靜下心來好好地呼吸，你就能聽見身體的聲音！
前幾週草草藝術季剛結束，青原的推拿兼舞蹈師傅小跳提醒我：「你忘了一件很重要的事情—好好呼吸。」
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以前總是花很多時間對著節拍器練習，屏氣凝神把每一顆音符對在拍點上。想要模仿網路上音樂大師們的律動，卻忘了一切的根本是好好地呼吸。
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呼吸是維持生命的必要條件，卻很少有人真的好好地呼吸。感受每一次呼跟吸之間身體的擴張，肢體的延伸，軀幹的位置，肌肉的鬆緊，心態的轉變。它們都在每一次呼跟吸之間不斷地改變。
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也因爲每個人在呼跟吸之間領悟到的事物有著很大的差異，造就了每一位舞者，每一位音樂人的演出都是如此的不同。就算你不從事藝術工作，呼吸的快慢也能調整生活步調和內在的平靜。當我們開始好好地呼吸，許多緊張感和焦慮也會隨著身體的放鬆慢慢消失呢！
看來往後的日子得要好好的練習呢。越是根本的東西，越要花更多的時間反覆練習。希望未來站上一次比一次還大的舞台時，能夠用更堅定的身體，更扎實的聲音唱歌給大家聽。
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因為呼吸，所以我們生存。呼吸，本是最自然不過的事，但有時候我們卻又不能夠自主的控制，時而它會隨著情緒的波動而亂了拍，時而它會因著種種的無常而變得微弱，當我們呼吸錯亂、被層層的不安包圍時，又可以怎樣令自己平靜下來呢？我們或許從來沒有想過原來呼吸也是一門學問，一呼一吸之間，是重擔的放下和寧靜的提取。
山日月表演工作坊-進階班第四堂0403表演助理欣妤紀錄聖希整理
時隔兩週，我們終於重返表演課堂！今天，聖希老師著重訓練我們的呼吸技巧。她強調，正確的呼吸不僅能讓情感在臺詞和肢體表現上更加自然真摯，更是演員日常生活中不可或缺的重要元素。聖希老師教導我們，呼吸不僅僅是表演時的技巧，更是一種生活的藝術。
回想起我幼年學習京劇的歲月，東方的身體訓練方法給我留下深刻的印象。我們被教導如何通過站立丹田提氣，尋找身體的支點和核心。訓練著重於運用氣息增強穩定性，非單純依賴肌肉力量。更注重陰柔與施力的平衡，一種與西方訓練迥然不同的理念。
最近去上緩慢且靠近心靈的課程
有點類似冥想又不是冥想
那個活動的名稱叫做「掃描全身」
找一個舒服的方式
放下輕鬆的背景音樂後
跟著老師表達的口號去執行
把注意力從外在環境
慢慢地拉回自己的呼吸
然後住的注意力從鼻腔的胸腔
然後這個注意力再到我們的腹部
就是這樣掃描我們身體的每個部
呼吸，乍似簡單自然，甚至是本能的生存必須，卻反而平時都被忽略。好好地深吸一口、穩穩地緩慢吐出，隨著瑜珈練習，一次一次，感受這項維持生理機能的運作，似乎也連帶地觸發善待之心，更感謝了這副應著我的任性，日夜勞累的身軀。
今天上完第110堂瑜伽課，我回顧自身的歷程和經驗，整理出三個調整身體的重要元素：覺察、呼吸和方法。內容包含我對這三個元素的理解，希望我的覺察和分享能夠幫助到需要的人。
喜歡瑜珈，是真正的專注。還搞不清楚太多姿勢的名稱，隨著老師的口令，左腳右腳、點地抬起，身體嘗試從未做過的動作，延展的、痠痛的，是已知脆弱無力的舊傷部位，或從未動用過的肌群，在自己的極限內，緩緩復健也好、開拓未知也有，一點一點探索藏在身體裡的更多可能性，覺知自己並不是真的那麼認識自己，即使是物理層面上
有別於其它外面心靈成長課程，我的教學是先學會呼吸，光是呼吸我可講很久很久很久，很多人都覺得不重要的事情，對我來說，都非常重要！
古人云：『上樑不正，下樑歪。』因此，一開始的基礎就很重要。有些頗有天份的人，在學會了呼吸之後，後面的課也就可以不用上了。
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