 2024/4/4

過去看到我和她的照片會無比感傷，今晚因為共讀情感流動了

音樂藝文

<div class="draft-block draft--p left">覺得超棒的!! 線上讀書會真的是很棒的發起，爾且超有意義，看你寫著這個過程，就覺得你的決心很大，於是就能有志者事竟成! </div>
<div class="draft-block draft--p left">恭喜，太恭喜了!</div>

看照片不再感傷 2024/3/30

<div class="draft-block draft--p left">喜歡用扣子，因為GPT4免扣扣（聽說是抖音付錢），而且外掛全面，超全能，還可以創建美美的專屬聊天機器人</div>
<div class="draft-block draft--p left">另外協作用Skype,內建AI，而且是Gpt4,功能超強，粉方便，重點是免扣扣</div>
<div class="draft-block draft--p left">做影片用catcut 和Canva，可以做手繪白板動畫，又免扣扣，開心</div>
<div class="draft-block draft--p left">數字人和行銷影玩即創（用抖音的大模型），全免扣扣，超開心</div>
<div class="draft-block draft--p left">搜尋或PPT製作用GLOBE</div>
<div class="draft-block draft--p left">玩設計用microsoft designer，設計全能，大廠出品，跨平台，又免扣扣</div>
<div class="draft-block draft--p left">想玩影片和當播客，還是短視頻，可以相互討論呀</div>
<div class="draft-block draft--p left">這是和朋友協作（用Skype協作）完成的影片（AI部分我製作的）和大家分享</div>
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<div class="draft-block draft--p left">https://youtu.be/n80Ww-wUExM?si=caxZyui5yTwtlMqt</div>
<div class="draft-block draft--p left">另外，
              <a href="/user/@erica1103" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-mention"></i>
                <span>林燃（創作小說家）</span>
              </a>
             是AI的最美代言人呀！</div>

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              <a href="/user/@gabayheart" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-mention"></i>
                <span>沐沐</span>
              </a>
             👍好讚的分享👍免費大戶👍可以請教建網站有什麼AI工具？</div>

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              <a href="/user/@yahma" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-mention"></i>
                <span>耶瑪</span>
              </a>
             Canva 有免費模版，簡單免費的可以用Google 協作平台</div>

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<div class="draft-block draft--p left">還真想知道：有哪個好用到格友覺得值得為它付費？</div>
<div class="draft-block draft--p left">目前我都用免費的</div>
<div class="draft-block draft--p left">昨晚第一次初體驗MacWhisper，一個把語音轉文字的AI工具（for MacOS)，省了不少時間，以免費來說，速度優，正確率可以接受，但要自己加標點比較麻煩</div>
<div class="draft-block draft--p left">另一個是AI繪圖剛出來的Delly和MidJourney，之前查了一下詠唱技巧，玩了幾張圖配上自己的文字，有驚艷到，比較喜歡M出的圖，很有質感，不過停了很久，據說功能又更強了！近期還想繼續實驗</div>
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除ChatGPT，你用過有留下的實用AI工具是？做啥？付費？

職場

科技

野生ai浪漫史

AI聽打工具 MacWhisper 初體驗2024/3/25

附近的小山走走，遇見兩條狗和一位高人



運動

旅行美食

<div class="draft-block draft--p left">完了，看得我又想收編了～🤔</div>

小山繞繞～犬犬和高人 2024/3/20

<div class="draft-block draft--p left">建立起情緒邊界，不要太容易被他人的情緒影響獲控制。</div>
<div class="draft-block draft--p left">每當完成一個小任務時，給自己一個適當的犒賞或休息。(比如說喝杯咖啡，讀一本喜歡的書，看場電影，吃一家很想吃的餐廳，小旅行...等)</div>

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              <a href="/user/@cutesciuridae" target="_blank" class="draft--mention">
                <i class="icon-mention"></i>
                <span>小松鼠</span>
              </a>
             謝謝回覆😊情緒邊界的提醒好棒</div>

<div class="draft-block draft--p left">昨天寫完"「唉自己」或「愛自己」～完美的或夠好的我" 一篇後，也想整理一下我先前試過或正在做的愛自己的事，也非常好奇格友們是在哪方面或用什麼具體行動落實這個聽起來有點抽象的「愛自己」呢？謝謝🙏不習慣在討論區發言的格友也可以到我的格子留言😊</div>

請問格友們在日常生活中怎麼落實「愛自己」呢





這幾乎用爛的「處方簽」，有需要為它「浪費」時間？我不是很愛自己了嗎？



<div class="draft-block draft--p left">愛自己最重要。</div>

耶瑪