從獨處獲得能量，寫給高敏感的內向者族群
本文刊登於
有一派心理學家提出過：｢外向的人可以在社交活動中充電，內向的人只能在獨處中蓄積能量。｣
在真實世界中並沒有完全外向的人，或者完全內向的人，這兩種特質會以不同成分比例存在於每個人的性格中，端視顯性的部分較為偏向哪一方。
然而在世俗價值觀底下，都是鼓勵外向性格而貶抑內向性格的，因為在所謂的”成功者”身上﹐普遍都具有活潑熱情、活力四射、領導統御……等等，比較大膽開創性的特質；反觀內向者，卻總是被要求應該要更勇敢一點、更外向一點、更主動積極一點……似乎一般人提起內向性格，都是負面看待的成分居多。
本書也是基於這樣的論點開始，如果你自認為是一個標準的內向者，同時也是所謂的高敏感族群，身為這麼樣吃虧的「弱勢」，書中提出了如何調整自己的內心世界去適應外在環境，並且找出適合內向者的行動方式，讓自己經營好人際關係，以及在工作上表現出色。
＊能量的保存和配置
書中最大的核心，在於「能量」的探討。沒有能量，不管是任何人，心情都很容易消極沮喪，或是疲憊與不耐煩，將導致社交表現欠佳，以及工作成果不好。尤其比起外向者，纖細敏感的內向者能量消耗更是特別快速，而且因為內向者必須在獨處中才能蓄積能量，因此該如何對能量做好妥善的保存和配置，就是內向者最重要的人生課題。關於能量的運用，有以下幾個原則：
- 動機決定心態，心態決定情緒，情緒決定能量消耗速度。在參加任何的社交活動，先確立好此行動機，就可將能量做好盤整。
- 找到讓自己舒適的風格，才是內向者最能節省能量的方式。如果你喜歡冷靜分析，就不要硬逼自己搞笑，因為旁人都看得出來。請從過去的經驗找出自己的風格。
- 對內向者來說，找到自己的節奏才是最有效率的方式。內向者的能量就像雷射光束，精準而集中，一次開啟太多條戰線，只會讓強度的能量分散，犧牲專注深入的強大效果。內向者可以配合自己的生理時鐘和適合的作息，調配好自己的一天時間，規劃好什麼時段適合做哪些事情。
- 內向者應該尊重自己的舒適圈，因為那是可以蓄積能量的領域，比起有意識的要求自己跨出舒適圈，擴大能力範圍對內向者來說才是更重要的事，增強自己解決問題的能力比強迫自己變活潑外向更實際。
＊過度完美將阻礙自信
敏銳的內向者容易感知他人的情緒與外界經驗的刺激，甚至習慣自我檢討反省，所以比較容易有罪惡感、道德良知與同理心，雖然更願意遵守規定，但代價就是日子會比較難過。
在外向主流價值中成長的內向者，可以明顯感覺到自己與社會期待之間的落差，讓內向者深信自己少了什麼、自己不如人、自己的個性不夠好……這種無法符合社會期待的羞恥感，會讓內向者越來越沒自信。
其實內向者普遍有完美主義傾向，喜歡深入思考(或過度思考)，擔心別人覺得自己不夠聰明或不夠機靈，擔心自己回應給別人的答案不夠好，更深層的原因就是希望自己完美。因此內向者必須改變想要取悅所有人的潛意識，並且拋棄完美主義，過度追求完美往往只會更阻礙自信的建立。
內向者應藉由讓自己專注在行動上，放下完美主義，在刻意培養自信與工作效率之間做檢視並調整，幫助自己取得平衡，認清自己並接納自己。
＊內向者的人生
內向型的人，不應該否定這樣的自己，而是誠實的與自己和諧共處，進而學習找到欣賞自己的方法，像是這樣的自己有什麼優點，適合什麼樣的生活，適合什麼樣的工作型態，可以完成怎麼樣的人生目標……
最後，書中有一句很棒的話，與內向的你分享：
贏家不是為了贏而比賽，而是為了繼續留在場上而比賽的人。
