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2 天前
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情緒調適：學會愛自己，走出負面情緒的漩渦
負面情緒對每個人的影響力都不相同，並且出現的頻率更是難以有一個基準值。對於一般人來說，負面情緒可能能夠很快解決，並且不會在心中停留太久。但對於有情緒問題的人，可能就需要花更多的時間和精力來消化這些負面情緒。
大概在諮商了三次之後，諮商師建議我可以去精神科就診，當時我問了一個應該許多人都會有的問題， 「我的狀況有那麼嚴重嗎」?
當時的我對於精神科的印象，還抱持著很嚴重的精神狀況才會需要去看精神科，因此當自己被建議去看精神科時，第一個反應是我是不是很嚴重。
前三次的諮商，大部分時間在處理情緒與了解狀況，討論內容大多有關家庭，畢竟我的情緒問題絕大部分是來自家庭因素。初期諮商，除了了解我的狀況，諮商老師也提了幾個方法給我參考。
如果把我的憂鬱具體化，那大概就是感冒了吧!只是我的感冒沒有發燒到需要躺在床上，還可以上班上課，只是會咳嗽頭痛，雖然是小感冒但持續了很久的時間。
在漸漸了解自己的情緒過程中，有許多是我需要去練習的功課。最重要的一項就是「舒服」，所謂的舒服是不論身體還是心靈，但是在讓自己舒服的前提，可能會有一些挑戰是要克服的。
