寫下自己的人生劇本——人生的微亮計畫
這週六我參加了一個由社群組織「聚慧」發起的活動——60分鐘寫下你的人生劇本。這次帶領工作坊的人是一個人生教練的角色（老師有分很多種，有的教你領域內的專業知識；而教你如何過人生的老師似乎很珍貴）。
工作坊的進行採小組制，每組約5-7人，教練發給我們一疊厚厚的白紙，開始用投影片的方式問我們問題，接著讓我們在白紙上寫下自己的答案（他給的時間不多，寫下的應是非常直覺性的答案）。首先先在白紙的中間寫下自己的名字，並區分6個區塊，嘗試寫下在朋友、父母、同事、社會上其他工作者、以及自我這個角色的認知，然後在最下方那格寫下1-10分，你有多喜歡這個角色給的分數。
這次工作坊我們只用了三張白紙，開始寫第二張時，教練讓我們全部都站起來，開始想像未來我們想要的某個畫面，並用關鍵的詞彙形容它，第二張紙的問題問得是對未來想像的畫面中最重視和在意的是什麼？以及要用什麼方式達到。最後的空格教練讓我們寫下這個角色如何度過一天的細節。
最後一張白紙，教練要我們畫下兩個同心圓，同心圓的左側代表的是過去（包含現在的生活裡任何想改變的人事物），中間寫的是現在，右邊則是未來理想的生活樣貌。最後我們跟組內的人分享自己寫的東西，然後繼續閒聊。我們組內有不同年齡、來自不同領域的人，有的在經營電商，已是兩間公司的老闆；有的是產業內非常資深的員工、有的則是做動畫和特效的設計師；也有從事咖啡製程規劃的年輕人。
忙碌的人生裡你是否有給自己時間好好獨處，嘗試與自己對話與思考？在內省的過程中我們往往可以找到某些線索，去深度的了解自我和他人。這過程有時艱辛有時卻平靜自然，無論如何，更貼近自己的內在對我來說是件還不錯的體驗，以上分享的方法僅供參考囉：D
後面的照片分享跟我一起去的一個朋友寫的內容
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你相信，只憑一杯鹽水🧂和寫下自己的名字的紙，就能開始一場內在奇蹟能量的翻轉之旅嗎？✨在這篇文章中，你將發現「名字與鹽水」有多麼神奇——它不只是一種轉運小儀式，更是一把打開內心自我覺察之門的鑰匙🔑！想要了解如何透過這個簡單卻深具效力的步驟，為自己的生命注入溫暖和療癒嗎？
劇情圍繞一名就讀名門高中的富家千金殷端午（由金惠允飾演），她患有先天性心臟病，未來的命運似乎注定悲慘。然而，某天她意外發現自己竟然只是一本校園愛情漫畫中的配角，且她的命運完全被劇情左右。面對這個荒謬的現實，她決心改變自己的命運，並尋找屬於自己真正的愛情。
昨天靈感閃過，我突然想起去年在iPad上寫下的一些東西。翻出來閱讀後，這個動作像喚醒了我靈魂深處的求知慾望，讓我整個國慶假期的早晨都沉浸在整理這一年來我內在的變化。
那篇文章是我以「人生劇本」的方式書寫，從第一人稱視角回顧自己的人生。我回溯了從童年到成年的經歷，並在每個段落後進行自我分析.....
之前聽說過一些說法，認為做筆記要用自己的話寫下來，才能加深理解，因此會認為直接照抄的筆記不是好的方式
但真的這樣嗎？其實不一定，下面提出幾個看法：
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
在這篇文章中，作者分享了參與工作坊後的感受和體悟。除了分享自己的成長與改變，也提供了四種方法來幫助他人活出自己渴望的人生。文章邀請讀者思考，也開始幫助自己一點一滴累積力量，透過資源支持、典範指引、增能回饋與實踐回顧，來逐漸活出夢想的人生。
每天都設定三個目標，心中的願望，也可以是自己的想望，那會驅動我們內在的動力，就像汽車開上路每天都會消耗，儘量不要用到底再加油，所以需要適時的加油，而我們的許願目標也是如此。
每年的一開始或是一年的結束那段時間，總會想著明年要做什麼，那就是在導航中設定了最終目標，一開始前幾個月，車裡還有油，就也是動
我們將快速提供一些生涯與職涯劃相關的簡單技巧或練習。首先分享的是「角色楷模」練習。透過思考身邊的楷模，我們能夠更清晰地了解自己的價值觀和目標，有助於做出符合期望的決定。此練習有助於澄清價值觀、發現吸引力、分析共同特質、制定行動計劃、反思成長。希望這練習幫助你更深入了解自己，並做出更適合的生涯規劃。
透過每張人生牌卡的提示，每個代幣的含義，帶領您解開封印，探索及覺察困境與迷惘。蛻變工作坊分為身體、情緒、心智與靈性等四個層級，引導您深入內在，釋放壓力與情緒，找回內在智慧。工作坊適合想要探索自我、療癒身心靈的您，在過程中，您將學習與內在溝通，提升覺察力與潛能。
「上次跟你聊過之後，我想我應該要開始寫履歷，因為工作出了點狀況…，但老實說，我不知道怎麼開始寫履歷。」
這是上個週末和一位朋友打球閒聊時，他說的一段話。
你相信，只憑一杯鹽水🧂和寫下自己的名字的紙，就能開始一場內在奇蹟能量的翻轉之旅嗎？✨在這篇文章中，你將發現「名字與鹽水」有多麼神奇——它不只是一種轉運小儀式，更是一把打開內心自我覺察之門的鑰匙🔑！想要了解如何透過這個簡單卻深具效力的步驟，為自己的生命注入溫暖和療癒嗎？
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