讓身與心慢下來，隨音樂一起流動吧！內觀流(Inside Flow)瑜珈體驗

2024/04/19閱讀時間約 1 分鐘

最近在一間很棒的瑜珈教室，挑戰各種瑜珈課程，今天選了以音樂結合瑜珈的「內觀流(Inside Flow)」，讓做瑜珈就像跳舞一樣。但不容易的是，在過程中時常要保持身體的穩定及協調，而將動作平均分配在拍數中，且保持平衡的秘訣是，

你必須讓身心都慢下來。

老師將所有動作分為幾個part教學，從緩慢的伸展開始──將手往上延伸、然後放在心上。我特別喜歡這個動作，貫穿整體，象徵開始與結束，就像提醒你要隨時從心出發。

某一個part對我特別不容易，做完半月式要抱膝，接著做下犬式、滑冰動作。雖然動作都很慢，但身體開始大爆汗。從一開始心的不安定、身體的慌亂，讓我每個動作都想暫停，而單腳抱膝感覺隨時會跌倒，我也鼓勵自己堅持。

在一次次的挑戰下，身體越來越適應，逐漸能保持平衡，感覺一切都慢下來了。
說也神奇，有時候還不用老師提示，身體就自動做了下一個動作。

就像有一道流(Flow)在引導身體一樣。

過去單純的跑步會讓我覺得很漫長，但做內觀流一小時的時間過得好快，身體雖然累，但心還不想結束，我想找到了一個適合我的運動，原來好好運動的感覺這麼暢快!

身心整個都被打開，看世界的感覺都不一樣了。

我心裡唱著歌，一邊小跳步回去，期待開始新的一天。

內觀流幕後小故事♫
我很喜歡老師在過程中不斷鼓勵的帶領方式，還有她對歌曲的詮釋。

這次的音樂是一首英文老歌〈Back At One〉，在休息時間，老師和我們聊天，說這首歌出現的one、two、three、four、five，是向愛人表達心意的五步驟，也是對自己做的，要從「從向外看，到向內看」。

老師說也像事物要顯化的步驟，去廟裡求神拜佛，你會去求，代表你心裡某個地方相信自己做得到。所以今年，為自己許個願吧。