WANG is ON A DIET

這篇文章是寫給那些想施行4+2R代謝飲食法，或者已經在施行4+2R代謝飲食法卻覺得遇到瓶頸的人。我會根據過去施行4+2R代謝飲食法分享心得，同時點出最需要注意的5件事。

飲食管理11個月心得總覽，包含自身心得與讀者回饋，以及下一步想研究的醫療靈媒預告。

你一天喝幾杯咖啡呢？你依賴咖啡因嗎？這篇文章分享在飲食管理中發現咖啡因在健康生活中所扮演的角色。

最近又有朋友問我關於4+2R代謝飲食法的實行方式，稍微總結一下實行飲食管理10個多月的心得，分享在文章中。

相信所有曾經減肥或正在減肥的你們對代餐一定都不陌生，可是，你真的知道自己吃的代餐是什麼嗎？

這個計畫即將邁入第九個月，雖然每個月都有各種「意外」讓自己無法看到更低的體重，可有固定運動習慣的我，雖然體重已經兩個月不動如山，可卻能穿的下過去塞不進的褲子！ 雖然褲子還稍嫌緊了點，卻真的很鼓舞自己。 我猜很多人的疑問可能是：「這個人到底還有沒有在4+2R？」

讀《原子習慣》的時候對這個專題太有感觸，分享一下心得。

減肥的人到底能不能吃火鍋？這個問題大部分的人應該都會回答「不行」。

上一篇文章有提到，前一個月對我的減肥路是一段不完美的時期，原先因為飲食管理+規律運動，雖然體重沒有瘋狂的下降，但體態很明顯的改變很多。上個月面臨身體狀態不好又服藥，讓原先的規劃有蠻大變動，我開始沒辦法規律運動。簡單來說，我到了一個停滯期，我沒有往上胖去，卻也沒有往下瘦。

這個月是不完美的飲食期，聚餐很多加上身體狀態不好，增肌減脂大停滯。