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黃軒醫師說:COVID19 🦠下,走路🚶🏻‍♂️、跑步🏃,騎單車🚴的社交安全距離

更新於 2020/05/16閱讀時間約 4 分鐘
如果在COVID19 🦠正流行下,你仍然很喜歡和同好到戶外運動走路🚶🏻‍♂️,跑步🏃、騎單車🚴‍♀️,做健康運動,
你可能要了解,這些運動上,其實仍然是要有安全距離(Safety Distance)了:
運動的安全距離(Safety Distance)
現在COVID19 🦠流行的疫情,我常常被問到運動進行中,是否也是保持社交距離(social distance) 1-2 公尺呢?
社交距離(social distance) 的1-2 公尺
我們常常說的社交距離(social distance) 1-2 公尺,專家們說這是在我們平常的停止走動的定點距離的社交距離。在運動下,在我們的會產生風速,這個社交距離(social distance) 1-2 公尺,又得另外定義了。
社交距離(social distance)
引述KU Leuven(比利時)和TU Eindhoven(荷蘭)他們學者的研究結果:研究人員模擬人在運動(行走和奔跑)過程中,噴射出飛沫顆粒,這些飛沫顆粒的出現,在三個不同方向位置下(並肩一起,後背對角的後方和直接在背後方)是否會被飛沫傳播到:
奔跑過程中,噴射出飛沫顆粒
運動時,你的飛沫
當某人在奔跑中呼吸,打噴嚏或咳嗽時,散佈出來的飛沫,大顆粒的會快速落下,但其他較小的飛沫顆粒會殘留在空氣中,而就是這些飛沫,會產生在運動中,和你一起運動的人是否也易得到傳播機會?
小的飛沫顆粒會殘留在空氣中
滑流(slipstream)的影響
這當一個人往前跑步,走路或騎單車,一定會產生對流風速,往後你的背後吹散過去。這個就似飛機✈️、遊🚢船產生滑流的原理。大量的未掉落的較小顆粒飛沫,就會隨滑流奔跑在你身後,而當你背後的人若穿過這團飛沫,他被傳播機會就很高了。
滑流奔跑在你身後,而當你背後的人若穿過這團飛沫,他被傳播機會就很高了
運動時,安全和危險的方向
此模擬是在低風環境下,當彼此併肩跑步/散步時,只要他咳嗽不是剛好噴到你的身旁,這樣的并肩運動的安全距離,相對的影響較小。
主要是落在滑流的影響:
1.最危險的方向,就是你直接在運動者的正背後,且又和他在同一個方向的滑流,這些飛沫團,會直接飛向你的方向。
2.如果運動者在前方的偏右側打噴哽時,而你選擇的方向是剛好落在他的偏左後方,就會相對較少受到因滑流帶來的飛沫汚染到。
運動時,安全的距離
當您在一般低風的情況下,不管在室內或室外,停止不動說話時,我們都建議社交安全距離在1-2公尺。
若是有運動者一直在你前面咳嗽,則必需要注意運動下的安全距離了
但根據這次的研究結果,科學家建議:
1.如果你和運動者移動同一個方向,同一條跑道上,
此時安全距離應至少為4-5公尺
2.同樣的道理,對於那些慢速騎行的自行車,由於產生的滑流更大,此時若前面的人打噴嚏,你的安全距離,應10公尺左右了。而如果你是騎越野單車,此時運動的安全距離,至少要拉到20公尺。
3.如果你騎單車🚴‍♀️,要超越前面剛好一直咳嗽的人,你最好是要在不同的航道,且保持20公尺。
安全距離
散步,騎單車和慢跑,都是受一股民衆喜歡的活動。但是,請務必注意,進行這些活動時,若是有運動者一直在你前面咳嗽,則必需要注意運動下的安全距離了。
注意事項
幾個注意事項:
1.如果有人在你前面沒有安全距離下咳嗽,你運動後,記得不要亂擦運動服和運動褲,因為根據這次的研 Bert Blocken教授說:“但是當你穿過那片飛沫雲層時,這些飛沫仍然可以降落在您的衣服褲子上的。”
記得不要亂擦運動服和運動褲
2.可不可以戴著口罩😷運動?
你在運動時,戴著囗罩,只會增加呼吸阻力,你的肌肉需要用力呼吸喘氣,你會一直張大囗吐吸空氣,你的口罩😷,很快的因為你的口水、汗水,什至鼻水,完全把你戴的囗罩濕透了!我們知道濕濕的一片囗罩,是不會有阻擋病毒🦠的飛沫功能的,對嗎?
不可以戴著口罩😷運動
3.汗水會傳播COVID19 🦠?
這個答案是否定的。因為COVID19 🦠主要是透過飛沫傳播的。但是如果你的手去摸那個運動者,他在運動時,面對咳嗽的另一個運動者時,沒有保持正確方向和安全距離,答案可能就不同了,不是嗎?
汗水會傳播COVID19 🦠?
(不要去亂摸人家身體或衣褲)
記得,每次運動後,衣褲要換新的才能回家喲。
每次運動後,衣褲要換新的才能回家
圖文引用 :
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    醫學博士 微創內視鏡重症醫師/專欄作家/古文愛好者/2023年全球傑出僑生2019年中華十大傑出校友2015年僑大60週年𠎀出僑生校友2012年師大𠎀出校友2023年中科大𠎀出校友👨🏻‍🎓。 日常生活中的健康,可以用科學來提醒大家... 「用生命看健康❤️,用生活過健康❤️」
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