在漸漸了解自己的情緒過程中，有許多是我需要去練習的功課。最重要的一項就是「舒服」，所謂的舒服是不論身體還是心靈，但是在讓自己舒服的前提，可能會有一些挑戰是要克服的。
過去的我時常去配合其他人，有些雖然是朋友邀約的飯局，但實際上對我來說整個用餐過程並不是那麼舒適，有時候吃完飯會覺得很累，也會有很多負面想法，只是以前不敢拒絕，認為如果少了這頓飯，我們之間的感情就會減少。在下定決心要以自己舒服為前提後，開始懂得會拒絕不喜歡的邀約，雖然不是直接說我不想去，但也會找適當的理由讓自己不要赴約，拒絕過後即使看到朋友發布的限時動態也不會感到焦慮，因為我既讓自己感到舒適，也不會認為浪費錢在自己不喜歡的事物上。
從小到大很常依附在一個團體中，相信也有很多人是這樣成長的，雖然不到討好但會為了不失去朋友而隱藏自己真正的個性，在團體中扮演適合的角色，而這個角色直到長大出社會，即使你已經成長或是改變，當回到小時候的團體，你依然會不自覺的在扮演著。 我曾經有幾位「好朋友」，在成長的過程中漸漸失聯，一開始有點不適，但開始習慣了這個必經過程，畢竟大家經歷開始不同，在沒有共通話題且一開始的感情基礎本來就不深的前提下，很多朋友都只是過客。
前述有提到的練習拒絕，我也在某一個時刻練習切斷我和某位好朋友的連結，不可否認的是我們曾有過深厚的感情，也在成長的過程中有彼此的陪伴與記憶，但在相處的過程中總會發生一些小事件，雖然很常將原因歸到他原本的個性，但自身感到的不被尊重依然存在。
曾經有很多腦袋打架的時候，一方面認為我們回憶不是假的，朋友也有對我很好的時候，但一方面也有感到很不舒服的時刻，在開始察覺自己的情緒且不想讓自己有一絲絲不舒服，最後我做了個決定，自己在內心切斷我與朋友的連結，不再投入情感，將他當作一般的朋友，這樣可以避免感到自己失落，也不會因為與對方的情誼而不敢拒絕幫忙，甚至連訊息都不一定要馬上回復，相同的對方的邀約也不用一定要出席。
在切斷連結後，即使有些聚會一定要赴約，也依然可以自然地與對方聊天，因為還是朋友，但再也不會因為對方的不尊重而感到不開心，因為在自己的心中，他再也沒有那麼重要。
