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有一派心理學家提出過：｢外向的人可以在社交活動中充電，內向的人只能在獨處中蓄積能量。｣
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在真實世界中並沒有完全外向的人，或者完全內向的人，這兩種特質會以不同成分比例存在於每個人的性格中，端視顯性的部分較為偏向哪一方。
然而在世俗價值觀底下，都是鼓勵外向性格而貶抑內向性格的，因為在所謂的”成功者”身上﹐普遍都具有活潑熱情、活力四射、領導統御……等等，比較大膽開創性的特質；反觀內向者，卻總是被要求應該要更勇敢一點、更外向一點、更主動積極一點……似乎一般人提起內向性格，都是負面看待的成分居多。本書也是基於這樣的論點開始，如果你自認為是一個標準的內向者，同時也是所謂的高敏感族群，身為這麼樣吃虧的「弱勢」，書中提出了如何調整自己的內心世界去適應外在環境，並且找出適合內向者的行動方式，讓自己經營好人際關係，以及在工作上表現出色。
＊能量的保存和配置
書中最大的核心，在於「能量」的探討。沒有能量，不管是任何人，心情都很容易消極沮喪，或是疲憊與不耐煩，將導致社交表現欠佳，以及工作成果不好。尤其比起外向者，纖細敏感的內向者能量消耗更是特別快速，而且因為內向者必須在獨處中才能蓄積能量，因此該如何對能量做好妥善的保存和配置，就是內向者最重要的人生課題。關於能量的運用，有以下幾個原則：
- 動機決定心態，心態決定情緒，情緒決定能量消耗速度。在參加任何的社交活動，先確立好此行動機，就可將能量做好盤整。
- 找到讓自己舒適的風格，才是內向者最能節省能量的方式。如果你喜歡冷靜分析，就不要硬逼自己搞笑，因為旁人都看得出來。請從過去的經驗找出自己的風格。
- 對內向者來說，找到自己的節奏才是最有效率的方式。內向者的能量就像雷射光束，精準而集中，一次開啟太多條戰線，只會讓強度的能量分散，犧牲專注深入的強大效果。內向者可以配合自己的生理時鐘和適合的作息，調配好自己的一天時間，規劃好什麼時段適合做哪些事情。
- 內向者應該尊重自己的舒適圈，因為那是可以蓄積能量的領域，比起有意識的要求自己跨出舒適圈，擴大能力範圍對內向者來說才是更重要的事，增強自己解決問題的能力比強迫自己變活潑外向更實際。
＊過度完美將阻礙自信
敏銳的內向者容易感知他人的情緒與外界經驗的刺激，甚至習慣自我檢討反省，所以比較容易有罪惡感、道德良知與同理心，雖然更願意遵守規定，但代價就是日子會比較難過。
在外向主流價值中成長的內向者，可以明顯感覺到自己與社會期待之間的落差，讓內向者深信自己少了什麼、自己不如人、自己的個性不夠好……這種無法符合社會期待的羞恥感，會讓內向者越來越沒自信。
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其實內向者普遍有完美主義傾向，喜歡深入思考(或過度思考)，擔心別人覺得自己不夠聰明或不夠機靈，擔心自己回應給別人的答案不夠好，更深層的原因就是希望自己完美。因此內向者必須改變想要取悅所有人的潛意識，並且拋棄完美主義，過度追求完美往往只會更阻礙自信的建立。
內向者應藉由讓自己專注在行動上，放下完美主義，在刻意培養自信與工作效率之間做檢視並調整，幫助自己取得平衡，認清自己並接納自己。
＊內向者的人生
內向型的人，不應該否定這樣的自己，而是誠實的與自己和諧共處，進而學習找到欣賞自己的方法，像是這樣的自己有什麼優點，適合什麼樣的生活，適合什麼樣的工作型態，可以完成怎麼樣的人生目標……
最後，書中有一句很棒的話，與內向的你分享：
贏家不是為了贏而比賽，而是為了繼續留在場上而比賽的人。
