日本極簡主義者佐佐木典士在最新著作《我決定簡單的生活2：50個不勉強就做得到的習慣》中提到為什麼習慣很難養成、新年新目標總是無法達成，而原因到底是為什麼呢？
這是因為「努力」其實是一件有點辛苦的事情。
雖然透過努力有可能在「未來」會帶來好處，但「現在」卻讓自己很痛苦，而未來難以想像，現在的感受卻是最真實的，因此持續選擇「近利」，最終習慣總是難以養成。習慣無法養成，是因為「現在」的誘因不足(而誘惑太多)！
很多人「不喜歡整理」，其實就像「不喜歡運動」一樣，如果現在花時間整理、花時間運動，除了犧牲掉可以划手機、耍廢的小確幸時間之外，整理和運動本身的過程也是很耗費大量的精神與力氣的，可以說是壞處多多。
但是，如果閒置不理，當時間一久，家裡開始變亂、體重開始復胖，又會讓自己陷入自我厭惡的惡性循環中！如果勉強自己只會造成反效果、讓自己變得更不想行動，但不改變現況就會進入惡性循環，究竟該怎麼辦呢？
想要讓自己動起來，必須想辦法提升「現在的誘因」！
不知道你是否也有這樣的經驗，以前學生時代在準備考試、念書的時候，旁邊一定要有一杯飲料或咖啡擺在旁邊，這樣念書就有了心情，而就是這個「好心情」讓我們可以稍微打起精神並堅持念書下去。
或是，運動跑步時一定要戴耳機「聽音樂」，一邊聽音樂一邊運動的時候，似乎過程也沒那麼痛苦了！
或是，和好朋友一起去爬山，一邊走路一邊聊天，不知不覺就登頂了，這便是與好朋友聊天的好心情「抵銷了」爬山產生的身體負擔。
如果你決心想要改變，想要把家裡整理好，或是想要達成新年新目標，現在請設計自己的「好心情誘因」吧！
例如，你可以在整理的時候一邊放自己喜歡的音樂，然後買杯好喝的珍珠奶茶放在旁邊隨時「補充好心情」，甚至邀請朋友幫忙，大家一邊整理、一邊聊聊天、一起喝珍珠奶茶，讓這個過程更加豐富起來，抵銷掉一個人痛苦整理的負面狀態！
既然無論如何都要行動起來，讓自己處在好心情，你就可以堅持地更久，好習慣也會更容易建立起來，漸漸地你的生活狀態就會進入「良好的循環」中囉！
「好心情」真的是讓任何事情可以順利進行的重要因子！
很多人下班之後之所以不想整理、不想運動、不想念英文(這些都是大家每年的新年新目標)，其實是因為上班期間「心情一直不好」，這個不好的心情一直延續到下班之後，因此無法再進行其他事情，只能先進行能夠彌補自己壞心情的「小確幸」。(補償心理可以閱讀這篇：Do more, own less! 邁向極簡生活家的兩大練習)
這其中心情不好的原因很有可能是「這份工作是自己不喜歡的，因為生計考量而不得不做」，在這樣的心情之下可想而知想要培養其他「辛苦」的習慣有多難了！
很多享受整理、打掃的過程、或是能夠持續每天撰寫部落格文章的人大多都是「正在從事自己喜歡工作」的人，因此「持續的好心情」可以讓他們做任何事。
可能會有人說，那他們也太爽了，可以做自己喜歡的事情而一直保有好心情，工作結束後又能整理、打掃、進行各種興趣，享受乾淨的環境又能豐富自己的生活，持續進入良好循環當中，真是不公平！
但是，能夠有辦法從事自己喜歡的事從來都不是一件輕鬆的事，之所以他們能夠從事自己喜歡的事通常都是歷經了「更辛苦的過程」，可能是來自家人的不支持、同儕的不看好、收入的不穩定等等，因此才能享受之後的良好循環。
如果一直無法養成好習慣是因為自己一直籠罩在討厭的工作之負面情緒之下，那麼我們可以有以下3個選擇：
1. 經歷「更辛苦的過程」嘗試由討厭的工作轉換跑道為喜歡的工作，心情好就能進行任何事。
2. 維持現有工作，但下班後透過設計「好心情誘因」減緩一點負面情緒，並開始培養好習慣，一旦好習慣和新目標能夠達成，你的好心情就能會加倍成長，開始進入良好的循環當中。
3. 從事討厭的工作已經很可憐了，下班後不想努力做任何改變，小確幸就能修補我心靈的創傷了！
為自己做選擇吧！
我們的未來就是由當下的每一個選擇所決定的！
Good Luck !
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