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生活中，你是否常感到疲憊，像是能量被一點點抽離？對於像我這樣的投射者和 INFP，這種感覺並不陌生。我們天生敏感，擅長洞察他人，也容易被外界的情緒和期待影響。每當我們感覺這件事或這個人「是對的」，動力可以滿格，但若不小心過度消耗，內在的空虛感就會隨之而來。
本書首先會說明哪些測驗可以測出我們是內向者還是外向者，或者是位於兩者之間的中性性格者。再來就是針對內向者在職場、人際及社交這三個方面所遇到的問題給出一些建議。最後也會告訴我們內向者如何進一步的自我提升。
你是一個內向者嗎？對於內向，你的解讀是什麼呢？
你會覺得內向者不合群嗎？還是你覺得，內向是一種性格缺陷？
過去我們總認為內向者偏向負面，但內向者也可以很健談、很樂觀。
內向和外向最大的差別在於他們獲取心理能量方式不同。
例如，外向者喜歡說話，內向者卻喜歡透過文字細細的溝通；外向者喜歡一大群朋友熱熱鬧鬧，內向者只喜歡一兩個好朋友深入的交流。
若將自身的能量形容為電池，外向者充電的方式是約一群朋友去KTV高歌，但這對內向者而言卻是極度消耗能量，只會讓他最後精疲力盡。
萬事萬物皆有陰陽。陰性能量較重的人，女性特質較為明顯。人比較溫和、感性，但如果過重產生的負面效益便是對人、事、物過於執著，想法較為負面，人也會比較情緒化。做事提不起勁，甚至陷入憂鬱的狀態而無法自拔。
陽性能量較重的人，較有行動力、人也比較陽光做事較有效率及魄力。但過重就會顯得自大，無法接納他人想法
外向的人適合做管理，內向的人適合做專業或技術方面的事，真的是這樣嗎？
我們先定義內向與外向的差別，所謂的「外向」其實是比較容易從社交或與人交流中獲得能量的人，他更容易在與人互動的過程中感受到對方的善意跟溫暖，從而得到某種力量的支持
而「內向」的人則是在獨處時更容易獲取能量，他之所以覺得社
在這個喧囂的社交世界裡，內向者常常感到挫折和困惑。他們與外界的互動常被誤解為冷漠或缺乏興趣，然而實際上，內向者可能只是需要更多的時間和空間來表達自己。面對這樣的挑戰，內向者如何社交呢？內向者可以採取一些策略來克服內心的障礙，建立起豐富而有意義的人際關係。
情緒勒索這個詞，從2017年開始在台灣火紅之後似乎就一直沒有停下過，我第一本說書就是在探討情緒勒索的主題，欸...等等...真的別回去看了...我不是做效果，拜託黑歷史就別回頭了。通常面對情緒勒索，大部分的書籍都是建議撕票或者溝通，但多數環境其實是不允許我們這麼做的，畢竟還是有人情壓力債對吧。
自然的情緒都對應着潛意識傳遞給意識的重要訊息，真實和自然的情緒才是正能量，被人為扭曲的情緒才是負能量。所謂的正面情緒不一定導致正面行為，而所謂的負面情緒也不一定導致負面行為。一個人愈是需要經常遠離它們，這個人的精神力量便愈是脆弱，如果這個人連自身的那些負能量都慣性遠離的話，這就是徹頭徹尾的精神貧窮。
這是一本專門為內向者寫的職場進擊指南，書本封面上寫了：「這本書不是要你變外向」也是這句話讓我決定翻開這本書好好閱讀，因此，如果你也因為內向的個性偶爾感到有點困擾；或是好奇怎麼把內向當成優勢好好發揮；甚至是你是外向的人，但想了解你的內向朋友在想什麼，都很推薦跟我一起閱讀今天的這本書喔
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