要是你覺得人生沒什麼高潮迭起,狗屁倒灶的低潮倒是不少的話,你都是怎麼處理這些情緒垃圾? 如果你是不擅長向他人吐露心事,有些話難以言喻但藏在心裡就難受,這個簡單的方法很適合。 我想和你分享我的方式。 寫日記。 持續以日記的形式記錄情緒事件已有五年的時間。 為什麼我會選擇這個方法? 最初之所以把文字當作媒介,是發現一旦事情發生突然,情緒來襲太快,快到你來不及找人抒發,振筆疾書寫下容易,手機電腦能打字的,也馬上能派上用場。 否則情緒一旦過去,你不想說了,但心卻剮了,傷了。 我習慣用打字的方式,可以隨時增減修改,其實寫文字對我而言並不陌生,選擇一種擅長或感興趣的事物作為自我療癒的辦法,因為本身就是你得心應手的,回饋會出奇的好。 在獨自一人時寫下這些內容,這是你為整理情緒騰出的空間,和自己對話的時間,你可以寫下任何內容不必忌諱,無需接受他人主觀的建議和慰藉,更不會有你不想聽的話出現。 擔心講了也無法被理解,心理上更累,對吧? 每個人都明白,當對方的安慰無法和你的心情有所交會,那便如隔靴搔癢,毫無用處。 我覺得要作為一個不帶來壓力的出口,這些是必須的。 這個方法之所以有效,是因為可以排除一切對自身情緒繼續產生影響的可能存在。 換句話說,你自己扮演著慰藉者的角色,以任何身份。 如果敘述當下心情和事件的過程之後,就足以使你冷靜,那便好,但如果無法呢? 無論是長篇大論,還是簡短幾句,內容的最後,你可以嘗試寫一些鼓勵自己的話 : 自己想聽,能聽得進去的那種。 這能說是為了使寫日記的療癒效果更好所做的補強動作。 有時候別人講反而不一定能聽進去,因為對方的說法參雜了許多情緒在裡頭,也有偏好習慣等影響,對你而言不一定有用。 但假設是你對自己說的話呢? 那種鼓勵和安慰所帶來的療癒效果可能是好幾倍,尤其是你過些時日再回頭看看,感受又會有所不同,但一樣有效。 相信每個人都經歷過一些難受的時刻。 以一件令我情緒低落的事情經過為單位,我把它們稱為「事件」。 過去幾年裡,有幾次事件的發生曾讓我難過到無以復加,甚至痛哭都無法使我心情平復,以致我是一邊流淚一邊記錄下這些事件,爾後我便在這種時刻用這樣的方式處理情緒,即使問題並不能解決,卻能減緩低潮時所帶來的不適感。 接下來的內容是我曾對自己寫下的安慰話語,其實人在情緒起伏時真的很難聽進旁人之言,此時自我對話就是最好的陪伴。 「親愛的,我只希望你快樂就好。 我知道感性的你是多麼脆弱易摧,對你而言經不起的那些盡是折磨,於是陷在自己的世界裡走不出來也不想出來。 看到的人容易有憐憫之心,但卻沒人心疼你的心情有多麼不堪。 你不懂這個世界為何總是這樣要人正面,明明有事卻不能哭,就算哭過了就要站起來,似乎頹廢不被允許,似乎站不起來就是在浪費生命……。 可是阿!又有誰願意這樣呢?誰想要這樣綁手綁腳的陷落負面情緒? 想要告訴別人卻難以啟齒,說出口了也無法釋懷,止不住痛楚。 緩慢地前進,這就是我的人生,雖然慢了點,好像時間走得都比別人慢,但還是漸漸地有些樣子了! 親愛的,真的,你可以不用多厲害,我了解你的個性想擁有的是什麼,只要,你知道自己有突破就好了!有前進就行了!不要有對不起自己的感受就可以了! 也許我無法了解你的全部,但無人比我更明白你的喜怒哀樂源自何處。 而且你要知道,這世上也沒有人比我更愛你。」 這段話直到現在依舊能為我帶來勇氣。 如果這些話能為你的苦楚帶來一絲甜頭,那亦是我所願之事。 有興趣透過畫面感受故事,也能追蹤我的人像攝影IG,這裡不定期會發相關作品。 歡迎加入vocus Premium或購買專題支持我哦!