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閱讀心得、學習心得、觀劇心得，大大小小的心得與收穫，與你分享~
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前言
你最近睡得好嗎？無論如何想先給你一個擁抱。最近有好多讓人擔憂、焦慮、恐慌的消息，令人難以入睡，此外最近頻仍的地震也讓我時常半夜驚醒，這些緊繃的情緒狀態讓我很難放鬆，也更加意識到情緒對睡眠的影響。
雖然睡眠狀況不如預期，但在這篇文章中提到的方法幫助我在清醒的時間安排上增加了自主感和滿足感，讓
你是不想睡，還是害怕起床？
在床上翻來覆去睡不著的時候，我的腦中突然冒出這個問題，有時我們拖延睡眠是由於工作和生活的夾擊，讓我們感覺缺乏能夠自主控制的時間。然而，長期的拖延睡眠會導致身體慢性發炎疲勞、心理憂鬱不快樂。本文將分享從《更快樂的1小時》一書中學習的方法，希望能對為睡眠所苦的你有所幫助。
「每天有2~5個小時的自主時間」，如果真的能夠拿出這樣的時間，會是很理想喔～
你快樂嗎？如果用一到十分來表示你的快樂，現在是幾分呢？無論現在是幾分，看完這篇文章後，你的快樂會加一，你願意試試看嗎？
如果回答快樂有幾分對你來說很困難，或者你感覺你的狀態是負分，感受不到快樂，而是感到焦慮、沮喪、難過，我想與你分享我在《更快樂的選擇》這本書中看到並且實行了兩周的三個練習
"快樂來自持續的行動選擇" 沒有人要為誰的快樂負責，自己卻可以做出快樂的選擇。感謝分享你的實踐方法和心得~快樂也要練習的:)
2023年是我收穫與變動的一年，從遊記到5K路跑，經歷種種流與機遇。2024年關鍵詞是善待，期許自己善待自己也善待他人。透過超高效時間管理方法進行規劃，以思考願景、設定明確目標與計劃、執行與核對為步驟。感謝過去的自己，肯定現在的自己，支持未來的自己，期待未來的成長。
祝福自在生❤️
一大早煮熟的白飯在壓力鍋裡散發麻油香時，我還不知道會遇見這樣的事情。
上個月底收到野餐用的小帳蓬時，我就心心念念要找時間去嘗試一下野餐，這個月找到一個周末有空，和朋友去野餐的夢想終於能實現。
麻油飯捲
思考第一次去野餐要準備什麼食物時，我和朋友想到了去韓國旅遊時常在市場裡看到的飯捲，感覺攜
飯捲野餐，闢水而臥，自在生好愜意。😀這幾年下雨忽多忽少，伏流水成了熱門話題。我住中部，前幾年也聽說相關單位在做烏溪的伏流水工程。但很難想像百年前的日本工程師就有人類與自然共生的概念和技術。謝謝自在生的分享，日本人做事認真，不管是嘉南大圳的八田與一，還是二峰圳的鳥居信平，至今台灣人不會忘記。❤️
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最近我總是下班後打開文章編輯器沒多久就開始分心滑手機，一不小心就熬夜趕稿，只能期待著放假時再好好放鬆休息。但假日放鬆遊玩時又不時會想到接下來的文章要寫什麼？社群經營要怎麼做？既無法放鬆享受假期，也很難感受到專注完成文章的樂趣。
因為也有不少人問過我專注力不足的問題，讓我不禁好奇，要怎麼做才
你是否也覺得工作、生活太忙碌沒有時間閱讀？或者閱讀後寫心得花很多時間又沒有頭緒？明明想培養閱讀習慣，但總是很難持續，漸漸對自己失去信心？《十分有感閱讀》能夠為你提供幫助！只要十分鐘，陪伴你從閱讀輸入到心得輸出，累積進步的成就感！
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有感閱讀陪伴影片： 三段閱讀引導影片將陪伴你
最近聽說 旅人小萌即將要去參加禪修營，因此我趕緊將之前答應要分享關於高敏感旅行的注意事項寫出來，希望有幫助！我身為高敏人參與過文學營隊活動、團體旅遊、自助旅行與一人獨旅，在過程中累積了一些體驗以及因應方法，想在這這篇文章中與你分享，無論是計畫自助獨旅，還是參加營隊活動，希望文章裡分享的方法能
謝謝自在生推薦我的文章~
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如果關於你生命的一切都記載在一本書上，你覺得那是一本什麼樣的書？沿著書架往深處走去，看見了一本書書背上寫著名字，我取下來仔細看，發現是一本厚重硬殼的精裝書，皮革與紙張的氣味飄散，紅色書皮封面上有燙金的兩個字......
好神奇的冥想書寫呢！找機會來試試。
創作像是一趟旅程，有一些需要精心安排的部分，也有一些意想不到的部分，這些不可預測或許是難關與挑戰，但它們也讓我們有回顧與成長的機會。我想與你分享引領我創作路上三位重要人物的故事，以及創作旅途上必備行囊，我現在一邊工作、一邊創作、一邊協助朋友經營粉絲專頁，幫助他順利接到設計案。這些都源於同樣的渴望
謝謝你分享的寫作行囊，受益良多。
